ja 2 godziny cardio, spacer x2 i chuy jutro nic nie jem, to może fat ruszy, innego pomysłu nie mam już Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-05 23:01:45
fat pali się fajnie, ale konsekwencje są duże u mnie też tarczyca leży, i już z pół roku nie mogę tego unormować Teraz tylko frustracja bo nic nie działa.
2 tyg to za krotko u mnie tez nic nie dalo. mysle ze trzeba stopniowo dodawac wegli zeby zbytnio nie zalac a zeby metabolizm bujal sie powoli i trzeba unikac tluszczu bo on spowalnia metabolizm. u mnie na ta chwile sie sprawdza. low fat i co tydz kalorie z wegla lekko w gore. aktywnosc na wysokim poziomie.
spróbuję roacje do końca tyg, oczywiście low fat, tak jak teraz jadę 220/100/50 węgli, jak waga nie drgnie albo pójdzie w górę %-) to będę dokładał po 25W najpierw do dnia z najniższym, i ak po kolei
spróbuję roacje do końca tyg, oczywiście low fat, tak jak teraz jadę 220/100/50 węgli, jak waga nie drgnie albo pójdzie w górę to będę dokładał po 25W najpierw do dnia z najniższym, i ak po kolei
"w zakwaszanie organizmu nie wierzę. Nie u osób aktywnych fizycznie. Oby do poniedziałku bo góra ciała sama się nie zrobi"~guru antonio No na litosc Boską, jeszcze k***a na sfd pisał ze białko i fat zaj**iscie zakwaszają org co powduje szereg negatywnych oddziaływań na org itp... on to jednak nie odpuszcza %-)
powoli do przodu , tym razem z uwaga na fat, nie mam zamiaru sie tak zalewac jak wczesniej :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e3940d22e2e42269d571642fd5d9e6c.jpg
panowie spokojnie bo się zapędzacie;-) a) nie redukuje nic, muszę tylko trochę fat ogarnąć. najłatwiej miską. b) jako alternatywa myślałem o zwykłym spokojnym biegu( właśnie w przedziale 60-70% ( tak ja to pisze) przez 15/20 min w 3 razy tygodniu i tyle. nie idźmy aż tak daleko ze będę biegał po 4+ min na kilometr jak na redu i robił po 10 km}:-( [...]
[...] - z tego nic nie będzie %-) chyba nie wierzysz że organizm sięgnie po tłuszcz zapasowy w tym czasie przy tak niskim HR... Jeśli masz w planie biegać aby troszkę ogarnąć fat to albo długo i powoli albo krótko i szybko (i liczyć na efekt EPOC), jak chcesz krótko i powoli to lipa z tego. To tak jakbyś w wypożyczalni pożyczył kajak żeby sobie w [...]
Solaros a myslisz ze na poczatku dopoki fat nie zejdzie ponizej 10% to te chamskie dni mozna robic rzadziej np co 2 tyg a dopiero przy niskim bf robic czesciej , czy caly okres redu reguralnie co tydzien jechac z cheat mealem /dayem?
nie będzie typowego ładowania tylko normalny dzień z jedzeniem z delikatnym moze plusem chce sprawdzić na sobie fat musi lecieć bo jak by nie patrzeć deficyt bedzie duzy,tak myślę
dokladnie.i fat podbija niepotrzebnie kalorycznosc przez co nie mozna doladowac wegla.a na takiego konia jak lodzianin kilogram wegla to mysle minimum.
[...] wiecie mam kontuzje kolana i mój trening ogranicza się do treningu obwodowego w klubie(3x) i tabaty(2x) w dni nietreningowe. Jestem na redukcji i boję się, że zaczne łapać fat... Nie mogę robic aerobów, interwałow w sensie biegowym bo moja tabata wygląda następująco: ciosy proste+haki na 80-90 proc i po 20sek kilkanaście obwodów aż do zabicia. [...]
Wiem właśnie(dlatego skinny fat chociaż teraz to juz fat) i to mnie denerwuje. Na siłowni ćwiczeń 4 miesiące z jedno miesięczną przerwa kiedy cwiczylen w domu. Kalorie to około 3000: 380ww 170b 80t