fasting

[...] each treatment there was a 1 week washout period, in which the subjects were not allowed to drink alcoholic beverages. At the end of each of the two experimental periods, fasting blood samples were collected in the morning. RESULTS: Moderate alcohol consumption increased plasma DHEAS level by 16.5% (95% confidence interval, 8.0-24.9), with [...]

Jeśli jesteś skłonny zaakceptować mniejsze przyrosty niż na masówce, ale za to z utratą tłuszczu, to zerknij na metodę IF (intermittent fasting). Jest opisana na forum.

DZIEŃ 10. 07.01 TRENING: (KROK1) -Podciąganie 4x25/25/20/10 -mostki 4x25/25/20/10 -pompki w staniu na rękach 4x40/35/35/10 sec. -brzuch 4x 20/20/20/10 -pompki 4x25/25/2010 -nogi 4x25/25/20/10 TACOWE: Jak staję na głowie to coś mnie w szyi dziwnie "szczyka", jak myślicie co może być powodem?? Co do kroków w treningu brzucha to albo robię kroki [...]

i jeszcze wyrywkowo z tematu na SFD autorstwa doktora Kowalskiego Koncepcja okresowych głodówek (intermittent fasting, skrót: IF) zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Dosyć często głównym argumentem stosowanym w celu wsparcia skuteczności tego typu metod są wątłe korzyści związane z [...]

Właśnie rozpoczęło się szkolenie Intermittent Fasting, Tadek w swoim żywiole :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97f090f4a964475a100f195f4add051.jpg

Tu wersja Tadzia i Łukasza: http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

to jest dział intermittent fasting, poczytaj podkreślone tematy, może spodoba ci się ten sposób żywienia oparty na okresowej głodówce np. 8h jedzenia i 16h głodówki. Poza tym napisałeś za mało, powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne jaki trening stosujesz itd.

Na mnie bardzo dobrze sprawdził sie intermittent fasting. Na privie przesłałem ci linka tam masz wszystko o niej. Powiem tylko że wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i deficytu jest NIEZBĘDNE. Ja przez długi czas łudziłem się że bez dokładnego wyliczenia schudne sporo. I faktycznie na carb cycling udało mi się. Ale dopiero jak wszedłem na [...]

jak rozłożyć makroskładniki na intermittent fasting ? ja jestem za rozkładem jak przy każdym systemie żywienia - indywidualnym. ;-)

Rozważałes Intermittent fasting? Zmieniony przez - yaccaa w dniu 2018-12-01 14:27:51

Co sądzisz o Intermittent fasting (IF) ? sadze ze to je dna z metod na jednego dziala lepiej na jiednego nie , ectomorfikowi na masie tego nie polecam

Panowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj. Wedle wielu badań tak, [...]

[...] się, że przez wyczerpujące treningi judo, na które uczęszczałem.Od tego czasu, minął prawie rok zrobiłem kilka kg mięśni. Chciałbym zbić bf do 10% i wejść stopniowo na masę na IF, żeby się nie zalać fatem. Proszę też moda o usunięcie posta z tematu "Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?". wrzuciłem w złym oknie :/ Pozdro

Testuj więc określone rozwiązania żywieniowe na swoim organizmie. Jak nie teraz, to na pewno w przyszłości powinno to przynieść efekty. Istotne jest żeby zanim zaczniemy wprowadzać tego typu zmiany znać już podstawowe zasady żywienia. Jeżeli one są ogarnięte, to nie powinno być problemu z wprowadzaniem określonych rozwiązań. Jeżeli stosujesz się [...]

Jeszcze trochę jest tkanki tłuszczowej, którą warto zredukować. Szczególnie, że jak sam piszesz niedawno zacząłeś dietę ketogeniczną. Poziom tkanki tłuszczowej raczej trochę wyższy niż 13 procent. Gdyby nie ten dół brzucha, to można by pomyśleć, że jest właśnie tyle. Niestety nie wiemy czy i ewentualnie ile czasu będziesz chodził osłabiony. Tego [...]

Czytałeś założenia Intermittent Fasting? Poczytaj i zastanów się, czy odpowiada Ci taki system żywienia.

Ale IF to okresowy post i to jest wspolny mianownik obu diet :-) Tak wiec kazda dieta gdzi masz jakis czas jedzenia i jakis czas niejedzenia to intermittent fasting.

[...] lg(nike) jest oparta na zasadach przerywanego postu ale nie jest odmiana if(adidas) - idea nie wywodzi sie od tego autora, wejdz na leangains.com i zwroc uwage ze intermittent fasting(adidasy) jest pisane w srodku zdania z malych nie wielkich liter w przeciwienstwie do do ksiazki Berardiego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-22 12:11:51

W przypadku Intermittent Fasting więcej informacji znajdziesz w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Odnośnie Intermittent fasting polecam odpowiedni dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Na pewno znajdziesz tam sporo ciekawych informacji.