fasolka

[...] jaja. II. kromka pełnoziarnistego, pasta z tuńczyka jajka, ogórek kwaszony, oliwa z oliwek. III. Pierś z indyka, ryż brązowy, brokuły, oliwa z oliwek. IV. Dorsz na parze, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek. V. Twaróg półtłusty,oliwki. + witaminy, z.h, 2l wody. B:145, T:70, W:105. Dziś w planie joga, może pobiegam albo wyjmę rower z garażu taka [...]

Idę robić kuraka z fasolką

[...] przykład z dzisiejszego dnia: 7.00- owsianka, łyżka oliwy i dwa mielone 10.00, 13.00 i 15.00 - 640g kury+100g białego ryżu/3 18.00- trochę rosołu, mielony, 50g br. ryżu, fasolka szparagowa 21.00- 200g serka wiejskiego, 50g br. ryżu, banan, łyżka z oliwy Do tego ok. 4,5l wody, 2 filiżanki herbaty i 1 kubek kawy (oczywiście bez cukru) i 1 [...]

[...] sfd, brazylijskie, W * trening * 4. pierś indyka, ryż brązowy, olej z winogron, W 4b. brazylijskie, jabłka suszone 3g 5. twaróg, migdały, brazylijskie 6. sernik sfd W: fasolka szparagowa, (marchew, seler, seler naciowy, cebula, por, papryka, pomidory z kartonu) BTW: 157 / 69 / 136 1795 kcal wypadł posiłek i bilansowałam sernikiem, ww [...]

[...] poście laski, która też zaczynała trening obwodowy i gdzieś tam też miała serie. może ja coś źle zrozumiałam. dlatego nie miałam siły....głupia, głupia w ciągu dnia piję ponad 2litry - woda, mięta, herbata zielona, 1 kawa rano warzywa do każdego prawie posiłku, w każdym bądź razie dużo - brokuły, kalafior, zielona fasolka, pomidor, ogórek

[...] Sałatka warzywna: pomidor, ogórek, sałata, feta 50g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 8 oliwek Obiad: Kasza gryczana 50g, schab wieprzowy pieczony 150g, warzywa duszone (papryka, fasolka szparagowa, cebulka dymka) plus 1 łyżeczka oliwy z oliwek Deser: Kawa z mlekiem 1,5% (stosunek 3:1), jabłko Kolacja: Serek homogenizowany z rzodkiewką, koperkiem plus [...]

[...] pieczywo * IG 30: czosnek, gruszki, niskosłodzone dżemy, cytrusy, pomidory * IG 25: gorzka czekolada, wiśnie, jagody, * IG 20: fruktoza (cukier owocowy), czereśnie, sok cytrynowy bez cukru, orzechy * IG 15: zielone liściaste warzywa, cykoria, cebula, fasolka szparagowa, szparagi, cukinia, kiełki soi, grzyby, oliwki, por * IG 5: suszone przyprawy

Kasza, fasolka, pierś

[...] warzywa kolacja 345kcal twaróg/piers kurczaka/ czasem tunczyk z puchy 30g białka oliwa z oliwek 25g warzywa warzyw jem ok kg dziennie głownie brokuły kalafiory, kapusta kiszona, fasolka zielona. Jeśli coś smaże to na suchej patelni i dopiero gotowe polewam oliwą. Da radę na tym coś zdziałać? Zmieniony przez - novicee w dniu 2011-03-30 22:59:09

A moja wyciskarka nie przyszła. Jutro chyba pójdę i kupię sokowirówkę, a zamówienie na wyciskarkę anuluję Obli, fasolka szparagowa jest zielona czy nie? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-31 19:34:24

[...] ani cebulki żeby zrobić sobie twarożek do szkoły i o te droźdzówki troche jestem zły na siebie ale później jest już ok :) Posiłek 3 Ryż ( 1 saszetka ) + kurczak + fasolka czerwona to chyba jest dobre na redukcje :D Posiłek 4 320g jogurt Musli 7 zbóż men :D pycha i ma b. fajny skład :) Spalacz ... Ze spalacza jestem bardzo [...]

[...] ( czasem 2) do tego często ryż, albo kasza gryczana. b) Ryż z innym mięsem, kotletem albo często też rybą c) zupa, najczęściej : jarzynowa, żurek, ogórkowa, czasem też fasolka po brytońsku albo rosół. d) 3 jajka sadzone + kasza + 1-2 szklanki mleka. Po obiedzie często ale nie zawsze mam kolejny wysiłek fizyczny, albo jest to koszykówka, [...]

[...] ( czasem 2) do tego często ryż, albo kasza gryczana. b) Ryż z innym mięsem, kotletem albo często też rybą c) zupa, najczęściej : jarzynowa, żurek, ogórkowa, czasem też fasolka po brytońsku albo rosół. d) 3 jajka sadzone + kasza + 1-2 szklanki mleka. Dlaczego w żadnym posiłku nie ma porcji warzyw? Po obiedzie często ale nie zawsze mam [...]

[...] trzymaj kciuki 3, 6, 9 i 12 maja bo będę na kursie:) 28.04.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 7.45 II - 2 jabłka - 11.10 III - karczek, kasza gryczana 100g, fasolka szparagowa - 13.15 IV - 2 jabłka - 15.45 V - sałatka szczypiorkowa, kilka kromek ciemnego pieczywa z ziarnami - 17.50 VI - 3 jabłka - 20.30 VII - 6 kromek ciemnego [...]

pieczona łopata, kalafior, fasolka szparagowa

[...] wędzona z kury 80g, 15g migdały, laskowe 10g, włoskie 10g III-jabłko 165g, marchewka IV-dorsz 140g, masło 9g, truskawki 200g V-jajko, 65g pierś wędzona, 16g nerkowce, 2pasterki szynki wędzonej V-3jajka, majonez 6g Oczywiście warzywka (pieczarki,pomidor,ogórek,papryka,rzodkiewka,cukinia,brokuł,kalafior,fasolka) i mój zestaw jak zwykle DNT

Pomidory,ogorki,marchewki,brokuly,szpinak,kukurydza,fasolka szparagowa to zazwyczaj jadlem ;) Nie jestem ekspertem ale moim zdaniem brakuje np oliwy z oliwek lub oleju lnianego bulki zastapilbym np ryzem,kasza lub makaronem ten serek danio tez mi troche tutaj nie pasuje Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-05-28 12:48:00

Co innego fasolka co innego pomidor jeden co innego szpinak czy sałata to porównania nie na miejscu

[...] 6x15kg Micha: I. jajecznica z 5 jaj rzodkiewki 1 kaps. żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC 500g. truskawek III. 1 porcja WPC 200g. pieczonej polędwiczki wieprzowej fasolka szparagowa zielona 3. kaps. Omega 3 IV. 350g. piersi z kurczaka papryka V. 50g. łososia wędzonego 50g. sera Lazur papryka btw - 240/79/43 1829 kcalbez warzyw

[...] ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s20.html Wykończył mnie konkretnie trening. ciężary we wszystkich ćwiczeniach zwiększone ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca, fasolka, kalafior, pomarańcza 4. makrela, pomidory 5. jajka, oliwa , kapusta pekińska, pomidor