fabryka

[...] sponsoring suplementacyjny, albo mięcho po taniości to już w ogóle sztosik by był %-) A tak to wyliczam każdy grosz, by stykało, co nie zmienia faktu, że cisnę w opór, ile fabryka dała ;-D A takie wypowiedzi jak wyżej to tak nakręcają, że człowiek nie ma chęci nawet podjadać czy zmieniać źródeł węgli %-) Zobaczymy co tam przyniesie przyszły [...]

[...] wolny i dokładny ruch, porządne spompowanie, nienaganna technika i średnie ciężary. Zostało mało czasu do pierwszego startu, czyli debiutów, muszę z siebie dawać - ile fabryka dała. Chcę odnieść duży sukces, nie jadę tam na pewno po to, żeby tylko wystąpić i zobaczyć jak to jest... jadę wygrać. Nie widzę innej opcji, nie widzę powodów by [...]

[...] klatki, technicznie, umiarkowany ciężar, spiecia mocne wolne opuszczanie fazy 3/0/x/1 4 serie po 10p, - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4s 12-10-10-8p ciężar ile fabryka dała, by było na max zaplanowaną ilosć powtórzeń, przy trzymaniu tempa 3/0/x/1 Dieta BTW białko 145g węglowodany 187g tłuszcze 25g Od następnego tygodnia dodaje ok [...]

[...] -zejścia z pompką i naskokiem(jak w filmiku z Andre Galvao, który wrzucałem); -jeden partner trzyma za pas z tyłu i "przeszkadza"/oporuje, drugi stara się biec ile fabryka dała -taczki - jeden partner trzyma za nogi. Dogrzanie w miejscu - kark, kolana, biodra, wejścia do balachy/trójkąta, itd... Na dogrzanie: Sparingi na pozycje - 2 x 5 [...]

[...] i Kwiatkowskiego - ciezki podbieg, spada na kark i miazdzy, Swietojanska - kluczowy podbieg, dlugi - pozniej lecisz w dol nad morze i plasko po bulwarze - tam ile dala fabryka. Powodzenia ! To nie moja rodzina, zbieznosc nazwisk, co ciakawe - tylko dwie rodziny w Polsce maja takie - to jest rodzina z Bozego Pola Wielkiego - przewijaja sie w [...]

[...] lepszy, 33,5. Po nim tętno spadało wolniej, ale powiedziałem sobie że jeśli będzie poniżej 120 zanim pęknie 30 minut treningu ruszę na górę jeszcze raz. No i ruszyłem. Ile fabryka dała i na ile mi jeszcze nogi pozwolą. Jak wbiegł to czwórki stanęły w ogniu. Płuca zostały piętro niżej ale czad był najlepszy. Ustaliłem swój PB na 32,8s. W [...]

[...] obwód x 3, chyba 30 sek na ćwiczenie, bez przerw między ćwiczeniami, jedynie na przejście 1) Przysiad ATG z kettlami na barkach 2) Pompka z uginaniem nogi 3) Ergonometr (ile fabryka dała) 4) Wskok na skrzynię (można wchodzić) 5) Przysiad z piłką lekarską z wyrzutem do góry 6) MC 7) Zarzut kettlem jednorącz (na bark) z punktu martwego Część III: [...]

[...] usiasc? Tak ma byc. Masz wywolac adaptacje w miesniach aby podnosic lepiej technicznie i wagowo. Po co, po co sie meczyc? Ano po to zeby dorobic miecha, ktore jest Twoja fabryka spalania tluszczu....tak to tam wsio sie dzieje. Malo miesnia, malo efektu. Dziewczyny pisaly, ze kazda jest inna, bo jest. Na mnie dziala co innego, na ciebie co [...]

[...] i tylko 20:-)) Starałam się trzymać tych 110 watt i zejść z ilością pociągnięć jak najniżej. Nie wiem, czy to dobra metoda ale popróbować można. Ostatnie 5 minut no to ile fabryka dała. Brzuch po wioślarzu to nieporozumienie, muszę znaleźć na niego jakiś inny termin:-P ------- I tak - po przedostatnim treningu mega źle się czułam88-O nie mogłam [...]

