SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ergometr

  • Plan treningowy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesni brzucha nie jest za mala? Czy wchodzi on w sklad treningu silowego? Gdyby go rozpatrywac osobno jego objetosc wydaje sie byc niewielka. III. TRENING AEROBOWY: ergometr wioslarski 3 razy/ tydzien (czas trwania serii i ich ilosc ustala trener sekcji, do tej pory stosuje sie do zalecenia 2 serie po 20 min) Co z dieta? Na razie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13621 Data: 2006-12-07 21:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Nie muli Cię ten ergometr ? Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-03-20 09:41:43

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 09:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Kolega z uczelni robił w 1:16 500m dla mnie ergometr to koszmar. Trudno było dość do siebie

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 20:23:41 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8 km z interwałami - 6 x (15 sec do 1 minuty) interwałów w miarę postępów Wtorek: Krótki trening na core (10 min) i dwie serie kilku ćwiczeń siłowych + spokojna sesja na ergometrze wioślarskim (zaczynam od 15 minut i w górę) Środa: 8 km z górkami - w miarę postępów więcej górek lub interwały pod górkę. Czwartek: Podobnie jak wtorek, ale w [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-15 17:26:02 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - mam w domu trochę żelastwa, jakieś kettle, ławkę sztangę długą, krótszą łamaną plus drążek i drabinkę gimnastyczną - coś można pokombinować. Dodatkowo ostatnio zakupiłem ergometr żeby jakoś urozmaicić cardio, ale też oczywiście trzeba uważać bo łatwo przegiąć. @Hesia ... Tak z rozciąganiem/rozluźnianiem to jestem na pewno winny zaniedbań. [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-18 12:26:07 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobry pomysł...tak ostatnio wiosłowanie robiłem...czas leci jak z bicza trzasł...tylko trzeba słuchawki jakieś...bo dość głośno ten ergometr chodzi.

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-18 15:42:26 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/7d8ec72762c4479e858d62f754a62c53.jpg DZIEN 35 sorry ze nie daje codziennie wpiski . to jest z wtorku. trenig zrobilem rano zeby popoludnie miec wolne. /SFD/Images/2015/12/31/2efac3b5ad494906b04d485ad3f3c765.jpg 5 min rozgrzewki + ERGOMETR 2x30min (4'1 zakres 1' 2 zakres) 5 min przerwy [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 15:34:43 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Skakanka, ergometr wioślarski, orbitrek to raczej nie pierdoły a sprawdzone sposoby:) Bieganie jest fajne...ale nie oszczędza stawów kolanowych. A z tego co sie orientuje trojboisci miewają z nimi problemem. Ja bym sobie darował bieganie gdybym autentycznie go nie lubił, pomyślał nad alternatywnymi aktywnościami i przy okazji oszczędził stawy. [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 23:04:37 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg na czczo 30 minut cardio, bieżnia pod górkę i ergometr na zmiane po południu siłowy klata i barki 1.WL rampa 6 2.Rzopiętki 3x8 3.Pompki poręcze 3x8 4.Wyciskanie siedząc 3x20 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x20 6.Wznosy w przód z hantlami 3x12 7.Wznosy w bok z hantlami 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 21:15:29 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Weekend jak zwykle rozjechany i nieliczony, sobota jeszcze jak cie moge miskowo, a odnosnie niedzieli to mnie tylko wyjscie na silke ratuje, aby zaliczyc dzien na zero 13.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 21:59:54 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Zacznij od 10. Więcej jak 15 nie ma sensu - bo to oznacza, że za słabe będą. Rowerek, ergometr lub sprinty w realnym świecie na normalnej bieżni na stadionie.

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 21:45:28 Liczba szacunów: 0
  • bziu - dzieki :-) wczorajszy trening 1 WOD (2pers) (Partner "w przerwie" trzyma sztangę 40 kg) 3x 10 kcal ergometr 10 burpees 5 thrusters 20 kg 2 WOD (2pers) 100 box jump (50/pers) 60 KB swing 20kg (30/pers) 60 Wall Ball 10 kg ( partner hang over bar )- dotad rzucasz pilka az partner odpadnie i potem zmiana - teraz uwazam za sukces,ze udaje mi [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 12:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Tak znam tego jegomościa. Podsumowując ciężary tak,ergometr i koszykówka niestety nawet nie próbuje :p

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 21:35:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Do poniedziałku każde niezjedzone ciastko będzie sukcesem na miarę zdobycia Mount Everestu :) I wczorajszy trening. Dziś dzień odpoczynku i jutro trening. rening B: ergometr obciążenie 8, 10min wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, 4x 10, 3 kg/3kg/4kg/4kg unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10, 3kg/3kg/3kg/4kg [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2016-10-27 23:16:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] długi weekend, potem była grypa złapana po staniu w deszczu i zimnie na cmentarzach i były antybiotyki. Koniec laby, do roboty :) Trening i miska z wczoraj Trening A: ergometr obciążenie 8, 10 minut podciąganie na drążku szerokim z nachwytem, na maszynie (przeciwwaga) 4x10, 60kg/55kg/55kg/55kg unoszenie tułowia z opadu (ławka rzymska) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2016-11-08 10:51:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] do domu rodzinnego. Na siłowni zgłupiałem. Primo: cena za trening jednorazowy całe 7 zł. Secundo: sprzęt - pierwsza klasa. Ławki (pozioma i regulowana skośna +-) Masters, ergometr Kettlera, orbitrek, rowery, suwnica, gryfy i obciążenie (około 160 kg) olimpijskie. No i wspaniały zestaw hantli: od 2,5 do 40 kg w parach. Trochę ciasno ale olać [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 21:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Tak jest, polska nazwa to ergometr. Ostatnio w DNT wiosłowałam na zmianę ze spacerami. Jakoś po nim taka na-energetyzowana jestem :-) Dziś wypróbuję trening A (cieszy się:) 3 serie każdego ćwiczenia starczy, czy zacząć od 4 serii z mniejszym obciążeniem?

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 15:39:10 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Super, że znów jesteś. Trzymam kciuki żeby, ze zdrowiem było lepiej. Ergometr na początek - bardzo fajna opcja. Też na nim zaczynałem po kontuzji trening góry.

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-28 23:22:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] czekał mnie trening crossfit lub interwały. Jest ciężko, szybko i intensywnie tak jak lubię, dlatego postanowiłam przejść całkiem na treningi crossfit + interwały (bieżnia, ergometr) brzuch, cardio. Pracuję po 12h lub mam wolne więc treningi tak często jak pozwala mi praca więc czasem będzie 3 razy w tyg. czasem 5. W 2015r. właśnie tak ćwiczyłam [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6187 Data: 2017-07-15 01:40:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 50/50/55/xx x10 xxx 50/50/55 x10/ 55x9 45/50/50/55 x10 40/45/50/50 x10 25/30/35/45 x10 Aero: ergometr 20min 30sek- 4000m Komentarz: 1-pamiętałam wskazówki trenera i pilnowałam łokci- od razu inaczej czułam ćwiczenie ale mam pytanie: Czy można w momencie odbijania się [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14271 Data: 2013-12-11 20:07:28 Liczba szacunów: 0