fbw co to jest

Był to 4. trening z wyciskaniem żołnierskim, a ogólnie wyglądały one tak: 1.) 5,5,5,5,5,5,5,5...........=40x w 8 seriach 2.) 7,7,7,7,7,6,5,5...........=51x w 8 seriach 3.) 8,7,7,5,6,5,5,5...........=48x w 8 seriach 4.) 8,7,6,5,5,5,5,6,5,5....=58x w 10 seriach Zostałem skarcony za dumanie w dzienniku i nie dograłem sobie motywu progresji: A) [...]

Ok, Mawashi. Spróbuje zrobić, jak Ty mówisz. Mam jeszcze kilka pytań: 1. Rozpiętki na skosie w planie A? Jaki skos? Góra? Dół? Ile stopni? 2. Tutaj znowu opisze troche moją sytuacje, co do klatki. Trudno jest mi się wczuć w klatke, ale jak już się wczuje, to bardzo płynna jest granica pomiędzy wczuciem, a jej przetrenowaniem. Jest serio słaba w [...]

[...] od tego co "juz wiesz co potrafisz" Jesli masz dosyc spore doswiadczenie nie patrzac na dlugosc stazu to mozesz zaczac od zwyklego act, lub jakiegos lekkiego fbw i po tym przeskoczyc, na jakis inny plan. Zaczynajac od Weiderowskiego ACT, czas nie bedzie stracony na pewno, bo efektywnosc jest poparta opinia setki ludzi ktorzy [...]

Czy taki trening ma sens? Chodzi głownie o to ze próbuje poprawić swoją ogólną sylwetkę, trening FBW bardzo mi odpowiada co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW [...]

Przeziębiłem się. Także treningowo off. Nadrabiam lekturę na ile domownicy pozwalają.. Trochę myślę o kolejnym cyklu - coś z dubletami bankowo.. chyba jakieś FBW, albo push-pull-legs.. Współczuję przeziębienia. Wit C w dużej dawce i przejdzie ;-) U mnie teraz PPL się przewija. Schemat jest, progres jakiś też chcę zrobić ale bardziej to przypomina [...]

Pogoda sprzyjała, więc znowu drążki w plenerze. Drążek nachwytem/ neutralnym - 5-6 x 3-6 Dipy - 5x4-6 Dipy mi się podobają - pewnie dlatego, że nie mam gdzie ich robić na co dzień.. Jeszcze nie wydobrzałem po poprzedniej sesji, także mocy nie było, ale czułem się swobodniej.. W przyszłym tygodniu powrót do pracy. Sporo roboty (w godzinach) przede [...]

W 20s przy dobrym wietrze może z 5powt bym zrobił.. I to w pierwszej serii, bo w ósmej.. ;-) Propozycja 50burpee, to tak testowo - bo na pewno nie byłyby to powtórzenia raz za razem. Jakieś przerwy bym robił. Z jednej strony trening ma rozwijać, czyli nie można się katować (zbyt często). Nie mam też mocy na katowanie się. Zobaczę.. Na razie wszedł [...]

Witam. W moim treningu fbw, w którym priorytetem jest biceps, wykonuje na niego 7 serii. 5x15 uginanie ramienia w oparciu o kolano 2x15 uginanie ramion stojąc Taki trening wykonuję co 2 dni. Nie wydaje się Wam, że jest to za dużo? Dodam, że mam 15 lat. I jaką objętosc byscie proponowali? Zmieniony przez - lusmen9 w dniu 2017-11-12 22:15:49 Bez [...]

Hej, chcę zacząć trenować, ale potrzebuję porady, co do tego, który trening będzie lepszy: 1. Trening A: ściąganie drążka do klatki pompki przysiad z kettlebell (z hantlem) wyciskanie żołnierskie hantlami uginanie ramion ze sztangą prostowanie ramion przy górnym wyciągu unoszenie kolan w zwisie Trening B: wiosłowanie hantlami wyciskanie sztangi na [...]

