fasolka

[...] (dzień matki)+ kilka sztuk migdałów do kawy 2. Serek wiejski + pomidor + trochę nerkowców 3. Ryż czerwony + brokuł + żeberko (uduszone w worku) 4. Ryż czerwony + fasolka szparagowa z mrożonki + kawałek cycka ze śliwką (na parze) 5. Żeberko (z tegoż worka) + sałata z pomidorem i oliwkami 6. jogurt activia naturalny + odżywka białkowa [...]

[...] znacznie utrudniała zabawę mało mi ich nie porozrywało Dieta 1. whey,owies, jabłko 2. makaron, kurak, ogórek Trening 3. iso,whey, sorbet, 4. kurak, pieczarki, migdały, fasolka 5. omleta zrobię , jakieś warzywa 6. ? 7. whey, migdały King No z rzeźni ma się te znajomości Już się nie mogę doczekać push pulla, rampę upchałem gdzie się dało [...]

układał mi to kolega który zna sie na bardzo zna sie na kulturystyce. ma tu konto. matat. moze znacie? a wiec mam 15 lat. za soba 1,5 roku bezsensownego treningu i bezsensownej diety ! waze 80 kg . wyliczeń nie mam ale tak na oko : płatki jak płatki , serek wiejski 200 g, banan , grahamka z szynka albo kanapka chleb razowy to wiecie napewno co ile [...]

To forum jakoś dziś się chrzani, nie mogę otworzyć ani jednego posta, muszę odczekać z 10 min i dopiero, po czym chcę odpisać i znów to samo  Łykam omega 3 w tabletkach, siemię zakupiłam i będę jadła. Co do strączkowych miałam taki zamiar, kiedyś nawet sobie groch chciałam zrobić ale się rozgotował i tyle było przygody ze [...]

[...] 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 40g Posiłek III tunczyk 140g ryz paraboliczny 100g warzywa Gainer 50g Posiłek IV mielone 140g ryz 100g fasolka Posiłek V gajner 70g Posiłek VI Bialko 40g zma - brak - zostawilem tylko na dzien treningowy zmeczony i przelozylem trening na nastepny dzien koncowka zma zostaly [...]

Carbo wywale reszta może pozostać bez zmian czy coś korygować? Mam opakowania szparagi zielonej po 450g. Powiedziano mi abym warzyw zielonych nie ograniczyła (ogórki, brokuły, zielona fasolka szpinak)a co do sera to zamiast półtłustego to chudy badź serek wiejski?

[...] zwiekszając liczbę kcal, żeby wszystko się zgadzało w bilansie na 100% 1. (10:15) 5 jajek + niecałe 40g orzechów + 2 plasterki wędliny + troszkę twarogu + pół pomidora + fasolka 2. (13:15) 2 jabłka + 120g tuńczyka + 30g oliwy + 10/15g WPC 3. (16:15) 100g ryżu brązowego + 120g tuńczyka TRENING 4. (19:50) jabłko + 100g ryżu brązowego + 50g [...]

Dzień beztreningowy - zamierzony... DIETA: 1.whey, orzechy 2.kurczak,orzechy,brokuły, fasolka szparagowa 3.jajka,orzechy, ogórki zielone,pomidor 4.whey ,orzechy Dieta : za mało. dość długie przerwy między posiłkami. Rano jeszcze byłam na badaniach - musiałam być na czczo. Dziewczyny dziękuje. Zyrafko myślę , że nie zepsuję tego co wypracowałam a [...]

REDUKCJA 9 czerwiec 2010r. Nietreningowy Micha: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jablko 2. Łopatka wołowa, fasolka szpar. 3. j/w + oliwa 4. Tuna, fas.szpar. oliwa, pomidory 2 5. 4 jajka, fas. szpar. 6. Twaróg, oliwa __________________________ Mam pytanie > czy nie lepiej wywalic ten owies z rana w DNT, bo w sumie nie czuje potrzeby, jablko mi w [...]

