Barki - problem

Mam hantle w domu. Ćwicze od pół roku ale narazie to tylko klatke troche i brzuch troche ćwiczyłem z przerwami. Jakie ćwiczenia powinienem wykonac by wytrenować troche barki?

Mam 17 lat dopiero dlatego tez nie moge pochwalic sie jakimis specjalnymi osiagami - na klatke ok 60kg biore.

Mam nadzieje ze bardziej doswiadczeni mi doradzą jak cwiczyc.

z góry dzieki

Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-02-05 20:10:26

Przede wszystkim zacznij ćwiczyć całe ciało.Plan FBW nie będzie zły dla ciebie,lub wszystko od podstaw ACT.

Wiem, że podobnych tematów juz było kilka ale nie wiem czy moje warunki fizyczne były takie jak u poprzedników.

Waga: 58kg
Wzrost: 166cm


ps.Mam tex expander



Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-02-05 20:27:47

o podobne do moich :D:D
troche cięższy tylko jestem
no i niższy o cm :D

w wieku 17lat można niejednokrotnie pochwalić się imponującymi wynikami więc się tym nie tłumacz.. hantlami można ćwiczyć praktycznie każdą partię mięśniową więc to co robiłeś przez pół roku było co najmniej głupie na początek rzuć okiem tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
ćwiczenia na barki też znajdziesz

"w wieku 17lat można niejednokrotnie pochwalić się imponującymi wynikami więc się tym nie tłumacz.. "
no ciekawe jak nie ciwczac mialem miec imponujące wyniki
a brzuch cwiczylem i nogi ze wzgledu na uprawiane sporty


dobra juz dostalem porade na pw jak mniej wiecej cwiczyc