A chuy co mi szkodzi... dziś mam w planach 148kg w MC to pojadę na maxa ile fabryka dała :-D Jak do 24 dzisiaj nie dam wypiski w moim dzienniku to znaczy, ze leże w szpitalu :-D

[...] i ciągnę z lędźwi. 50-tka dalej niż myślałam... {{:-( 2b-ok 3-14-stki coraz łatwiej :-D ale lewa ręka słabsza 4- ok Aero: na wyższym oporze niż planowałam, ale cisnęłam ile fabryka dała %-) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, woda (+mikołajkowe lody) +pomidory, cukinia, papryka, cebula, mix sałat [...]

Aaa, ty robisz ostatnią serie na 85%...ok, nie zmieniaj tego. Ale próbuj dołożyc chociaż jedno powtórzenie w każdym kolejnym tygodniu. Czasem sie nie uda..;-) OK :-). Znaczy zostaje jak jest ostatnia seria po T. Max na 85% ile fabryka dała ;-) . Po 5 x 5 też ? Nie. Robisz 5x5 i chwatit. Jak Ci mało, zrób 7s x 5p;-)

[...] to już nie napisał Ze swojej praktyki polecam, by pierwszego i drugiego interwału nie robić w trupa. Pierwszy sprint powiedzmy 85%, drugi 95%, a dopiero od trzeciego ile fabryka dała. Nie jestem w stanie kontrolować watów na powertapie w trakcie interwału, ale jest zapis i jest analiza Jak pierwszy zrobię na max i 1000W to nie dotrwam do [...]

Tak dokładnie. No i te aero/interwały zwiększyłem ilość. Np. teraz 5 dni pod rząd jechałem, jutro też planuję pobiegać. Cisnę do oporu, ile fabryka dała :-))

jakas fabryka czesci samochodowych...

no właśnie... a aero powinno być robione w trybie konwersacyjnym, mało hardcorowo Dlaczego aero powinni się robić tak na pół gwizdka, a nie tak konkretniej? Nie mówię tyle ile fabryka dała, ale tak jak napisała Lucy - "żwawo"? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-12-03 19:40:10

MaGor, zgadza się, ale tak długo jak ta sama fabryka która produkuje oryginalny produkt X, na drugiej hali produkuje ten sam produkt pod marką Y i sprzedaje go 100 razy taniej (doświadczyłem osobiście), wykorzystując do tego ludzi - to ja się nie godzę na takie prawo rynku. P.S. W 90% przypadków, różnica w produkcie to naklejka producenta. A koszt [...]

Fabryka Robocopow ;) Malo mam czasu na treningi ostatnio, sila rzeczy lece na interwalach, dzis spinning. /SFD/Images/2016/2/16/cf962e51cf6c4e80bc5032d325d1ff65.jpg /SFD/Images/2016/2/16/c031cecd7408459b8e3bb490723841f0.jpg /SFD/Images/2016/2/16/137c5f0de2d447bb993f6096d8d32e70.jpg I taki zarcik, takiej sredniej i maksymalnej nawet Kwiatkowski i [...]

https://www.youtube.com/watch?v=iN8m4-PLSrE&app=desktop Cwiczenia bazowe: Przysiad skonczylem na 120 kg x 10 ( 2 z pomoca) Wioslo polsztanga 105 kg x 10 ( 3-4 z pomoca) Sila idzie masakrycznie w przod , jest ostry zapyerdol. Daje z siebie ile fabryka dala . Dieta dopieta , nie ma podjadania i oszukiwania:-)

[...] wg kalkulatorów, że moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal, odjeła mi aż 700 kcal. czy podwyższenie do 1900 ma sens? zastanawiam się czy warto samemu sobie układać dietę i plan czy lepiej skorzystać z diety kupionej na potreningu.pl/ fabryka siły czy Karmowskiego.... jestem zła, że wywaliłam kasę w błoto i trafiłam na tak nie profesjonalne osoby.