fat

[...] wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi się normalnie (tak samo jak po węglach). [...]

[...] robię tylko 3x w tygodniu właśnie po około 30 min więc nie ma tego zbyt wiele, a akurat mi pasuje je robić właśnie wtedy pod względem czasowym. Poza tym jeśli chodzi o aeroby po HIIT, to własnie czytałem o 'stubborn fat protocol', o czym z resztą wspomniałem wcześniej i chciałem tego spróbować. Nie wiem, czy nie jest to koncepcja Lyle McDonalda.

byle bilans w tygodniu się zgadzał i wyjdzie na to samo. fajny przyklad wczoraj czytalem 7 dni po 3000 = 21tys 6 dni po 1500 + jeden dzien 12000 = 21tys bilans kcal sie zgadza, fat leci podobnie ale czy miesnie na to zareaguja tak samo i czy treningi bd rownie intensywne? %)

ciekawe ile z tego 40 to fat a ile mięsień %-)

Na pewno z 15cm to fat, bo to niemozliwe by wtym wieku, i jeszcze bez dobrej diety miec tyle. Moze ma dobry gen, niehc sam da zdj. sylwetki? ;p

[...] 30min czyli razem po godzinie jestem juz w domu biore prysznic i jem sniadanie. Dobrze to robie czy musze wrzucic posilek przed cwiczeniami? Waze okolo 100kg przy 188cm i mam 30 lat. Chce stracic troche w pasie i pare kg tak do 90, ale chce palic sam fat a nie miecho. Dzieki pozdrawiam Zmieniony przez - duckland w dniu 2013-09-06 08:40:55

powiem Ci, że ja na początku roku miałem 64-5cm w udzie przy 81-2 w pasie i spodni w sieciówkach nie było dla mnie (może to i lepiej :D ) więc się zaopatruję w niefirmowe. Rób nogi normalnie, zawsze więcej mięcha = łatwiej spalić fat no i lepiej bd nogi wyglądały. To gdziei pójdzie więcej fatu też zależy od genu.

;-) http://ninja-fitness.com/wp-content/uploads/2012/10/fat-and-muscle.jpg

[...] cwiczen i serii co do pomyslu by dalej robic mase nie jest on zbyt rozsadny bo przy takim poziomie otluszczenia wrazliwosc insulinowa jest na pewno zaburzona, stad dalej bedziesz lapal tylko fat co do supli shock tylko przed treningowo, kreatyna codziennie rano 5g, gainer gw brakow, amino daj po treningowo z 15g, a bcaa przed treningiem z 10g

[...] noc pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, albo odkładanie się mniejszej jej ilości w porównaniu do rozłożenia węglowodanów na cały dzień? Proszę bardzo: http://www.biolayne.com/nutrition/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boogeyman/ Jak chcesz to teraz możemy podyskutować. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-09-07 23:00:14

[...] noc pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, albo odkładanie się mniejszej jej ilości w porównaniu do rozłożenia węglowodanów na cały dzień? Proszę bardzo: http://www.biolayne.com/nutrition/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boogeyman/ I tutaj: http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/under-the-hood-how-carb-back-loading-works

Hm... jeżeli masz jeszcze fat na brzuchu to ja bym się zastanowił nad podniesieniem np. białka a zbiciem węgli. W sumie dziwne, bo praktycznie cały dzień pracujesz fizycznie wliczając w to treningi %-) Zmieniony przez - krzemiroslaw w dniu 2013-09-08 06:52:22

[...] nich sporo wiedzy, muszę przyznać. I to nie byle jakiej. a jaki masz mieć brzuch sluchaj pod wpływem dużej podaży węgla, który zalega w jelitach? nie wiem czy jest sens by fat schodził wolniej na redu - po co? robiłeś i robisz świetne redukcje na low facie, wystarczyłoby byś na ostatnie 2 tygodnie uciął węgle całkowicie, miał jedynie warzywa i [...]

Tylko właśnie podobno nie rozchodzi się o całe te g**** zalegające w jelitach, a o fat na narządach, który schodzi dopiero po ostrym ścięciu kcal i wywaleniu węgli. Ja się aż zacząłem zastanawiać nad fortransem albo lewatywą ( %-) ), żeby sprawdzić jak ten brzuch by wyglądał bez tego całego syfu. Ale niestety podejrzewam, że dalej byłaby ciąża... [...]

Tylko właśnie podobno nie rozchodzi się o całe te g**** zalegające w jelitach, a o fat na narządach, który schodzi dopiero po ostrym ścięciu kcal i wywaleniu węgli. Ja się aż zacząłem zastanawiać nad fortransem albo lewatywą ( %-) ), żeby sprawdzić jak ten brzuch by wyglądał bez tego całego syfu. Ale niestety podejrzewam, że dalej byłaby ciąża... [...]

slac ma rację. Porządna redukcja jest Ci potrzebna a nie masa i środek, od którego zaleje Cię jeszcze bardziej. Redukcja to przede wszystkim dieta i przy dobrze skomponowanej to i bez aero można pięknie fat palić.

Pamiętaj, że to dzięki aerobom, leci fat i im jest ich więcej tym łatwiej bedziesz gubił zbędny balast. Co do przysiadów, to sprawa wygląda tak, że musisz dużo się rozciągać i jak na razie proponuję ćwiczyć technikę z przykładowym kijem od szczotki - nie to nie jest żart. Próbuj wykonać przysiad tak, żeby pięta nie odrywała się od podłogi, a [...]

mam tluszcz, nawet sporo, taka budowa, moj zamysl to bylo zredukowac i pozniej jakosc :) bo tak to nie widac co idzie, mam okolo 17-18% fat

jeśli tak - to zacznij od ok.-200kcal możesz więcej ale po co? fat przestanie lecieć odejmij kolejne 200kcal itd. może podaj przykład diety,bo może (pewnie) tam jest problem

Nikt nie powiedzial ze jest problem solaros, tylko pytam jak zaczac. Dobra najwyzej jak pojdzie za szybko zwieksze kcal z wegli :) Bo lece na low fat