są tacy co jedzą kurczaka 5 razy dziennie. warzywa najlepiej brokuły/fasolka szparagowa/brukselka/kalafior inne też nie są złe oliwa z oliwek jest niezbędna i niezastąpiona ziemniaki najlepiej po treningu jeśli już lepiej już jakiś owoc niż coś z marketu (w ogóle co masz na myśli?) Ja jem ok. 600 g mięsa dziennie (4 posiłki z mięsem, 2 bez) waga [...]
No dobrze :) Zatem napiszę listę produktów, które zamierzam jeść, proszę o ewentualne poprawienie :) Warzywa - mrożone kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, cebula - gotowane na parze; papryka; Czy można kapustę kiszoną i ogórki konserwowe? Groszek z puszki? Mięso: pierś z kurczaka - duszona na patelni, zastanawiam się też nad zrobieniem [...]
[...] s.m.p.a jakiego typu warzywa najlepiej na redukcji? Jak na razie to na stałe w moim menu znalazła się zielona fasolka szparagowa. W jakich ilościach spożywać te warzywa? Czy oliwa z oliwek w potreningowym będzie na pewno dobrym rozwiązaniem? Z opinii, które widziałem na forum [...]
wywal tą pierś ze sniadania, wtedy będzie okej. przed treningiem brakuje węgli, dorzuc ryz koło 50gram chyba starczy... brokuły z fasolką? Dla mnie to od razu, wywaliłbym fasolke.
pisałem, czekam czekam też na nr konta. wheya mam, ale mi się witaminy i minerały i o3 kończą tzn pokończyły. Zamówiłem jeszcze Whey Delicius jabłkowy i trochę pierdół No jw, ruskie potrafią Chociaż ich pirackie wersje filmów to porażka zwykle idę zjeść kuraka z fasolką i oliwą i wracam do nauki :-/
[...] mozesz sobie robic hitt Śniadanie 3 jaja całe Płatki owsiane 80g Mleko 2% około 50g B: 22 T: 15 WW: 47 412Kcal Drugie śniadanie Pierś z kuczaka 150g Warzywa (brokuły, fasolka szparagowa) około 50g Orzechy włoskie 30g B: 33 T: 22 WW:5 353Kcal Obiad po szkole Pierś z kurczaka 200g (lub inne chude mięso, zależy co jest) oliwa Warzywa [...]
[...] w palcach utrzymać.. 3.Wiosłowanie podchwytem dobrze poszło Posiłki: Śniadanie: 1,5 szklanki płatek owsianych na mleku standardowo Drugie śniadanie: ryż z duuzym jogurtem Obiad w szkole: fasolka po bretońsku z ziemniakami Obiad przed treningiem: karkówka + ziemniaczki Po treningu:(gainer) biały ryż z tuńczykiem Przed snem: 3 jaja będą Pozdro ;]
A mnie zawalili robotą bleeee i to taka nudną w dodatku - dzień sie będzie dłużył . Też bym wolała iść Zapomniałam napisać że fasolka bardzo dobra jak ktoś fasolki fasolkowate lubi Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-05-12 12:15:14
[...] - inny kąt, nowe ćwiczenie. ostatnia seria zakończyła się skurczem i wypadła mi sztangielka Dieta: MC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 75g,słodzik,kura 120g, fasolka zielona 450g, włoskie 20g 3.jajo 60g, kura 85g, makaron durum 75g, pomidor 150g 4.jajo 60g, kura 85g, makaron durum 75g, pomidor 150g 5.jajo 60g, kura 85g, makaron [...]
NIe to te błyskawiczne maja 80 , tego jestem pewnien na 100% bo inaczej szybko po zjedzeniu myślałbym o koljenym posiłku a tutaj 3 godziny bez jedzenia przy 100 gramach (zmielonych) Znalazłem jeszcze coś takiego : IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby [...]
[...] taka prawda :) polecam ugotowac makaron, zmielic pomidory, pomidory wlewasz na patelnie, podgrzewasz i doprawiasz do tego dodajesz makaron i piers z kurczaka, mieszasz, czekasz az makaron i piers sie podgrzeja i wlewasz na talesz, mozesz dodac rozne warzywa : papryka, ogórek , fasolka szparagowa , fasola czerwona , groszek , kukurydza itd. itd.
[...] posiadał, gdyż posiłek węglowodanowy spożywasz o godzinie 13... zapodaj lepiej ww złożone przed treningiem, po tym odżywka może być wtedy z mlekiem, a do 60min zjedz ww złożone + pierś z kuraka itp warzywa różne, bazuj na zielonych, czerwone także. unikaj strączkowych ja szamę ogórka, brokuły, szpinak, czasem jakaś rzodkiewka, pomidor, fasolka.
30 powt obydwie , 15 powt pojedynczo , 25 , 12 ,20 , 10 Mnie roznioslo Odin na gg ! Ide robic kuraka zdjecia sa juz gotowe tylko do zgrania na tynipic i bd Posilek przed cardio : kurak + fasolka + orzechy brazylijskie + wph Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-30 15:02:21