Wczoraj : Mielone z łopatki do tego fasolka z pieczarkami podsmażona ma maśle klarowanym +masło orzechowe + sos sojowy :-)) Potreningowy budyń Jaglany Batonik %-) Dziś: Biszkopcik z patelni S sosem 0 8-) /SFD/2017/1/21/b60277c2464646b0851bfe3ec0a8c648.jpg /SFD/2017/1/21/83cc14459e6e40b5aa26843b2040e722.jpg [...]
[...] wiejski z cebulką oliwkami plus jajko na twardo i kawa 2)kanapka na razowym z kapusta pekinska serkiem jogurtowym do smarowania i kiełbasą krakowską drobiową 3)j.w 4)pierś z kurczaka fasolka szparagowa sałata z pomidorem i oliwą z oliwek 5)kawałek szarlotki 6) piwo:) 7) odżywka białkowa Zmieniony przez - miler23 w dniu 2008-09-05 10:38:04
Pulpety z lopatki z pomidorowym sosie z pieczarkami, ziemniaki na parze, fasolka Ćwiartka z kurczaka, ziemniaki, marchew z groszkiem /SFD/Images/2016/4/26/40b556d540e649c89f11038f9201168c.jpg /SFD/Images/2016/4/26/99cc7484d19343fbb1b4ee5710f02782.jpg /SFD/Images/2016/4/26/fdd49fe95c6841d5bcc5a1a8d30e5be5.jpg
1. naleśniki z mąki z ciecierzycy 2. wegańska fasolka po bretońsku Obsmażyć osoloną cebulę na oleju kokosowym Dodać ugotowaną wcześniej fasolę i przyprawy - paprykę słodką, paprykę wędzoną (koniecznie!), majeranek, pieprz czarny, dodać 4 łyżki wody. Gdy cebula całkowicie zmięknie dodać 2 łyżki koncentratu pomidorowego i wodę do uzyskania [...]
[...] ziolami Wt. I sniadanie- Musli z melkiem + wkrojony owoc II sniadanie- 2 kromki chleba razowego + tunczyk + zielona herbata Obiad - losos ( z piekarnika w folii ) + fasolka got. na parze z cebulka na olivie z olivek Podwieczorek- serek wiejscki z rzodkiewka Kolacja- 3 bialka z jaj, pomidor, ogorek, cebula i zielona herbata Moze byc takie [...]
[...] czasem ścierwo typu paluszki rybne lub pulpety ~ 250 kcal (staraj sie unikac jak to okresliłes "scierwa", jak czasem wpadnie to tragedii tez nie bedzie) Ogórki/ fasolka szparagowa/ sałatka z pomidorów/ papryka - 20 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10 g) - 88 kcal Razem ok. 850 kcal TRENING 19:00 V Posiłek (potreningowy) 20:30 mięso + [...]
[...] ryż brązowy 150 gram/ok mięso z piersi kurczaka bez skóry ( w panierce) 200 gram/mięso bez panierki (możesz dać mniej 100 gram) ogórek 100 gram /ok pomidor 100 gram /ok fasolka szparagowa mrożona 100 gram/ok oliwa z oliwek 15 gram /ok Trening ok 17:30 po treninu 100 gram banana /ok po 30 min ok 19:30 ryż biały 100 gram/ok ser twarogowy [...]
[...] - nie daje rady robić gobleta z takim ciężarem co swing, poza tym dziś całkiem mi tu słąbo szło w 1 serii ledwo z cc robiłam Rozciąganie ok 10 minut Miska na dziś warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogórek kiszony przyprawy: curry, sól, pieprz, cynamon leki - ventolin przed treningiem [...]
[...] proste nogi. 3x20 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 3x20 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 3x20 7) mostek biodrowy 3x20 miska I mąka owsiana+jajka+jabłko+brzoskwinia II chleb żytni+schab+ogórek III ryż+schab+papryka+ogórek IV ryż+indyk+masło+fasolka szparagowa V wafle ryżowe+twaróg+masło orzechowe+rzodkiewka
Eh nawet nie zdążyłam edytować :) To może tak: najpierw wrzucam to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. [...]
witam, Dziś było tak: sniadanie jak zwykle omlet(jeszcze mi się nie znudził) 2. 15g oleju kasza 100g kurczak 100g warzywa200g(nareszcie pojawiła się fasolka szparagowa czekam jeszcze na bób) 3. 15g oleju kasza 100g kurczak 100g kalafior 200g Trening: wg planu czyli bieg brzuchol i streching 1h samopoczucie 5/10 (ostatnio cały czas dupówa z chyba [...]
Dzien I: Dieta: Sniadania: I-płatki owsiane + rodzynki II - koktail bananowy Obiad: Piers z kurczaka + dziki ryż + fasolka szpar. + brukselki + oliva z oliwek... To tyle co na razie zjadłem. Na trening ide na 17 więc przed treningiem wsune: IV- Tunczyk + pomidor + chleb orkiszowy V- po treningu: Ser tarogowy + rodzynki + orzechy To by było na tyle [...]
Dieta -sniadanie,ok 50 gram łosoś ,dwie kromki ciemnego chleba -obiad,kotlet schabowy na ostro,warzywa duszone(marchew,fasolka,kukurydza,brokuły) -podwieczorek ,2 x jabułko -kolacja,brokuły ok 200 gram ,kromka chleba z serem żółtym Trening Wczorajszy trening mc 50kg x 10/ serii 10 barki 30 kg x 8/serii 8 biceps 50 kg x 6 serii 7 rower 70 min [...]
Mam jeszcze jedno pytanie - bo zaraz ide robić obiad i kupiłem sobie fasole szparagową zieloną mrożoną Hortex i mam mały problem ;/ Bo w dzienniku posiłkowym oraz w internecie jest wszędzie że fasola ma - Białko - 2,2 g Węgle - 6,8 g Tłuszcz - 0,2 g 24 kcal / 100g Teraz biore sobie paczke co kupiłem w sklepie i patrze ;/;/ a tu pisze że zamiast [...]
Dzień jedzenia Weekend był andrzejkowy gdzie wleciało trochę pustych kcal . Kilka fotek wrzuciłem w dziale cheat Day . A dzisiaj następująco : Mięso mielone wieprzowe i fasolka zielona Po treningu tłusty twaróg , banan , jabłko i nerkowce Dosyć mało kcal dziś . Ale po takim weekendzie mi starczyło ... [...]