fasolka

A mnie zawalili robotą bleeee i to taka nudną w dodatku - dzień sie będzie dłużył . Też bym wolała iść Zapomniałam napisać że fasolka bardzo dobra jak ktoś fasolki fasolkowate lubi Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-05-12 12:15:14

[...] - inny kąt, nowe ćwiczenie. ostatnia seria zakończyła się skurczem i wypadła mi sztangielka Dieta: MC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 75g,słodzik,kura 120g, fasolka zielona 450g, włoskie 20g 3.jajo 60g, kura 85g, makaron durum 75g, pomidor 150g 4.jajo 60g, kura 85g, makaron durum 75g, pomidor 150g 5.jajo 60g, kura 85g, makaron [...]

zielona fasolka nie ma prawie ziaren, brokoly, szpinak, kapusta...... takie rzeczy niektorzy uwazaja ze maja wlasciwie ujemne kalorie

NIe to te błyskawiczne maja 80 , tego jestem pewnien na 100% bo inaczej szybko po zjedzeniu myślałbym o koljenym posiłku a tutaj 3 godziny bez jedzenia przy 100 gramach (zmielonych) Znalazłem jeszcze coś takiego : IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby [...]

[...] rower 1h20min 27km i awaria: peknieta obrecz -> dziurawa detka ok. 1900kcal: 1. owies 75g na mleku 300g 2. soczewica 100g 3. 3 jajka na masle 4. schabowy bez panierki, fasolka sz, 2 male ziemniaki 5. schabowy bez panierki, truskawki 1kg 6. bialy ryz 100g +2xomega3, wapn, mineraly, flexit drink 14 czerwca: trening aero bieg 10,2km w 58min40s [...]

[...] taka prawda :) polecam ugotowac makaron, zmielic pomidory, pomidory wlewasz na patelnie, podgrzewasz i doprawiasz do tego dodajesz makaron i piers z kurczaka, mieszasz, czekasz az makaron i piers sie podgrzeja i wlewasz na talesz, mozesz dodac rozne warzywa : papryka, ogórek , fasolka szparagowa , fasola czerwona , groszek , kukurydza itd. itd.

[...] posiadał, gdyż posiłek węglowodanowy spożywasz o godzinie 13... zapodaj lepiej ww złożone przed treningiem, po tym odżywka może być wtedy z mlekiem, a do 60min zjedz ww złożone + pierś z kuraka itp warzywa różne, bazuj na zielonych, czerwone także. unikaj strączkowych ja szamę ogórka, brokuły, szpinak, czasem jakaś rzodkiewka, pomidor, fasolka.

[...] punkcie zywieniowym (nie wypilam za to piwa, ani nie zjadlam rajowego posilku 'regeneracyjnego' ) 27 czewca: beztreningowy ponizej 2000kcal: 1. makaron razowy 100g 2. kasza jeczmienna 100g, kura, pomidor 3. grilowana poledwica wieprzowa, fasolka szparagowa, maly ziemniak 4. mix kupnych chudych wedlin 100g??, jablko, kefir 5. salata, kura, oliwa

[...] Dzisiaj byłam na egzaminie sprawnościowym. zaliczony i to ładnie DIETA: 1. jajka,łyżka płatków owsianych , ogórki zielone 2. jajka, płatki owsiane ,truskawki 3. kurczak, fasolka szparagowa ,orzech 4. serek wiejski ,łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone 5. whey , olej lniany, ogórki zielone Lena ale pewnie z dużym trudem, ale posłucham [...]

30 powt obydwie , 15 powt pojedynczo , 25 , 12 ,20 , 10 Mnie roznioslo Odin na gg ! Ide robic kuraka zdjecia sa juz gotowe tylko do zgrania na tynipic i bd Posilek przed cardio : kurak + fasolka + orzechy brazylijskie + wph Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-30 15:02:21

[...] 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone pomidory, fasolka szparagowa, pieczona marchewka (foto ) 6.Lean Dessert kokos-czeko RAZEM: 1,601kcal B: 141.1; W: 86.2; T: 78.1---> 35%/21%/44% [...]

[...] ogórki zielone 2. serek wiejski , łyżeczka wheya,orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, jajka, jabłko TRENING 4. płatki owsiane, jajka, jabłko 5. ryba, kalafior, fasolka szparagowa, ogórki zielone, orzechy Węgli : 112g ------------------------------------------------------------------ Dawid ale ja mam raz w tygodniu protokół [...]

[...] się nie dało?) Co jem codziennie: rano: 3 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina(chleb biały, wiem ze to źle ale cóż) lub płatki Corn Flakes Obiad: ziemniaczki, sałata, fasolka, pomidory, ogórki i jakieś mięso drobiowe lub wieprzowe Lunch kolo 16: jakieś 2 kanapki albo jakaś przekąska Kolacja kolo 20: tez 3 kanapki, jak śniadanie Pije tez [...]

proponuje ci obciac bialo do 3g wegle np.1g reszta tluszcz ok.1,3-1,5g zetnij troche kcal i zaprzestan ladowan warzywa typu fasolka,kukurydza maja sporo wegli wiec unikaj aero daj w formie biegu rano na czczo tylko po bialku sylwetka jw.pisalem miazdzy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-27 09:10:28

obecna dieta : omlet owsiany okolo 100 g platkow + 5 bialek 1 zoltko + pomidor + owoc 100g ryzu basmati + 200 g kuraka + szpinak/brokuly/fasolka + szklanka soku Caprio ( ze slodzikami ) Trening Po treningu 40 g Vitargo po 25 min 1'5 miarki Izolatu 100 g ryzu basmati + 250 g kuraka + warzywa + czasami owoc ( dodaje torche ketchupu ostrego do smaku [...]

[...] twardo po 2-3h w pracy:kawa, chleb zytni razowy z jakas szyneczka+warzywko lub owoc obiad:ryz,kasza lub makaron+gotowany kurczak lub ryba + duzo warzyw brokuly, marchewka, fasolka szparagowa itp. po 2-3h: tunczyk w sosie wlasnym wrzucony na patelnie+papryka+pomidory+przeciez+cebulka i przyprawy kolacja: twaróg + szcypiorek Nie wiem czy dobrze [...]

[...] i urodzinowe alko wpadło... sobota - dzień 20/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka, śliwki 3. kotlet kurocycany, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, jabłko 4. chleb pełnoziarnisty z szynką, sałatą i pomidorem jabłko 5. Lean czeko-kokos, migdały, nektarynka, rodzynki [...]

a fasolka była schowana głęboko w lodówce

[...] delikatnie ale trochę nie wyszło. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane,jajka trening nr 1 2. płatki owsiane ,whey , fasolka szparagowa 3. kurczak, cukinia,pieczarki , oliwa trening nr 2 4. kurczak, oliwa ,duuży ogórek zielony 5. kurczak, duuży ogórek zielony możliwe , że wpadnie 6 posiłek [...]

[...] - dzień 24/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. Syntha czeko-mięta 5. drożdżówka, obwarzanek, ciastko koktail owocowy 6. kilka suszonych moreli (+ Green Tea CLA) wartości nieliczone [...]