ergometr

Trening: Nie moge chodzić/biegać, to poszedłem na uczelnianą siłownie, a tam ludziów jak mrówków W formie rozgrzwki wskoczyłem na kilka min na ergometr, ale nie umiem go cholera ustawiać to jechałem na jakimś lekkim programie, aż cały sprzęt latał Kolejno po tym 10 min na rowerek stacjonarny. Następnie wziąłem się za dogrzewanie stawów: -ramiona [...]

[...] Nie umiem się napinać jak kulturystaWaga jaka była, taka mniej więcej jest dalej czyli 74-76kg. Teraz mnie będzie czekać lekkie zbijanie wagi – podkręcę aeroby(ergometr/rowerek w szkole), obniżę kcal, zwiększę podaż białka i mam nadzieję, że zrobię startówkę jak zwykle. [...]

[...] poprzedni) wrzucam cardio rano każdego dnia na poziomie 40min póki co, a po treningu siłowym wpadać będą interwały. Raczej będę na 2 "urządzeniach" działał - battle ropes i ergometr wioślarski. Ewentualnie czasem może na tym dziwnym crossfitowym rowerze wytwarzającym powietrze %-) W dzień nóg będą wpadać na pewno battle ropes, w pozostałe dni [...]

[...] uginanie nóg siedząc 22,6kg/25kg/9x29,6kg+6x27,3kg 18kg/22,6kg/25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6x na stepie, 3x męski niepełne 5 Aeroby: 19:39 min ergometr 2513m Komentarz: A. Nagrałam filmik żeby skontrolować technikę i wyłapałam, że czasem odrywam pięty. I faktycznie im większy ciężar tym łatwiej trzymać proste plecy. [...]

[...] forte Fruktoza z owoców: 14,35g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a36da5635c2a475681e7bccf1aa2a13f.png Trening Rozgrzewka: przysiady 10x10kg, wyciskanie stojąc 10x10kg, ergometr TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 25kg/30kg/3x35kg+12x30kg 15kg/9x25kg+6x20kg/1x25kg+1x20kg+13x20kg [...]

bardziej aerobowy ergometr troche prymitywny ale z tego co podejrzewam, to obciazenia sie nie da regulowac ;)

A np chodzenie na bieżni pod jakimś kątem albo orbitrek? Rowerek robiłabym w domu w weekend (niedzielę) i może w tygodniu w zależności od czasu? Ja jestem ciekaw jak zareagują nogi na mocne obcięcie ich zaangażowania na treningu. Ergometr pod tym względem ma przewagę bo nie angażuje tylko nóg a również górę. Jeżeli to musiałby być tylko wioślarz [...]

[...] solidny trening Plecuszek + Cardio 30 min na tej oto maszynie (wg maszyny kcal 500 sprawdze dziś na polarze ile wychodzi i porównam potem jeszcze z jedną ciekawą) + 10 min ergometr wioślarski (ale dość mocno zaczęły pobolewać plecy więc tylko 10 min https://www.youtube.com/watch?v=R6vKxzjD3qw Wczoraj jeszcze służyłem pomocą podczas szkolenia z [...]

[...] jakieś 6kg. jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać? trenuję 9x w tygodni po około 2h, plan treningowy ustawiony mam głownie pod wytrzymałość z domieszką siły(4x ergometr 3x siłownia i 2x bieg)Jakich suplementów,odżywek stosować,jak zmienić dietę? albo inne ciekawe sposoby na pozbycie się tych kilogramów.zdaje sobie sprawę,ze bez [...]

[...] 100g III posiłek serek wiejski IV posiłek kurczak ryz bialy 50g V posiłek jajecznica 4 jaja chleb ciemny pomidory TRENING Plecy Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Triceps Pompki na poręczach 8x20 / 8x20 / 8x20 Wyciskanie hantla zza głowy 8x12 / 8x12 / 8x12 Po treningu: 10min rowerek 15min steper 5min ergometr wioślarski

Wtorek - Dzien 37 - DT 17 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy jablko pomarancza 2 jajka surowe kawa z mlekiem II posiłek -potreningowy kura ryz bialy 100g warzywa III posiłek serek wiejski chleb ciemny szynka IV posiłek tunczyk TRENING 45min steper (1min wolno, 1min szybko) 5min ergometr wioślarski

Z takich maszyn stacjonarnych to ja lubię ergometr i rower spinningowy. Na tym lubię trenować. Kiedyś sobie któryś kupię do domu. Mi małżon kupił niedawno rower ale ogólnie dla mnie jakiekolwiek kardio to kara @@-) No ale jak trzeba to trzeba...

[...] 20 / 22,5kg x 15 Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Allahy: 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- podobnie jak ostatnio, ale i tak przećwiczone jak należy ;-) Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle dziś bez ergometru

[...] tylko dodatek do zasadniczego treningu wytrzymalosciowego, ale pojawila sie szansa na zmiane, kolega odkryl nowy klub niedaleko, jedziemy dzis na rekonesans - jesli bedzie ergometr - chyba zmienie od pazdziernika i bede prosil Darka o wirtualna pomoc w nauce wioslowania, trzeba budowac baze ;) Dzis w planie mialem wybieganie 18km z maksymalnie [...]

[...] sie na tym wyznaje, prosze o sprawdzenie, czy takie wynalazki za 300-400 euro nadaja sie do domowego komfortowego uzytku i warto cos wybrac ? Z gory dziekuje ! Chodzi Ci o ergometr ? Jeśli tak, to takimi za 300/400 euro nie ma co sobie głowy zawracać. Jedna firma właściwie zmonopolizowała rynek nazywa się Concept 2 [...]

07/03/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / [...]

ok spokojnie, zapytałem bo chciałem znać opinię osób które są specjalistami w tym temacie, krótko mówiąc liczyłem na rzeczowe argumenty dlaczego tylko bieganie a nie ergometr na przykład ;) nie chodzi o to że upieram się przy swoim zdaniu

z trenerką.. no no walczymy z pływaniem hehe... ;) Dokładnie żadnych izolowanych ! strata czasu ! nuda! to nie dla nas ! ;) przydałby się jeszcze ten ergometr ciekaw jestem jakie byś miał wtedy wyniki. Co do sałatki to wczoraj jadłem w 99% taką samą z dodatkiem łyżki jogurtu greckiego mmm.. ;) co do serii na podciąganie nachwyt to każdą serie [...]

pochwal się jaki ergometr kupiłaś. Sam myślę nad takim zakupem do domu. Mam całe poddasze wolne i tam się na luzie zmieści. Poza tym szybkiego powrotu do pełni sprawności. Fajnie że trafiłaś na dobrego fizjoterapeutę.

Trenowałem kiedyś wioślarstwo i miewałem sprawdziany na ergometrze wioślarskim. Uczucie puszczenia pawia po przejechaniu 1000m w czasie około 3 minut sprawia że masz takie uczucie. Zdarzyło mi sie też raz puścić pawia. W dodatku ergometr w przeciwienstwie do roweru angażuje wszystkie partie mięśni podobnie do biegania. Poza tym szkoda mi kolan ;/