faftaq

Dokładnie, może faftaq wyjaśni to zjawisko ;-) Uczucie głodu nie jest jakieś nieznośne, ale powoduje duży dyskomfort i rozkojarzenie przynajmniej w moim przypadku. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-30 19:27:26

Każdy współpracuje albo przynajmniej by chciał współpracować z faftaq'iem. Ten to ma wzięcie %-) Że was na tego faceta stać :))

Robie mniej wiecej ten sam manewr z dieta PoTreningu. Korzystam (i to bardzo) z podpowiedi faftaq, stosuje bilans kcal i rozklad B/T/W, ale coraz mocnej odchodze od jedzenia konkretnych propozycji posilkow. Komponuje i przygotowuje je samodzielnie. Glowna kwestia byla wkradajaca sie monotonia i zalozenie, ktore dzieli zapotrzebowanie energytxzne [...]

DARNOK, kolega ma dietę wykupioną więc może faftaq każe walić oliwę do wszystkiego :-D kerad, w dziennikach żywieniowym czy treningowym masz przycisk "generuj zrzut", zapisuje Ci się zrzut w formacie jpg, a później to już chyba ogarnąłeś (imageshack i wklejenie do posta)

faftaq różnicuje kcal na DNT i DT. Wbrew pozorom to nie jest tak mało na redukcji. Nie wiem jakie ma Kerad BMR+TEF+NEAT, ale zakładam, że zbliżone do mnie, więc ok 2,200 kcal (czyli ilość energii, którą wydatkuje zakładając brak dodatkowej aktywności fizycznej). Jak od tego odejmiejsz 300 kcal na redukcji to zostaje 1,900... Do diety powyżej [...]

Panowie to FBW jest tylko na okres krótkiej redukcji i służy przyzwyczajeniu mięśni do wysiłku więc wybaczcie ale nie będę od razu rzucał się na mega ciężary i walił 1000 przysiadów. Jeżeli chodzi o przysiady to mam je dzisiaj i sam jestem ciekaw co będzie. Od października podbijanie kalorii i masa do końca kwietnia a może i maja. Trening będzie [...]

[...] wydaje mi się on śmieszny). Może nastąpił przerost bakterii w jelitach, w ostatnim czasie jadłam tez bardzo duzo kapusty kiszonej@-| Poniżej miski od poniedziałku wpis dla faftaq;-) /SFD/Images/2015/4/23/bade402d0ae543d497a168d0cb3fe655.jpg /SFD/Images/2015/4/23/8072cf67b91e493eb737db96153fe966.jpg [...]

Lucky bo wiesz, w końcu jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest [...]

Maksym dokladnie%) co innego jak zarabiasz na sylwetce, a co innego jak robisz to hobbystycznie, nie ma co sie zameczac, jeden batonik krzywdy nie zrobi;-) nawet w dzienniku faftaq-a mozesz spotkac marsa, czy oreo

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DNT (sobota 12.03.2016r.) Większość dnia spędziłam na konferencji PEI - wykłady Faftaqa świetne, warto było wstać rano żeby dotrzeć na pierwszy z nich o 8.15. Do końca całej imprezy nie dotrwałam, bo po 8 godzinach mój mózg odmówił przyswajania kolejnych informacji. ;-) Trochę żałuję, bo chciałam [...]

[...] trudno okreslic jednoznacznie ile to nadmiar i czym w ogóle jest nadmiar oraz jak on się ma w danym wypadku do skutecznej dawki danej substancji. carbon - a ja słyszałem, że jak w styczniu sniegiem posypie, to na lato pogoda się zrypie jest wiele obiegowych opini, nie wszystkie są zasadne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-12 19:22:48

Kuruj się Kalik, żebyś wyzdrowiał na bieg noworoczny. Kiedyś Faftaq wrzucał na forum taki fajny zestaw antyprzeziębieniowy, może Ci się przyda: - 3 - 4g wit C w 2 - 4 dawkach podzielonych, - 50 - 75mg cynku j/w - czosnek w kapsach jak masz, a jak nie to świeży wg możliwości - imbir (proch) 2 - 3g - cynamon jako dodatek do potraw na słodko - [...]

[...] do dyskusji. kerad fifi nieświadomie zrobił zarypisty rekomp - w skrócie. jest kilka takich osób na SFD. jak rozmawiałem z doomerem ( 180 odwrotnie czasami postępowanie do faftaq) to właśnie o czymś takim pisał że można na w miarę niskim BF (od 18 do 13/14) robić bardzo udane rekompy. kierownik fifiego najwidoczniej takie coś mu wywinął i [...]

Witam :) DOdam tylko ze sledzilem po cichu wczesniejszy dziennik a miedzy czasie nadrobilem cale stary dziennika solarosa i faftaq ale dopiero teraz jak ty poszedles pod "skrzydla" solarosa ja postanowilem sprobowac podonego scenariusza jezeli chodzi o redukcje... Szybkie pytanko. Czemu 2 dniowe ladowanie a nie 1 dniowe?

[...] herbatę i żelatynę +słodzik. Petarda :) a tak odbiegając od tematu. Jak liczyć btw dla schabu ? Jest w nece.na różnych stronach ze raz ma 4 a raz.8fatu na 100. Z drugiej strony faftaq czy inny spec z tych tematów mówil ze tluszcz w schabie jest tylko z zewnątrz i wystarczy go obkroić by prawie nic go nie bylo. Jak to w końcu jest, wie ktoś ?

http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/margaryna w jednym z tematów faftaq napisał Wg zaleceń FAO/WHA dzienne spożycie cholesterolu nie powinno przekraczać 300mg. Taka ilość zawarta jest w około 120 – 140g masła. Zjadanie niemal ¾ kostki masła na dobę jest raczej mało realne, a tyle należałoby spożyć by dobowy limit przekroczyć Zastąpienie [...]

[...] nie uważam, że jedzenie wieprza, który będąc mały ma robione zastrzyki ze sterydami żeby rósł szybciej, czy kurczaczek, który każdy wie jak jest hodowany :) Także pozdro, każdy ma wybór, co chce w życiu jeść, zadałem pytanie o to jaki olej rzepakowy jest smaczny do smażenia, a nie na czym powinno się smażyć bo o tym faftaq pisze na potreningu.

[...] hodowany :) Także pozdro, każdy ma wybór, co chce w życiu jeść, zadałem pytanie o to jaki olej rzepakowy jest smaczny do smażenia, a nie na czym powinno się smażyć bo o tym faftaq pisze na potreningu. Każdy ma prawo do swojej opini, ja tu się nie będę dalej rozpisywać, bo to tylko moje zdanie, każdy je co i jak chce i jak czuje Nie zadałeś [...]

Faftaq kiedyś wspominał na szkoleniu o kobitce która cały czas miała w/w problem i próbowali różnych metod itp i jak kiedyś zauważył cały czas żuła gumę i po odstawieniu problem zniknął. Orbitki chyba słodzone są poliolami a po nich w nadmiarze czyści

Tylko teraz pytanie, bo siłownia 3x w tygodniu, orlik 2 i czy brać 5x w tygodniu 10 g, czy codziennie 5? Drugie pytanie o beta alanine. Faftaq napisał, "Warto dodać, że absolutnie nie ma konieczności przyjmowania tego aminokwasu przed wysiłkiem – można to robić także o innych porach dnia." Brać codziennie, nieważne o jakiej porze, czy tylko przed [...]