SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw split

  • Czemu nie ma efektów?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kamil9966, nie ma konieczności opierania się na FBW, jeśli dobrze przemyśli plan SPLIT to będzie mógł rosnąć. Twaróg jak najbardziej, dobre, tanie źródło ale na pewno zwróciłeś uwagę że jakość twarogu który kupujesz pozostawia wiele do życzenia? A poza tym - nie samym twarogiem człowiek żyje. Najgorzej jest z mięsem - ale i tu można sobie [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 2012-08-22 09:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu

    Post
    Trening dla początkujących

    Posłuchaj to żadne FBW tylko imitacja planu opartego o ten system. 1.Podaj cieżary jakich uzywasz w ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? - niechodzi mi tu o maxy. czy warto powinnes sam wiedzieć, SPLIT działa??? zobaczymy pytanie wyżej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-08-30 13:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA POCZATKUJACEGO. HELP ME ! ! !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dział "ODŻYWIANIE" i "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj tematy podwieszone, ułóż sam dietę i plan treningowy, to jest łatwe wydaje się tylko trudne ;]. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz ćwiczenia jak wykonywać i które mięśnie się angażują w danym ćwiczeniu. Plan ułóż na początek na FBW (przeczytaj co to), a później [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2010-10-26 08:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    to na splicie latwo sie zajezdzic, jak jedziesz na gownianym planie, gdzie ludzie ukladaja sobie plany, w ktorych znajduje sie po 15 serii na biceps i triceps i 30 serii na klatke, FBW to jedyny sluszny trening dla poczatkujacych, cwiczysz rownomiernie wszystkie partie miesniowe, cale cialo, nie masz zadnych tylow w trening ud, jak to ma wiekszosc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-05-31 20:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 5 miesiecy "Ewentualna poprawa planu by byla wskazana gdyz wczesniej sie za to nie bralem ( FBW traktora, push/pull, jakis tam split na poczatku kariery) " Ledwo wystartowałeś a już 4 plan treningowy chcesz przerabiać 5 dniowy , stosować regres ? ? :-? "Ostatnio przerabiany plan: push/pull" I tam upchałeś metodę 5x5 ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2012-09-18 12:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na siłce

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie, FBW albo split 1x najlepszym rozwiązaniem. Co do ostatniego postu z poprzedniej strony. Barki same a plecy z tricepsem to marne rozwiązanie, lepiej mocno przerobić tylko plecy, a triceps dorzucić do barków

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2013-05-30 15:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój split- Proszę o korektę.

    Post
    Trening dla początkujących

    po prostu jak robie mc wole nie przeginać z ciężarem. Nie mam problemów itp. ale poprostu boję się o kręgosłup. A split? jak? Dobrze ułożony? chce wiedzieć żeby mieć już gotowy na kiedyś jak zmienie plan po FBW. Zmieniony przez - terner w dniu 2012-05-04 22:57:09

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-05-04 22:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czaro-masa-wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Nigdy nie robiłem FBW , a tylko splity. Uważam ze jeśli Split jest dla cb to go rób

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2013-04-04 14:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza treningu + małe pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty potrzebujesz właśnie planu OGÓLNOROZWOJOWEGO. Myśle, że 2 miesiące na fbw już za nim. Chłopak mógłby wziąśc jakiś split dla początkujacych.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2013-07-29 13:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tam wole split;] I bede robil ten trenign ktory mam, a nie sie bawil w fbw;]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2009-07-16 10:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od początku. Wiek 28 lat wzrost 172. Zacząłem redukcją w której zeszedłem z wagi 72kg do 56.5kg bf na oko był 9%. Redukowałem tak aby schodzić po 1 kg na tydzień i zakończyłem ją gdzieś w grudniu 2015 roku. Dietę i trening rozpisał mi trener personalny. Na redukcji ćwiczyłem FBW. Po skończonej redukcji trener kazał mi przejść na split 4 [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2017-01-13 19:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 lat cwiczen do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzieki za odpowiedzi. Chcialem nie raz dorzucac w ilosciach nie wiekszych niz progres +5kg na tydzien lawka/martwy/siad/ gdy probowalem wiecej to poprostu nie mialem sily.. Caly czas wydaje mi sie ze dieta kuleje, jem i jadlem malo miesa, nabialu nie moge teraz zaczalem spowrotem. Ma ktos link do jakiegos fajnei rozpisanego FBW 3 dniowego w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8259 Data: 2019-03-10 15:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan domowy do oceny

    Post
    Plany treningowe

    Plan jest tragiczny. Zobaczyłem tylko odrębny dzień na biceps i triceps i już dalej nie czytałem. (oczywiście zakładam, że jesteś poczatkujacym jeśli masz 5letni staż nie mam pojęcia co Ci przyświecało gdy go układałeś ale być może nie mam takiej wiedzy. Jeśli jednak mam rację.) Na początku proponuję FBW a nie kaleczony split. Trening A/A albo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2020-04-14 01:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps po klacie, plecy zaraz po bicu, jak dla mnie nie za dobrze na split. No i tak jak wyzej FBW lub partia 2razy tydzien byloby lepszym rozwiazaniem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-09-19 11:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle, regeneracja, roztrenowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    wklej ankiete, co jest Twoim celem, masa? siła? redukcja? radze poczytac troche o FBW i zainteresowac sie tym treningiem split ewentualnie, ale tylko 2x partia na tydzien, nie inaczej CWICZ NOGI! czekam na odpowiedz, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2009-06-26 16:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening czy dobrze ustalony

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem o FBW. I co oznacza split? wiem tak myśle za pare miesięcy zabrać się za kreatyne

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2007-11-30 20:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dalej trenować Hitem ?

    Post
    Trening w domu

    Dla mnie 1 seria 3 razy w tygodniu na partię do idealne rozwiązanie. Powód? Mam słabą regenerację, więc splity, zbyt długie FBW odpadają, bo szybko się przetrenowywuję. Ty zapewne masz dużo lepszą regenerację, ale mimo to 1 seria powinna w zupełności wystarczyć do rozwoju siły, a jak będziesz miał dobrą dietę(i ewentualnie suplementy), to masa też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-07-27 02:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    Split z Twoim stazem? FBW!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-05-06 20:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym sugerowal ktorys z prezentowanych w dziale FBW na poczatek (z pol roku), a pozniej ulozyc sobie solidny split. Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-04-19 16:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana FBW na ...?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, znalazłem taki split zaproponowany przez użytkownika Traktor71 w 2009 roku. Trening ten Traktor polecał podobnemu chłopakowi jak ja, który również ćwiczył FBW i chciał zmiany. Oto trening: przy 3 dniach w tygodniu: 1 tydzien poniedzialek-A.1 sroda-B.1 piatek-A.2 2 tydzien poniedzialek-B.2 sroda-A.1 piatek-B.1 itd. oto plan: A.1 1. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2012-10-29 12:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)