fat

Tzn. pewnie zeby woda zeszla to te 2-3 dni + trening deplecyjny styka, ale przestawienie sie na fat to pewnie dluzsza sprawa.

Witam, podobno aeroby najlepiej wykonywać 3-4x w tygodniu bo inaczej organizm przyzwyczaja się do wysiłku i fat stoi, to prawda?

[...] Jak widać na załączonym - wyhodowałam sobie starannie śmietnik. Dupa też poszła do przodu, tak samo nogi, ale nie oszukujmy się - to sam fat, a nie mięśnie. @@-) Czekam na solidny opyerdol i wskazówki. Jutro robię 4 dzień tygodnia 4. Nie wiem czy przypadkiem ten cykl nie był rozpisany na 4 tyg właśnie? :-? [...]

u ciebie jest bardziej skinny-fat, ogólnie chudy ale tłuszcz na brzuchu dość spory no i na klatce również. ja bym dodał kardio 4-5 razy w tyg i obciął kalorie z węgli na rzecz białka, żeby troche zredukować ten fat i potem budować masę lepszej jakości, spróbuj sobie ułożyć przykładowy dzień jedzenia i wrzuć tu.

ładnie 66 kg i zero kaloryfera, mięśnie klatki też widzimy że nie wyglądają jak powinny. dieta kuleje na 100 %, ja bym rzeźbił najpierw ten fat bo jest kiepsko, a potem wziął się za masę. chociaż co tu rzeźbić z 66 kg, i tak mięśni widać że za dużo nie masz, ale nie poddawaj się. zredukuj tłuszcz i wtedy przyjdź o pomoc w dobrze odzywek. dieta - [...]

Witam, czy mogę stosować Fat burner w wieku 16,5 roku i wciąż przyzwoitym rośnięciu? Dodam, że jestem na diecie ograniczającej zdecydowanie cukry i tłuszcze oraz lekko ograniczającej węglowodany. Konkretnie chodzi mi o ten spalacz http://allegro.pl/activlab-thermo-shape-2-0-180kaps-odchudzanie-i3322796949.html Pozdrawiam :)

[...] tabelki - w drugim hipotetyczną sytuację gdy - odpukać - tracisz 5 kg mieśni, spada Ci nawodnienie z obecnych 63% do poziomu 57% (sytuacja możliwa), a dodatkowo łapiesz 5 kg fatu (również wykonalne). Waga pozostaje taka sama. Wg algorytmu, który przyjąłeś do wyliczania masy suchych mięśni, okaże się, że... przybyło Ci pół kilograma suchych [...]

Czas nabrać powoli nowych kg. Masa w krótkich cyklach 6-8tygodni po czym mała redukcja i tak do zadowalających efektów. Długie masowanie nie sprzyja mi fat zbiera się przy dłuższej masówce niemiłosiernie. Wystartuje 3000-3300 DT 2700-3000 DNT DT 3-5g na kg węgle DNT 2-3g na kg. Białko 2-3 na kg. Trening zostaje przy FBW [...]

[...] kreatyny) masa mięśni z wodą utrzymała poziom z początku startu potwierdza to też lustro, w którym nie widać już tak bardzo postępów w redukcji jak wcześniej, czuję że teraz fat zaczął się palić przede wszystkim na tylnej części nóg tak to wygląda w cyferkach (ze względu na spore wahania w wynikach dane uśredniałem) [...]

[...] kreatyny) masa mięśni z wodą utrzymała poziom z początku startu potwierdza to też lustro, w którym nie widać już tak bardzo postępów w redukcji jak wcześniej, czuję że teraz fat zaczął się palić przede wszystkim na tylnej części nóg tak to wygląda w cyferkach (ze względu na spore wahania w wynikach dane uśredniałem) [...]

Jezeli jadłes 4k+ kcl dziennie i z dnia na dzien przeskoczysz na 2k czy tam nawet mniej, to Ci poleci fat i miesnie 50/50

[...] plaży to stwierdziłam, że ludzie coraz gorzej wyglądają (albo ja się taka wymagająca zrobiłam). Albo babki z bardzo dużą nadwagą (tak ze 30 kilo co najmniej) albo same skiny fat (niektóre to łapki miały tak cienkie że się zastanawiałam czy ich wiatr nie połamie). Jakoś wcale takich średnich babek nie było. W dodatku te szczupłe obowiązkowo w [...]

cel jest taki żeby sie za bardzo nie zalewać... jestm endomorfikiem i łatwo łapie fat..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czupakabra9 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: [...]

IMO mało kcal trochę jak na taką wagę :-) Ja właściwie mam bardzo podobne wymiary wzrost/waga jak u Ciebie i mi waga spada już przy 3300-3500kcal (dieta low-fat). Ale wszystko jest indywidualne i raczej ciężko określić na podstawie tak małej ilości danych czy będzie OK. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-23 14:19:29

[...] poprzestawiały skutki i przyczyny :-) Im więcej masz mięśni tym więcej wody możesz "przechować". W praktyce nie oznacza to że razem z nawodnieniem przyrasta mięso i ginie fat. Proporcje pomiędzy nimi się zmieniają i tyle. Budowanie nowego mięśnia to żmudna robota dla całego układu hormonalnego, trawiennego i nerwowego. Jeżeli chociaż w małej [...]

[...] był nudny, co cykl co innego (mniej wytrzymek %-) ) i możliwe, że to wpłynęło na to co ujrzałam dzisiaj :-D Dieta smaczna, najwięcej problemów sprawiała mi jednak dieta low fat, bardzo dużo wyrzeczeń, ale zacisnęłam pasa :-D Nie potrafię pisać długich komentarzy tak więc przejdźmy do sedna. Gratuluję wszystkim dziewczynom startującym };-) [...]

[...] VII tydzien: -1,0 kg (80,4) VIII tydzien: ? (?) 9 tydzien: -? (78,2) 10 tydzien: -0 kg (78,2) Redu stanela. Z ciekawosci wazylem sie tez w Czwartek i waga pokazala 78,3 wiec mozna przyjac ze jest to wiarygodny pomiar. Cialo trzyma jeszcze sporo fatu, zwlaszcza brzuch i klatka. Chyba utne cos z WW, fat wolalbym zostawic na minimum 1g/kgmc (?)

niech grubasy i chudzielce zajma sie lepiej soba bo od hejtu nie spada fat ani nie rosna muskuly

PLANY/DELIKATNE PODSUMOWANIE/OKREŚLENIE CELI CELE : Nabierać jakościowej masy mięśniowej, utrzymując body fat na jak najniższym jak się tylko da poziomie. Zwiększenie siły, wiadomo w wyciskaniach, ciągach, siadach, wiosłowaniach i tym podobnych ćwiczeniach. Zwiększenie kondycji/wytrzymałości i rozwijanie się pod kontem sportów walki, ale to jest [...]