expander

Nie, nie chodzi mi o Expander. 2.45 minuta tego filmiku: http://pl.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&eurl=http://www.rosstraining.com/articles/hardcore.html

no ale w domu czyli : a) nie masz zadnego sprzetu b) masz drazek expander etc. c) ławeczka sztanga szitenagiekli etc

2 tygodnie wolnego co najwyżej przyniosą korzyści pod warunkiem ze bendziesz prowadził zdrowy tryb zycia tzw...nie chlał a jesli chcesz wziasc sztangielkie i expander to tez dobrze zobacz zajzyj do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] hantli oburącz za głowę leżąc ( niech ktoś ci trzyma łokcie ) 5.pompki tyłem Tyle co do trica a teraz bic: 1.Wprowadź 21 na rozruch ale ćwicz co 2 trening skoro robisz masę - 4 serie 2.uginanie młotkowe - 5 serii 3.uginanie hantli na przemian - 4 serie 4.wyciskanie maxymalnej hantli na kolanie - 4 serie 5.expander jeśli masz szybkie powtórzenia

Badań nie ma ale powiem ci z doswiadczenia że prowadze ludzi głównie online z czego 70% to osoby ćwiczące tylko w domu i większosc cwiczy na gumach powerband typu expander a inna część do gum powerband ma jesczcze jakieś podstawowe hantle 2x15 . Ludzie ci zazwyczaj osiagają świetne rezultaty w domu jak chodzi o redukcje i tu naprawdę fajnie [...]

heh, no mieśnie mozesz tez rzwijać (polecałbym ci całego ciala) : jakim dysponujesz sprzetem ? (drązek, expander, hantelki ? )

Trening w zasadzie jest na przyrost masy(choć nie wiem czy co z tego wyjdzie-ale jakby choć troche:)). Ćwicze ogólnie na zasadzie treningu domatora. Także nie używam żadnego ciężkiego sprzętu. Expander, drążek i to co mam pod ręką:)

Zrób więc tak: naprzeciwko pufy postaw krzesło i jedną nogę krzesła włóż w rękojeść expandera. Usiądź na pufę przyblokuj ową rekojeść stopami(najlepiej w laczkach żeby nie było bólu) jednocześnie blokując nóżkę krzesła przed przesuwaniem sie w kierunku pufy :) Musisz uważać żeby expander nie wyleciał spod nóżki ale to raczej nie powinno mieć [...]

moze nad morze kup expander taka sprężyna cena z 30zł a trening można zrobić naprawdę konkretny

zakup sobie expander i drazek, jakos tak pdtrzymasz na tym, pompki na krzeslach itp takie cwiczenia domownika. pozdrawiam

Wiem, że podobnych tematów juz było kilka ale nie wiem czy moje warunki fizyczne były takie jak u poprzedników. Waga: 58kg Wzrost: 166cm ps.Mam tex expander Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-02-05 20:27:47

nie sluchaj glupot.kup expander gumowy i cwicz .znalem kilkadziesiat osob ktore cwiczyly expanderem przez dlugi czas i nigdy nic im sie nie stalo.jak ktos jest cielepa to se nawet moze noge skrecic przy zakladaniu butow. pozdr.

Chodzi o expander? Tu masz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I ogólnie to nie ten dział jak nie masz sprzętu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Ok, dzięki za pomoc :) Expander mam w domu. Drążek też. Tzn, że z tą hantlą co mam nie mogę nic ciekawego zrobić? Na mieśnie brzucha taka ilość powtórzeń jaką robię to wystarcza?

hehehe smieszy mnie ten artykuł Adama_84. Dlaczego? Bo Megabol prowadzi wyjątkowo komercyjna i chamską politykę. Wciska ludziom jakiś expander, który jest zwykłym skoncentrowanym napojem dla sportowców i nie ma w nim NIC nadzwyczajnego, o wiele lepiej jest zainwestować np. w carbo. Równie beznadziejnym środkiem jest Dibencozide Magnum... [...]

Jak dla mnie expander to g**** . Wziąłem to kiedyś nie dośc że ma ochydny smak to jeszcze brzuch po tym boli.

kreatyna(jablczan), nobostery,zma,carbo, przed samym startem expander plazmowy

Ogólnie na wytrzymałość to: l-karnityna, carbo, izotoniki, expander plazmowy.

expander

Płeć : Mężczyzna Wiek :13 Waga :59 Wzrost : 158 Cel treningowy : zgubic KG plus rzezba Staż treningowy na siłowni : nie chodze na silownie (cwicze w domu 2 miesiace) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,expander Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :-