faftaq

[...] na ilość (CC) żeby się zmeczyć W kwestii kofnerencji jeszcze - co bardzo mnie cieszy, uczestnicy PEI wysoko oceniają moje wystąpienia, jeśli zaglądajado tego dziennika - to przy okazji jakoby - serdecznie dziękuuję https://www.facebook.com/events/711684002266533/permalink/769195646515368/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-15 19:14:47

[...] niestety schodzi na II plan. I jeszcze ciekawostka, zawodnik którego od listopada prowadzę do startów w BB. od strony żywieniowej. Aktualnie redukcja na względnie wysokich węglach, w tym 700g owoców w DT. Wierzcie lub nie - natural. /SFD/Images/2016/3/23/4e5edabc08564c73a3383c9c6da74c9a.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-23 23:00:36

[...] przez ostatnie 4 tyg zrobiłem wiecej niż przez styczeń i luty razem wzięte. Waga dziś 93,5kg. Bf przyzwoity. Może zdążę zbadać hormony w tym tyg, bo jestem ciekaw czy test się poniósł bo jesienią nie było kolorowo. Nawet jeśli nie ma zmian w tej materii to i tak czuję się zdecydowanie lepiej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-30 15:49:38

[...] jak rozkłądać posiłki w ciągu dnia. Ale jak ktoś przyjdzie na forum sportowe i zapyta jak redukować dodając do diety węgli to będzie traktowany jak UFO. M.in. z tego powodu na LC redukować jest łatwiej - bo można otrzymać lepsze wsparcie ;-) EDIT - Sol - OK, od jutra będę pstrykał %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-31 01:02:18

Ja przez pewien czas byłem mega fanem diety keto, jako sposobu odżywiania pozwalajacego efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i poprawiać niektóre, zaburzone - np. otyłością - parametry metaboliczne. Chyba jestem na tym samym etapie. :-( Dobrze, że nie zarabiam na życie doradztwem dietetycznym. Właśnie pod wpływem zdogmatyzowanych gremiów [...]

[...] co: 20g przedtreningóki optimuma, 3g argininy, 4g kreatyny 10g BCAA BA 2g mimo że przedtreningówkę dajew takiej dawce by wyszło mi ok 300 - 350mg kofeiny, to jednak wolę stackować samodzielnie składniki czyli odmierzyć porcję kofeiny, boosterów azotowych i ew innych składników i iść na trening. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-01 14:58:22

[...] Od kilku dni tak jest. Poprawię. SUPLE: 15g preworkouta ON 100mg kofeiny 3g argininy 10g BCAA 7g kreatyny 3g BA /SFD/Images/2016/4/6/744e102c6bba4fc78f598386f53dd1bb.jpg /SFD/Images/2016/4/6/0b6c5cedd11a488ebf51ca249291a133.jpg /SFD/Images/2016/4/6/d203b96f9a354567a208533b3a015c84.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-06 00:18:03

[...] do niskich pułapów bf-u. Podobnie jest z johą. Mozna ją przyjmować i redukować fat, co nie znaczy że fat będzie sięredukował na hiperinsulinemii ;-) Druga sprawa - ważny jest stosunek insuliny do glukagonu, a po białku jest on zupełnie inny niż po weglowodanach o podobnej insulinogenności ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-12 19:23:33

bartoszM - nigdy nie słyszałem o rewelacjach zawartych w w/w artykule. Nie ma podanych źródeł.. Mnie to nie przekonuje. Przejrzałem dyskusję pod artykułem - uwagi czytelników trafne. Raczej treść na poziomie BRO niż science Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 10:26:36

DamienFreels - no ja mam specyficzne podejscie do IIFYM, robię z tego szkolenia i uczę jak podchodzić mądrze do zagadnienia. Póki IIFYM nie przybiera formuły ekstremalnej i bierze pod uwageczego w diecie najczęsicje brakuje - to moze to być po prostu zdrowa i sensowna dieta pomimo obecnosci prd p Ludzie "100% albo nic' najczęściej łapią sie za [...]