Hej, chcę zacząć trenować, ale potrzebuję porady, co do tego, który trening będzie lepszy: 1. Trening A: ściąganie drążka do klatki pompki przysiad z kettlebell (z hantlem) wyciskanie żołnierskie hantlami uginanie ramion ze sztangą prostowanie ramion przy górnym wyciągu unoszenie kolan w zwisie Trening B: wiosłowanie hantlami wyciskanie sztangi na [...]

Krótki oldschool'owy trening, z jednym ćwiczeniem. Wrażliwcy niech oglądają w pionie! https://www.youtube.com/watch?v=GPMvWSJZeX0 https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Co dalej?? Nie wiem czy jest sens kupować 36, skoro już "poszła".. Może jakąś tańszą :-) 40 to znowu zbyt dużo, żebym to w domu trzymał.. Dojadę do końca miesiąca aktualnym [...]

Wiec wejdź do postu Riona "propozycje planów treningowych" jest on w postach podwieszonych, u góry działu. Split,FBW,HST, co wybierzesz od ciebie to już zalezy, będzie to nowe cenne doświadczenie.

Trening dzisiaj jednak odpuszczam. Tak sobie pomyślałem, że moje niskowęglowodanowe próby spaliły na panewce - chociaż 4 jaja na boczku i maśle klarowanym bardzo mi smakują!! Dlatego spróbuję innego podejścia - bardziej klasycznego - niskotłuszczowego. Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na [...]

Przypadkiem poćwiczyłem: W ciągu dnia: HG 70kg - 4x(1,2,3) Nie wiem ile mam w maksie, ale pewnie w przedziale 5-10. Plan był taki, żeby to zrobić jak w GTG - drabiny rozłożone na cały dzień. Weszła pierwsza, po godzinie druga,trzecia i czwarta (nie mogłem tego powstrzymać!!). Po około 2h złapałem za ściskacz i nie było już dynamiki, to [...]

[...] Nawet rano, przed pracą. To by już zwiększało szanse na ułożenie planu bardziej pod Twoje cele. Co jeśli jednak dwa dni to jedyna możliwość? Postawiłabym na trening fbw (full body workout), wówczas każdą grupę mięśniową trenujesz dwa razy w tygodniu. Trenować należy całe ciało. Nieważne, że dana grupa nie jest w tym momencie priorytetowa [...]

Heh, no tak, ale choć zgadzam się z Wami w dużej mierze, to jednak muszę dodać coś na obronę tego chłopaka(bo w końcu go poparłem). Dzięki czepianiu się konkretnych słów jak nauczycielka polskiego w szkole, da się udowodnić wiele rzeczy i łatwo kogoś na błędzie złapać. Ale fakt jest taki, że wszystkie wypowiedzi tego chłopaka nie są takie błędne. [...]

Witam jestem już po 2 tyg treningu, a po pierwszym takim właściwszym. Mam kilka spostrzeżeń otóż trening ten mało mnie męczy czuję nie dosyt ze wzg na małą ilość serii na każde ćwiczenie wiem ,że w następnym miesiącu będzie więcej Nie wiem czy ten trening jest odpowiedni dla mnie ponieważ trenuję piłkę nożną na co dzień. miałem kiedyś styczność z [...]

Ile razy wyciśniesz 24kg? a 28? Mam na myśli samo wyciskanie, a nie C&P. No i w dublecie to inaczej wychodzi.. Jak będzie coś na pograniczu 7-8powt, to spoko. Zbyt lekko też nie może być. Jedną ręką dojedziesz do połowy maksa i nawet tego nie poczujesz, a drugą nie dojdziesz do zakładanych 5powt :-) Zmiana ręki co serię chyba jest lepszą opcją - [...]

A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o 6kg (8cm w pasie), mając co weekend cheat meale w postaci chipsów i innych smakołyków, dlatego wg. mnie jest to dobra metoda - sprawdzona NA MNIE. FBW wg. mnie powinieneś robić w MAX 60minut, najwyżej troszkę mniejsze obciążenie / mniej powt, ale krótsze przerwy między seriami. [...]

Czy taki trening ma sens? Chodzi głownie o to ze próbuje poprawić swoją ogólną sylwetkę, trening FBW bardzo mi odpowiada co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW [...]