face

[...] - 4 s x 3/progresja 2. ropzietki na płaskiej - 3 s x 12-15 barki: 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4 s x 10 -8 2. unoszenie ramion w opadzie tułowia - 4 s x 12-15 3. face -pull - 3s x 12 4. Unoszenie ramion bokiem w góe siedząc - 4 s x 12-15 Wiem , zę plan wygląda na przeładowany, ale na regenreacje nie narzekam, istotne jest , że jestem [...]

[...] 14! By Rick Scharmberg Andrew Golota (37-4, 30 KOs), of Warsaw, Poland/Chicago, IL, returns to the ring on November 14 at the Turning Stone Casino in Verona, NY. He will face former contender Terrence "KO" Lewis (31-13, 21 KOs), of Philadelphia, PA in a 10-round heavyweight bout. This will be Golota's second bout since beginning his comeback [...]

[...] jutra. A legend in the art of Judo, Pawel Nastula made a transition into MMA last year. Considered to be the “Rickson Gracie of Judo" by many, the accomplished Judoka has faced world class opposition in his short four-fight career. Since signing with PRIDE Fighting Championships in 2005, Pawel Nastula has been thrown to the wolves. In his [...]

[...] Fit Fest to nie tylko zajęcia sportowe. Zaplanowano także warsztaty dietetyczne zatytułowane m.in. "Wiem, po co jem, czyli moje świadome żywienie", ale także zajęcia z face fitness. Wstęp do Strefy Aktywności będzie biletowany. Druga strefa, która zlokalizowana będzie w kuluarach Hali Sportowej, wejście do al. Politechniki, poświęcona [...]

[...] Wspięcia na place siedząc ( na maszynie ) 3- 20,15,10 WTOREK BARKI Przyciąganie liny górnego wyciągu do czoła (face pull) 3- 15,12,12 Wyciskanie hantli siedząc w oparciu 5- 12,8,8,6,6 Wznosy boczne z hantlami [...]

Witam, jestem na redukcji od 16 tygodniu i chciałem spytać czy to odpowiedni moment żeby wejść na masę. Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 6 miesięcy, ogólny 4 lata ****PARAMTERY [...]

Witam. Mam 40 lat, staż na siłowni 2 lata (i 18 lat temu rok) wzrost 176 cm Waga w tej chwili na redukcji 76 kg zeszło z 82 Trenuję 2 razy w tygodniu na siłowni i dwa razy biegam po 10 km (inne dni niż siłka) teraz już zszedłem do 8,5 km Docelowo będę tu prowadził dziennik treningów na masę ale puki co : Problem mój polega na tym, że na masie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD [...]

http://i.imgur.com/zktduNz.jpg PUSH PULL AB to system treningowy bazujący na dwóch schematach, które wykonujemy zamiennie w tygodniu. Trening bazuje na podstawowych założeniach, czyli w dzień PUSH wykonujemy ćwiczenia o charakterze wypychania/wyciskania, a w dzień PULL wszystkie ruchy przyciągania/podciągania. Dodatkowo, cały schemat rozkładu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Lekko atletyka (wielobój). Okres trenowania 1 rok. Obecnie zakończyłem treningi. Dostęp do sprzętu : full osprzęt Treningi: Tydzień pierwszy 1.Plecy + brzuch 2.Klatka + triceps 3.off 4.Nogi 5.Barki + [...]

[...] areoby LOW STARCH (malo ww) Sobota : PLECY HIGH STARCH (duzo ww) 1. Plecy a. podciaganie nachwytem 10/8/8/6 b. wioslo podchwyt 10/8/6/4 c. face pull 12/10/8 d. kajak (przyciaganie linki do klatki wasko w siadzie) 12/10/8 14 serii 2. kaptury a. unoszenie barkow z hantlem 14/12/10/8 b. unoszenie barkow na [...]

[...] as Redicat. Anthony broke the story on his blog. Thai authorities have told the media that the two Britons did not do anything illegal in Thailand. Consequently, they face no charges in Thailand. Livingston and Crawly set up an online store to sell steroids to customers in the United States. Steroids are legal in Thailand but are a [...]

Witam wszystkich. Długo się z tym kryłem i jakoś nie miałem odwagi, ale w końcu postanowiłem, że zakładam dziennik. Dzięki temu będę mógł spoglądać wstecz i porównać to co był kiedyś, a jak jest teraz. Z drugiej strony chcę żeby do dziennika wpadały osoby, które już siedzą w tym dłużej i moga mi dać wiele przydatnych wskazówek, czy to dotyczące [...]

[...] pogoda to ide pobiegać 20-30 minut ) Czwartek: Barki + Nogi ( Barki : wyciskanie z klatki gryfu siedząc 4 serie ; Unoszenie hantli / gryfu łamanego przed sobą 4 serie ; Pull face 4 serie ; Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie ; Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie ) Bezpośrednio po barkach nogi: 4:40 min tabata ( 20 sekund przysiadów [...]

Witam, na wstępie mojego tematu chciałbym przybliżyć Wam swoją osobę. Tak więc nazywam się Mariusz Czerniewicz, urodziłem się 28.09.1989r. w Olsztynie, mam 179cm wzrostu, studiuję budownictwo . Moje życie od najmłodszych lat było związane z rywalizacją sportową, przez 15 lat grałem piłkę nożną, nie łatwo było zrezygnować z tej dyscypliny, ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:vano PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5-2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD [...]

Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik aby pomógł mi przy mobilizacji, a może przyda się do czegoś jeszcze. Z siłownią mam do czynienia już od paru ładnych lat ale można powiedzieć, że nigdy nie wykraczało to poza sezonowość. Zawsze starałem się potraktować priorytetowo barki ale nie wyszło z tego nic wartego uwagi. Obecnie ćwiczę regularnie od [...]

Siema bobki! W dzisiejszym odcinku zrobimy se tilapię z awokado. Jest to od dłuższego czasu mój potreningowy. ------------------------------------------------------------------ Tilapia to chuda ryba słodkowodna, 20g białka /100g. Smak prawie niewyczuwalny, zapach bardzo intensywny. Na nasz rynek trafiają głównie filety z chińskich hodowli. Nie [...]

[...] January 1999. He did not complain of headache or of other symptoms. He was referred to our department on 26 January 1999. He had a Wernicke aphasia with a slight right sided face and arm weakness and a right Babinski sign. His blood pressure was 140/60 and his pulse 54 per minute. Brain CT showed signs of extensive left middle cerebral artery [...]

[...] 5. łydki stojąc na maszynie 4 x 30 6. łydki siedząc na maszynie 4 x 30 7. spięcia brzucha leżąc 4 x 20-30 8. unoszenie nóg na poręczach 4 x 20-30 piątek: barki + triceps 1. face pull 3 x 15 (myślę czy czegoś jeszcze nie wrzucic) 2. unoszenie hantli bokiem 3 x 15 3. przyciąganie hantli do brody 3 x 12 4. wyciskanie neutralne 3 x 12 5. pompki na [...]