faftaq

Faftaq przecież też człowiek %-)

Zasugerowałem się i na ostatniej fotce obaczyłem wątróbkę %-) Hehe, mocno czekoladowa była ta wątróbka ;-)

teraz wszyscy będą zajadac musy i żelki - bo taki robi faftaq :-) powodzenia

[...] nawet nie jest celem poprwa sylwetki tylko wyprostowanie błędów treningowych (np. mojego pseudozarzutu, któremu do klasyki gatunku baaardzo daleko). Mawashi - możliwe że było 4kg, zaraz poprawię by nie było że sobie dodaję dla lansu %-) Co do treningu - świetnie. Będę czekał z obiadem w oknie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-30 23:01:44

[...] unoszenia na boki pełen zakres (nad głowę) 2 x po 10 powt 20 + 8kg przerwy ok 1 - 1,5min DIETA Kalorie nisko (nieliczone) ze wzgolędu na totalną niechęć do jedzenia. Wtorek i środa DNT Nadal VLCD %) Dziś apogeum niejedzenia Od jutra restart. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-30 21:20:28 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-30 23:03:26

No jak faftaq (pewnie on tego arta napisał) tak w artykule napisał to czemu mamy mu nie wierzyć.

[...] z testu równoległego szczególnie za ładne efekty końcowe, -kolegów z tegoż testu jak wyżej %-) , -wszystkich forumowiczów zaglądających oraz dających porady, -SneS'a, faftaq'a - którzy wspierali mnie wiedzą, w kwestiach treningu oraz diety. DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1 rok 9 miesięcy INFO O MNIE Staż treningowy: 1 [...]

Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis [...]

no ja wiem, że proste, szybkie i na bank pyyyyszne, ale dziś 9 dzień bez węgli jestem więc #-P ;-) ja zmieniam ciągle diety(głównie na potrzeby swojej pracy) Raz mało T, raz dużo W, raz dużo tego i tamtego.Przy okazji rozkminiam swój organizm i kombinuję Chyba, że ktoś nie schce schodzić z bomby ;-) 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

[...] redukcja, więc jest bardziej dietetycznie %) Grekar - nic prostszego do przygotowania ;-) Twoja szama też apetycznie wygląda. Tylko mało WW/Fatu (z tego co widziałem kilka posiłków). Strasznie cięzko się potem metabolicznie z takich diet wychodzi. Chyba, że ktoś nie schce schodzić z bomby ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-23 14:00:49

gryczana niepalona, z owocami, zelkami i sosem z odżywki, bananów i nektarynki ;-) ja chcę takie coś ! potreningowo kurczaczek, jajeczko, pomidorki kokt, cebulka, sałata zielona, por, cebula czerwona i cola bez cukru http://www.editer.pl/fotka/f324bc9d5a913c808f71a9f3f85b083d_1.jpg

I jeszcze II śniadanie po krótkim biegu w terenie: gryczana niepalona, z owocami, zelkami i sosem z odżywki, bananów i nektarynki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d14a7013ace24ca7b4f93794ac280125.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-23 13:32:54

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69120753279c4fd2b30041b35952edf0.JPG wtf? od kiedy masz sierść i odstające uszy? btw-dobra forma Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 21:13:41

ja Pawła lubię, bardzo szybko się uczy, ale według mnie w tych sprawach powinien się wyrażać osoba z większą wiedzą biochemiczną, co oczywiście, nie znaczy, że gada głupoty. Często jednak się z nim nie zgadzam Ja mam trzech guru : od metodyki treningowej - Wodyn od dietetyki - Faftaq od biochemi - Ambroziak

[...] Ciągi 185kg https://www.youtube.com/watch?v=IQDML3QEnLA Ciagi 193 https://www.youtube.com/watch?v=giZfQta0Qv4 DIETA SOBOTA Założenia zblizone do czwartkowych, mniej kcal (ok 3700 - 3800), posiłki podobne tyle że z mięsa - piers z kurczaka i udko z kruczaka Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-21 19:44:22

[...] nie je. Ja swojego kota wyleczyłęm z choroby autoimmunologicznej karmiąc go tylko mięsem, jajami i rybami, a weterynarze twierdzili "ża tak jak teraz to już zawsze będzie" %-) Ale proponuję nie ciągnać tego offtopu,nam Domer bana zasadzi. Ja sobie jakos ściągnę, u Ciebie może byćgorzej %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-19 16:43:03

Było tak niepoprawnie, że nie chcę mieć tego filmiku na pierwszej stronie %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-19 02:20:10 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-30 23:08:31

grekar9 - to był deser po posiłku jedzonym w okresie potreningowym anubis84 - białka z oliwą nie wypiłbym %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-18 11:16:08

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-18 00:58:46 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69120753279c4fd2b30041b35952edf0.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-18 01:01:13 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70d4e642730e4c0882125a3fd702f310.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-18 01:08:39 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-18 01:31:02 [...]