fat

[...] dalo mi niezle w kosc ,a pot lal sie jak pod prysznicem -20 min orbitrek -20 min rower -10 min wiosła tak to wygladało ,przez wiekszosc treningu HR 130-135, spalone cal-1070 spalony fat-127.08 czas tren-60 min teraz bede miał pare dni przerwy,jade do domu na dlugi weekend,wroce do treningu we wtorek za tydzien, pozdrawiam wszystkich narka

Jest to moj pierwszy kontakt z clenem,generalnie mam tluszcz na brzuchu /chyba taki gen/ bo na lapach i barkach sa zylki.a czytalem ze joha nie dosc ze pomaga spalic fat wlasnie z okolic brzucha i ud to jeszcze dobrze wspolgra z clenem. jade teraz carbcycling,aero 3-4x na tydzien po 30 min.takze narazie bede jechal 10 on 10 off. Clen dziala na [...]

******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 Bialko= [...]

wpisujesz się do mnie to ja się wpiszę do Ciebie udowodnij wszystkim że na jajcach też można zrobic dobrą wycinke!! jak bedzisz systematycznie biegał, bez żadnych wymówek to spokojnie fat zleci myśle że to tylko kwestia czasu z takim dobrym treningiem, noi trenerem żecz jasna.. pozdro! Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-28 19:14:59

Wzorowałem się na tym: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Nie potrafię wrzucić pliku Excela, więc wysłałem go na HotFile - http://hotfile.com/dl/40276009/e96c240/Dieta.xls.html Plik w 100% bezpieczny. Poproszę o poprawki, albo rady Informacje: Wiek: 16lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg Body Fat: 13% Suplementy: brak *To jest/będzie moja pierwsza dieta [...]

Ja jak zwykle jako laik: co sie dzieje zatem w organizmie jak sie nakreci metabolizm cardio czy interwalami a zje ponizej zapotrzebowania? splona miesnie czy fat?

hej mam taki fat caliper na tej stronie pokazają jak go używać http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Fat-Caliper---Urzadzenie-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej.html?XTCsid=099fbb99475d2999b6accbf6416da7cd problem jest kiedy uciskam "PRESS" aż te dwa szczałki są równę to dostaje naprawde za niskie wyniki (np. 8mm dla suprailiac/nadbiodro) które [...]

mówisz... Bicu - pytam jak kaleka kalekę bardzo szeroki nachwyt na drązku z cieżarem to mega niebezpieczne dla stawów barkowych czy dopóki ciężary znośne to robić?

Każdy reaguje inaczej, jeden będzie palił fat na 6p a inny na 18p. Krzych podajże pisał o redukcji na 6p. Poszukaj w dziale trening. /pzdr.

Nie mam zbyt dużego doświadczenia w tym temacie, jednak wiem że gdy chciałem się dobrze zmasować, to bywało że wytracałem wagę, natomiast teraz gdy chce zrzucić fat, to go podłapuje:/

Witam Mam 19 lat trenuje na siłowni od niespełna 3 lat od jakiegoś czasu trenuje również sporty walki ( MMA ) 2 razy w tyg. I od pewnego czasu na siłowni moja forma stoi w miejscu tzn nie ruszam ani z siłą ani z wagą... Wiadomo te zestawienie treningowe wpłynęło na to że moja sylwetka jest bardziej podrzeźbiona teraz ale moje pytanie dotyczy [...]

Jak to mawia Magda: fat plonie jak czlowiek glodny ze niby ja? tak, tak, potwierdzam ach, dzis zachwycam sie swoim coraz bardziej wypuklym tylkiem, patrzylam w odbicie jak szlam z pakierni i jestem zakochana w sobie Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-28 12:45:36

Jak to mawia Magda: fat plonie jak czlowiek glodny

I mam tez cos dla extra Calories 170 Calories From Fat 50 Total Fat 6g 9% Saturated Fat 4g 20% Trans Fat 0g Cholesterol 0mg 0% Sodium 105mg 4% Potassium 110mg 3% Total Carbohydrate 18g 6% Dietary Fiber 4g 14% Sugars 9g Protein 15g 30% Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 6% Iron 2% kupilem za 8£ teraz wrocilo do starje ceny [...]

[...] 185cm wzrostu i ważę 104kg. Parę dni temu lekarz uświadomił mnie że może wystąpić cukrzyca i inne choroby tego typu, należy zacząć redukować wagę. Już dawno chciałem zrzucić fat, chodziłem do p. Gacy, stosowałem dietę, ale bez motywacji porzuciłem to i jadłem to czego nie powinienem. Około tydzień temu po 3 dniach, 4 godziny dzień w dzień grania [...]

czyli dieta dla ekto... narazie postaram się ciągnąć do końca tyg, ok.2900kcal w DT i 2500kcal w DNT Pojde do apteki zmierzyć fat i zobaczymy ;] ostatnio było 16,8 jak spadło albo jest jak jest,a waga będzie stała to zwiększe kcal a jeśli fatu przybyło to będę kombinował :D

[...] do sklepu po maliny za******lał? Moim celem jest dostarczyć ilosć kalorii mieszczącą sie w granicach 3500 Teraz pewnie ktoś napisze: Oblicz zapotrzebowanie, bo złapiesz fat, albo nic nie przytyjesz. Przyznam, że mimo krótkiego stażu już jakiś czas jestem w temacie odżywiania, znam swój organizm i umiem go obserwować, dodatkowo skończyłem [...]

Pinkna bo jest moc Małe dawki a klepią niesamowicie i przez dłuższy czas czuć działanie ważne by palił fat

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

można po za tym jak pisałeś że fat ładnie leci to nie musisz zbytnio kombinować