fbw co to jest

Czemu brzuch jest nadal po środku? Czemu łydka jest w pojedynczy dzień, to samo kaptur i przedramię? I w zasadzie po co w ogóle są Kaptur i przedramię? Czujesz, a może bardziej widzisz, że przedramię i kaptur odstają od sylwetki? Pytanie się pojawia bo mam niedużo większy staż od Ciebie (jakieś 2,5r) ale nadal nie robię oddzielnie kapturów i [...]

Z tego co napisałeś wywnioskowałem, że robisz trening dzielony (np.1dzień plecy +biceps, 2 klata + triceps 3 nogi itp.....). Lepszym wyjściem jest zrobienie treningu całego ciała na jednej sesji. Po pierwsze w tyg. wykonasz lepszy trening a po drugie na pełne wykorzystanie treningu typu split nie masz siły. Dodatkowo w splicie angażujesz zwykle [...]

tristan ... mniemam ze lecisz tym FBW ktory sobie ułozyłem tak ? jest intensywny ale mnie nigdy jeszcze nie zebrało na wymioty ;D jedyne co po nim odczuwam to chęc połozenia sie spac ;D

[...] taka jak tu jest piramidka np w wyciskaniu plasko 8/8/6/6/4 nie jest juz przestazala i malo efektywna ? bo czytalem takie opinie a co do regenracji... jak cwiczylem fbw na plaskiej robilem 5x5 85/95/100/110 na 5 powtorzen i w ostatniej 115 na 4 ,, dzis zrobilem 95 dwie serie na 8 potem dwie serie 100kg po 4 razy a w ostaniej 105 na 2... [...]

1 Podstawa to trening siłowy moze być FBW, z czasem jakieś aeroby mozna dorzucić 2 na forum masz pełno tego w każdym dziale na samej górze masz takie tematy podwieszone to te z pinezka czy najważniejsze tematy gdzie są opisane podstawowe sprawy jakie są Ci potrzebne 3 j/w dział odżywianie jest tego pełny czy portal potreningu.pl tak samo na [...]

1. Trenuj FBW, czyli całe ciało na jednym treningu. 3 razy w tygodniu, na plany dzielone będzie jeszcze czas. Zaczynałem od ACT, potem robiłem SPLIT następni FBW. Efekty po FBW nieporównywalne do wcześniejszego SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans [...]

o to chodzi o zangażowanie sam nie jestem alfa i omega i sam nieraz potrzebuje porady , tylko zastanawiam sie czy split bedzie dobrym rozwiazeniem (osobiście uważam ze jest to plan kulturystyczny) jest ok jesli ktoś ma wiedze doświadzczenie i ma go dobrze ułozonego) sam wiekrzość czasu spedziłem na planach dzielonych i to był mój bład) myśle że [...]

wklej, 1000kcal to stanowczo za malo, Wyliczenia z Vitalmaxa sa zalezne od przyjetych zalozen i ten program daje bledy jak sie nie wie co i jak. Nie opieraj sie na wyliczeniach z niego. Najlepiej samemu wiedziec ile kalorii potrzebuejemy i jaki rozklad skladnikow mamy i wprowadzic to do programu, wtedy lepiej wychodzi. Ech, trening FBW dobry jest [...]

st_ud spokojnie...masz prawo do takiej opinii nawet jeżeli jest błędna, a może nie jest. Wychodzę z założenia że póki sam czegoś nie spróbuję to się nie wypowiadam ... Nie rozumiem jednego dzielimy jedną pasje...a tu takie krzywe akcje, bez nerwów panowie ;) Co do tego co próbowałem a czego nie...faktycznie FBW u mnie jeszcze w planie nie gościł. [...]

ja mam nieco odmienne doswiadczenie z fbw - masa idzie, z sila gorzej. Jak wiadomo kazdy jest inny, jednak robiac fbw 3-4x w tygodniu, wychodzi 12-16serii/tydz, wiec to samo co split 1x

W wieku 15 lat człowiek jest jeszcze w fazie rozwoju mięśni i kości, W ćwiczeniu takim jak MC bardzo obciążony jest kręgosłup który w tak młodym wieku bardzo źle reaguje na podnoszenie obciciązenia w taki sposób :) Późniejszym objawem jest wypadanie dysków, skoljoza, krzywizny odcinków lędźwiowych Na sam koniec kręgosłup może zwyczajnie sie [...]