[...] -------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka ,olej lniany , pomidory 2. serek wiejski , łyżeczka wheya, orzechy, ogórek zielony 3. łosoś , fasolka szparagowa 4. jajka, ogórki zielone ,orzechy 5. whey , orzechy ---------------------------------------------------------------- muszę sobie sama dla siebie wkleić [...]

[...] DIETA: 1. jajka, olej lniany, pomidor 2. serek wiejski , łyżeczka wheya, orzechy , ogórki zielone * 3. kurczak,orzechy , fasolka szparagowa 4. whey, orzechy, ogórki zielone 5. jajka, orzechy ---------------------------------------------------------------- Lena ty to jesteś chudzinka więc się [...]

A na obiad były ziemniaki fasolka szparagowa kotlet z piersi i sałata z rzodkiewką. A teraz koktajl z truskawek z resztkami kefiru jogurtu naturalnego i trochę mleka + WPC Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-06-14 17:15:55

To ja juz nie bede zadzierac tylko przeprosze się z soczewicą i fasolką mung zouzelina

[...] tempo takie samo jak w dni kiedy chęć była ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone trening 2. kurczak,fasolka szparagowa, orzechy 3. jajka, olej lniany, warzywa 4. serek wiejski, migdały ,warzywa 5. whey , olej lniany [...]

Kaloryczności twojej diety komentować nie będę, bo cóż... Nie ty jedyna wpadłaś w tą pułapkę. Wegetarianizmu też komentować nie będę bo o gustach i zapatrywaniach ideologicznych (z reguły) nie dyskutuję. O „syfiatości” tego co jadasz już też usłyszałasz. Ale jednego zrozumieć nie mogę Wszystko to, co napisałaś o swoich [...]

[...] zlodziejstwo, jakeis tam car insurance to zdzieraja 3 razy bardziej niz u mnie, paliwo tak samo drogie...jak wy tam dziatki drogie zyjecie za takie grosidla? Wiem, wiem ze fasolka po 30p, ale cos poza tym? Informatyk przez duze I to umnie 100k w gore, czyli ok 58k funtow, gorka gdzies na 130-140 sie konczy, choc jacys super fachowcy co zycia [...]

"jaki on potężny" w cudzysłowie napisane i wszystko jasne Właśnie ojepałem mielonego z ryżem i fasolką, zwijam się do babci, leć na TV, bo coś dla dzieci chyba leci Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-23 12:41:04

[...] ale na razie musze wykorzystac to co mam w domu,na wieksze zakupy na razie brak funduszy 1.Dwa ugotowane jajka z odrobina keczupu 2.Zupa warzywna (burak cwiklowy,kukurydza,fasolka szparagowa,kapusta) nie zabielana. 3.Malutki placek z maki razowej usmazony na patelni z odrobina jogurtu truskawkowego. Zjadlam okolo godziny 10:30, przedtem wypilam [...]

Zmieniłem to co musiałem. Wyszło według mnie dobrze, a nawet świetnie. Teraz tłuszcze i węglowodany są niemal idealne, jedynie białka o 40g więcej. Oto moja dieta: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 30g -Mleko 2% 200g -Twaróg półtłusty 100g B: 37,9g T: 16,05 WW: 95,3g 2 śniadanie: -Chleb żytni razowy 80g -Masło 15g -Ser gouda 30g [...]

Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 30g -Mleko 2% 200g -Twaróg półtłusty 100g B: 37,9g T: 16,05 WW: 95,3g 2 śniadanie: -Chleb żytni razowy 80g -Masło 15g -Ser gouda 30g -Ogórek 50g -Pomidor 130g B: 14,2g T: 27,6g WW: 40,83g Obiad ( + przedtreningowy) : -Kasza gryczana 200g -Pierś z kurczaka 100g -Jerzyny (mrożonki) 200g -Oliwa [...]