[...] kilka dni. Od strony przesłanek wyciągnietych z zasad ludzkiej fizjologii wszystko jest dopięte na ostatni guzik. Sprawdzianem będzie to jednak czy uda się wstrzelić z formą na moment startu bo tu jest ryzyko. Aktualnie wygląda to tak /SFD/Images/2016/4/22/bf431a5e0fc148f2bf75cef334bf058d.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-22 15:31:35

każdy ma prawo wyboru ale to podrzucanie kuli w ogóle mnie nie kręci :-) Kręci? A co Cię kręci? Mnie nie kręcą burpees, ale czasami robię. :-) jak dla mnie to kombinujecie na siłę . Z czym? Ze swingami? Ja owszem. Nie wiem jak chłopaki, ale ja kombinuję zwłaszcza "na siłę". Może zapytajmy Faftaq dlaczego postanowił narobić wiatru hantlem zamiast [...]

[...] do zyczenia - rozgrzewka układu nerwowego jest ważna, ale to nie wszystko. Ja złapałem w życiu trochę kontuzji, nie wiem czy winna im była słaba rozgrzewka, ale z pewnością odkąd podchodzę do niej bardziej metodycznie problemów jest mniej (również z "odzywajacymi się" starymi kontuzjami). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-24 08:11:38

thorin - tak ;-) natalijka - są pewne, mocno ograniczone dowody na to, że forskolina może pomagać w pracy nad sylwetką a nawet pozytywnie wpływac na aktywnsoc androgenów u meżczyzn: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16129715 (mam pełen tekst badania w formie PDFu) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18500958 A co z obawami o salmonelle :). Parzysz [...]

[...] "co poprawia wrażliwosc insulinową", a tymczasem praca nad "przemianą materii" może mieć zupełnie inną formułę. Ciekawe, ze żyjemy w czasach gdzie komunikaty medialne i wypowiedzi niekiedy całkiem sprawnych specjalistów są zbiorem informacji ciekawych - ale nie koniecznie - ważnych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 19:44:58

faftaq to tak na chłopski rozum myślałem bo "Stewia nie tylko smakuje, ale także wspiera metabolizm glukozy Badania naukowe wskazują, że substancje zawarte w liściach stewii, zwane stewiozydami, nie tylko pobudzają receptory odpowiedzialne za odczuwanie słodkiego smaku, ale także wykazują inne ciekawe właściwości. Zaobserwowano m.in. że poprawiają [...]

Faftaq - ostatnio podczas gotowania słucham wykładów na yt, m.in. Ajwen i Mauricza, znasz na pewno oboje. Zadzwia mnie, że dietetycy mogą mieć tak skrajnie różne zdania na te same tematy. Oni widzą gluten jako wroga numer jeden, do tego cały czas wałkowany temat szczelności jelit no i jaka to dieta paleo jest super. Po posłuchaniu tego jak [...]

[...] Ale przez ten czas nie przychodziło mi do głowy, zę może byćto coś innego, bo brakowało mi wiedzy. Dziś jest mi po prostu głupio z tego powodu, ale też dzięki temu mam motywację, by swoje obserwacje weryfikować w sposób obiektywny i wykluczać możliwość popełnienia błędnu przy intepretacji. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-12 21:06:11

[...] wody około 700 - 800mg na dobę, ale na wszelki wypadk dodałem jeszcze z suplementu, bo w diecie dziś mało) 6. Kolacja: 100g soczewicy, zupa, 200g drobiu, 200g ziemniaków, 10g tranu 7. przed snem: 4g argininy, 1cps ZMA, 1cps froskoliny, /SFD/Images/2016/5/18/7efc85414345477ea72c3af574d0b922.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-18 23:08:32

faftaq mam pytanie do Ciebie. Przez dłuższy czas trzymałem ok. 50 g. węglowodanów. Ogólnie nie było ładowań. Od dziś podbijam węgle. Kwestia hormonów, metabolizmu, żeby to unormować. Po posiłku z większą ilością węgli czuję wewnętrzne ciepło. Grzeje mnie mocno od środka. To znaczy, że przyspiesza metabolizm? Czy objaw czegoś innego? Nie kojarzę, [...]