Mozesz zamiast face pulla dac unoszenie w opadzie tulowia. Wyciskanie zza karku moze byc kontuzjogenne, szczegolnie wykonywane w pelnym zakresie ruchu.
jakby takie cos bylo mozliwe to czrno widze ten sport wiec lepiej nie.wyobrazcie sobie 400kilowego mr.olympia ze lbem krowy red face, ale z swinskim lbem juz sa...
Poniedziałek - 25 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 150g słonecznik 50g ogórek 100-200g III Posiłek kura 150g słonecznik 50g ogórek 100-200g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g ryz 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek (po aero) kura 150g ryż 50g [...]
W końcu udało mi się stworzyć taki o to plan, wzorowałem się głównie opiniami z działu dla zaawansowanych, mimo to chciałbym zasięgnąć waszej opinii. Pomiary siłowe: WL: 100 MC: 150 SQ: 125 Split na 5 dni w tygodniu. Poniedziałek: - Martwy Ciąg 5x5p - Podciąganie na drążku nachwytem 4x6-8p - Wiosłowanie hantelką 4x10-12p - Szrugsy 4x15-25p - [...]
jak dla mnie trening bardzo dobry ( sam wykonuje identyczny na klate, tylko ze porecze jako drugie cwiczenie) jedynie przy barkach bym zostawil jedno wyciskanie (albo hantle, albo push press), a po nim dał wznosy boczne na przyklad...i jako trzecie face pull
czemu na wage nie wchodze hmm w sumie to niewiem może niechce się denerwować zbytnio więc tak by to wyglądało: PON:Klata +barki przód+triceps WTO:Nogi+brzuch CZW:Plecy+środek barków PIĄ:Klata +tył barków+biceps+przedramie PON:Klata +barki przód+triceps Klata: Wyciskanie hantlami skos w górę 4s 10-6 Wyciskanie sztangą głową w dół 4s 8-10 [...]
[...] 12,12,12 ------- + 23 minut aero - bieg ---------------------------- Ocena: Jako, ze cwiczylem u siebie w piwnicy wiec kilka filmików. Troche trzeba było improwizowac, np w face pull nie mam wyciagu. Kumpel trzymal za stary pas, ja zlapalem 2 konce i przyciagalem. Nie przeginalem z ciezarami jako , ze jestem troche wybity z rytmu treningowego. [...]
[...] - scream creed - one last breath egypt central - you make me sick p.o.d. - lights out sabaton - coat of arms superchick - stand in the rain the offspring - you're gonna go far, kid the red jumpsuit apparatus - face down i jeszcze kilka :) i oczywiście nie może zabraknąć : Vertigo - Kulturysta Zmieniony przez - kocur10 w dniu 2010-06-05 11:03:50
[...] An experienced K-1 kickboxer with potent striking, Filipovic has enjoyed just moderate success since joining the UFC in 2007. But with "Cro Cop" set to face fellow knockout artist Pat Barry (5-1 MMA, 2-1 UFC) at next week's UFC 115 event in Vancouver, British Columbia, Canada, Filipovic said his ready to flash vintage form [...]