Wiesz jest dużo różnych odmian FBW poczytaj trochę o nim, coś ułóż i już ja albo ktoś inny ci poprawi. Z tego co pamiętam Wodyn kiedyś polecał metode 15 10 5 przy redukcji ale to pewien nie jestem. Inną opcją są treningi metaboliczne http://www.sfd.pl/-t564376.html tu masz całkiem pokaźny zbiór. Co do suplementacji to nie kupuj HMB praktycznie nie [...]

apokalipsa to prawda, ale uzytkownikow dopingu spotkasz o wiele wiecej w systemie dzielonym anizeli calosciowym i to teraz moze wynikac z 2 powodow: nie jest to raczej sprawa możliwa do zweryfikowania, więc nie widzę powodu aby pisać w sposób który z góry jest niesłuszny - kazdy cwiczy tak jak wiekszosc, wiec branie dopingu nic nie zmienia no [...]

Kontynuacja. @Xyz69, przejdę do tego, co chciałem wiedzieć. Trening oczywiście tworzony bardziej intuicyjnie. Oczywiście jeśli FBW ma być efektywniejsze to wolę taki sposób. Jeśli chodzi o masę to obecnie i tak nie mam wyższego celu niż 81kg, oczywiście z minimalnym ale bezpiecznym bf. Jako ektomorfik z bf nie będę miał problem a mięso to kwestia [...]

[...] ramionami niz plecami ale za to pompke mialy bicki:DDD unoszenie-ok. wczoraj-0 zarcia troche zabalowałem%%%nigdy wiecej! dzisiaj bede myslal nad ulozenie zestawu a i b do fbw 15-10-5 Wodyn-a tak jak poradził dziadek Wuchta wrzuce jak uloze i ocenície czy ok:DDD mam zamiar kupic białeczko bo stwierdziłem ze w 30gramach bialka jest 5gramow [...]

Antos, nie zgadzam się tym razem. Tichu z DTDP kręci kozackie wyniki na 5x5 (chociaż on nie jedzie FBW), Hadzbe, prawdopodobnie najlepiej skaczący gość na forum, również. W 5x5 nie ma nic złego, tylko trzeba to robić ciężko i z głową dokładać, a jeżeli dołożyć do tego zjeżdżanie z liczbą powtórzeń, to już w ogóle bajka (jeżeli mówimy o zwiększaniu [...]

co ty chłopie chcesz codziennie ćwiczyć gdzie czas na regeneracje ?? przeżuć sie na FBW albo system mass i to będzie dla ciebie najlepsze rozwiązanie ten drugi plan no juz jest troche lepszy ale najlepiej zacczinj FBW Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-02-28 13:51:54

Dzięki, ale robić go z tymi cwiczeniami na brzuch, czy je pominąć? A jaki efekt da zwiększenie tego zakresu powtórzen? szukam szukam i nie moge znaleźć, co w FBW by dało to zwiększenie powtórzen. Fakt, niby jest mało powtórzen na serie, ale jest sporo serii. przy 3 seriach po 8 powtórzen, daje to łacznie 24 ruchy, przy 5x5 daje 25. Prawie to [...]

[...] jechalem zyklym splitem 3xtydzien. na klate/plecy 4 cwiczen ia po 3 serie, na biceps 2 cwiczenia po 3 serie. wszedzie robie 8-12 powtorzeń. mialem 2 tyogdnie przerwy i jade fbw. 3 tydzien, 3 serie na klate, plecy, barki, biceps, triceps i brzuch na koniec. i tak caly czas, cwiczenia mieszam, bez jakichs sprecyzowanych ukladow. ostro pocwiczylem [...]

To zalezy jak czesto cwiczysz FBW, jesli codziennie to regeneracja nie daje rady i uklad nerowy nie zadarza. Przy takim FBW uklad nerwowy naprawde ma co robic. Wszystkie duze partie miesniowe na jednym treningu. Dlatego wazne jest ulozenie FBW poprawnie.