faftaq

[...] źródła, tudzież upiec samemu. A jak ktoś potrzebuje pewnej dawki b/w/t to na pewno kanapka z szynką będzie opcja lepszą niż baton sportowy czy porcja gainera. Ja od dziecka nie przepadam za pieczywem, ale czasem zjem pól bagietki z masłem, mozarellą, pomidorem, bazylią i dobrej jakości szynką. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 12:12:11

jakie załozenia jesli chodzi o b/w/t ma spełniac Twoje sniadanie? masujesz / redukuesz, kiedy mozesz zjesc kolejny posilek? jestes ekto? ile masz czasu na przygotowanie i zjedzenie sniadania Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 12:39:02 EDIT: napisz, to wymyślimy jakiś posiłek Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 12:57:26

j/w sfd wyprodukowało ostatnio kilka ciekawych aplikacji on-line, np: http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz oraz http://dzienniki.sfd.pl/ myślę że z czasem będą jeszcze ulepszane. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-20 12:16:21

faftaq był bym wdzieczny :) Zgadza sie taka waga by sie przydała :) trzeba bedzie kupic Troszke zle to ujełem w temacie, to co piszesz faftaq dokładnie o to mi chodzi :)

[...] będzie już miała sama obecnośc wegli (i/lub aminokwasów) w posiłku. Cała odpowiedz hormonalna i szereg przemian biochemicznych zachodzacy w opodwiedzi na porcję bialka i/lub wegli po treningu nie sposób zamknąć we frazie albo "uzupełnienie energii" albo "budulec". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 17:34:26

[...] spożytkowane jako źrodło energii (np alanina). Tak więc fikcją jest wyobrażenie zgodnie z którym 100%, czy nawet 90% z przyjętej porcji białka mogłoby zostać wbudowane w trenowane przed chwilą mięśnie. Trzymajmy się podstaw i metod których zasadność została wykazana w odpowiednich próbach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 19:23:51

[...] polewamy sosem i całość mieszamy. Na koniec posypujemy pokrojoną w kostkę fetą. Dodasz ugotowany ryż czy makaron (smaczniejsze) - wg uznania i wzbogacisz sałatkę o węgle. W zasadzie przepis można uprościć zmniejszając ilość warzyw. Jedyne co wymaga czasu - to krojenie, reszta - to formalność. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 19:31:30

[...] dni, razem z iloścami. Dzien wdzień niech notuje - o ile mu zależy na redukcji - wszystkie posilki, przekąski, napoje itp. Zbierz wszystkie trzy dni do kupy - wrzuć tutaj i wyslij mi powiadomke. Najpierw poprawimy taty dietę wyrzucając z niej największe śmieci. Potem będziemy mysleć dalej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 19:35:16

[...] ważne jest co Twoj ojciec je do tej pory, bo jak rozumiem jakoś sobie zapracował na nadwagę pomimo fizycznej pracy. I ile ma wzrostu i jaki wiek jeszcze podaj. ile czasu zostało do operacji, co to za operacja i czy lekarz zaproponował optymalną wagę? na co choruje ojciec? jakies leki bierze? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 19:49:26

[...] obróbki, przerwy pomiedzy posiłkami. c). mozliwości czasowe na przygotowanie i spozycie posiłków (małe/srednie/duże): d). umiejetności/wymagania kulinarne (małe/średnie/wysokie, mozliwośc pomocy osob trzecich): Teraz uwaga: WYMAGAM ODPOWIEDZI PRZEJRZYSTEJ, CZYTELNEJ I UCZCIWEJ. wtedy pomogę ] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 21:33:43

[...] - prosze o informację. Zebysmy się dobrze zrozumieli, ja w miarę konkretnie się do tego zabiorę, ale z racji iż jest to porada przez internet - istnieje wieksze ryzyko niedomówień, stąd też proszę o skrupulatność. Wypełnij profil, będziesz mógł mi wysłać PW gdybym zapomniał o tym temacie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 20:21:42

faftaq , tak ale wiesz wiele osob stawaia jackeda na rowno z nox pumpem DY , a shotguna nizej

[...] efekty mogą go spotkać (jak ktoś porcje odmierza łyżką stołową i pije 5 razy dziennie). Nie chce mi się wierzyć Damixxx, iż w życiu codziennym kierujesz się podobnym relatywizmem. Różnica pomiędzy niekorzystnym potencjałem thermo speeda i mesomorpha jest wyraźna i mało kto ją relatywizuje Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-18 11:42:53

[...] dzieciaki z bronią, stwierdziłbyś iż relatywizm jako zasada życiowa ma swoje ograniczenia. ze wszystkim mozna przesadzic, kwestia konsekwencji - jasne, ale co z tego skoro właśnie konsekwencje są kwintesencją przesady? moim zdaniem nie da się postrzegać rzeczywistości w trybie dwuwartościowym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-18 12:13:10

[...] (dawki symboliczne jedynie), kawy. Niewskazane są soki owocowe słodzone jak i słodkie napoje kolorowe, soki 100%-towe z kartonika, piwo, wódka, energhetyki itp. Preferowana obróbka termiczna pokarmów to gotowanie na parze, pieczenie, duszenie, gotowanie w wodzie, pieczenie w mikrofali. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-18 14:16:05

[...] około 1500kcal PPM, a biorąc pod uwagę uśredniony współczynnik aktywności - 2250kcal i myślę że jest to odpowiednia dawka kcal na początek. Dużo łatwiej byłoby mi gdybym mógł oszacować sobie dotychczasowa kalorycznośc jałospisu, ale na podstawie informacji które mi podałeś jest to raczej trudne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-18 14:13:59

[...] około 25 minut (środkowa szyna 180 - 200°C). z przygotowanej potrawy usuwamy pietruszkę. Do tego 3 - 4 ziemniaki, wybrane warzywa minimum 200g. Propozycja podwieczorku: - jak drugie śniadanie. Propozycja kolacji: - jak obiad, tylko, że porcja ryżu/kaszy/makaronu jest o połowę mniejsza Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-18 15:07:05

Faftaq: problem polega na tym ze nie prowadze zadnego dzienniczka dietetycznego bo mi to idzie na nerwy, podobnie jest z wazeniem i liczeniem kcal. Na poczatku wprowadzonych zmian 1x powazylem i policzylem i z tego wyszlo okolo -600kcal. Glownie wynikajacych z obciecia tluszczy - wiekszy - nadrobilem bialkiem i troche weglowodanami. 1. Sniadanie: [...]

faftaq Wciąż czekam na E-maila.

mógłbys, ale to byłby *****izm robienie cyklu na tak mocnym SAA, przy 35 cm w bicepsie to szyczt głupoty odradzam szukanie inspiracji tego typu, bo jest to droga na skróty i może miećpoważne konsekwencje Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-18 23:14:39