[...] 7000zł) oraz Kettler Coach E (ok. 4000zł) Concept 2 - http://www.fitness4you.pl/wioalarz-klubowy-concept-2-model-e,det,777.html Kettler Coach E - http://www.fitness4you.pl/ergometr-wioalarski-kettler-coach-e-autoryzowany-sklep-trusted-shops-gwarancja-3-lata-wysylka-gratis-w-wa-8211-montaz-gratis-zadzwon-228878373,det,996.html I tutaj mam [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13617 Data: 2011-01-12 21:25:46 Liczba szacunów: 0
[...] dużo nabiału, Cel : budowa masy 9-12 tyg Ograniczenia żywieniowe :nie stwierdzam żadnej Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia oraz ergometr wioślarski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna: monohydrat, jabłczan, arginina, WPI, BCAA, Obecnie: ZMA, MSM, OPC, naturalny kompleks minerałów i [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2017-01-09 10:51:41 Liczba szacunów: 0
[...] mimo to przy okazji chciałbym się wzmocnić, od dwóch miesięcy na siłowni robię ogólnorozwojówkę, żeby przyzwyczaić organizm do takowego wysiłku + bieżnia, rower stacjonarny, ergometr wioślarski (siła funkcjonalna owszem, przyda się - dominować z pewnością powinna większa i szybsza ilość powtórzeń przy niższym obciążeniu - chyba, że się mylę, to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-08-29 18:55:45 Liczba szacunów: 0
[...] dynamicznie kontrolowany 4- przyciąganie drązka do klatki na maszynie 12 pow 4 serie zasada taka sama wolno opuszczamy ciezar szybko do siebie dajemy kontrola cięzaru! 5- ergometr 15 min Piątek nogi : 1- rozgrzewka skakanka 10 min 2-spacer ze sztangielkami (wykroki ) 4 serie dystans okolo 50 m jedna seria 3-wyprosty nóg na maszynie 12 pow 4 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2020-03-09 07:36:40 Liczba szacunów: 0
[...] wysokiej ochronie mięśni. I jeśli chodzi o treningi. 2 razy w tygodniu siłka. 1 uzupełnienie siłowe (krótsza siłka ) i 4 razy aeroby biegi/ergo (jeśli ktoś wie co to ergometr to chyba można go do tej grupy zaliczyć). A do tego powiedzmy suplementacja po lub w trakcie treningu carbo (na ile można go nazwać suplem a nie odżywką ) + białko [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-12-28 23:02:01 Liczba szacunów: 5
[...] ćwiczenia na rozciągnięcie dolnych partii brzucha (po weiderze dolne nie wygladaja az tak imponujaco, sa zbite i nie rozciagniete) * plecy = czy tu wystarczy wioślarstwo(+ergometr) i podciąganie? Generalnie do tej pory ćwiczyłem bardziej na wytrzymałość siłową, Np klatka = 3*10*50-60kg płaska,skos góra,skos dół + rozpiętki, biceps=rzymskie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-09-15 00:01:02 Liczba szacunów: 0
[...] wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii supli... Chciałbym osiągnąć wzrost wytrzymałości siłowej na dystansie 2km na ergometrze (około 6 minut). Podczas trwania tego wysiłku tętno sięga maksymalnego juz około 90sekundy i utrzymuje się do samego końca... Chciałbym jakiś dobry cykl na miesiąc [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-01-02 18:44:30 Liczba szacunów: 0
[...] 3s -Obrót na maszynie twister z obciążeniem 3s Plan C Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce pod kątem 45 stopni 3s Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu do klatki (ergometr z ciężarem ;) ) 4s Barki: - Unoszenie szatngi do brody 2s - Unoszenie hantelek bokiem w opadzie 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s (wolę to niż [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2008-05-19 18:35:53 Liczba szacunów: 0
Witam . Wiadome ze ergometr wioslarski jest lepszy od tych teleskopowych . Postawilem zakupic stprzecik sobie do domu i szukam kogos kto mi doradzi ktory ? Oto propozycje : 1.http://www.allegro.pl/item317256383_wioslarz_wiosla_york_r700_wysylka_gratis_wa_wa.html [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13437 Data: 2008-03-01 17:37:35 Liczba szacunów: 0
[...] : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie raz w tygodniu, rower kilka razy w tyg, siłownia 3-4 razy w tygodniu ergometr 3 razy w tyg interwały 15-20 minut. Odżywianie : pół na pół 2 razy w tyg jakiś fast food.... Cel : redukcja opony, uwydatnienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-05-23 09:57:37 Liczba szacunów: 0
[...] Planuje redukcje. Chcialabym cos solidnego, co mi sie nie rozwali i posluzy troche, ale mam tylko tyle kasy, czy cos sensownego dostane? nie znam sie.dziekuje za pomoc cos takiego mam na oczku http://allegro.pl/orbitrek-trenazer-thorn-ergometr-th-610-kolo-12-kg-i1874129746.html co myslicie? Zmieniony przez - cytryna0 w dniu 2011-10-17 00:24:01
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 17656 Data: 2011-10-16 23:30:56 Liczba szacunów: 0
Witam, 23 lata, 80kg, 190cm. staż powiedzmy 2 lata, na poważnie 3 miesiące, ekto i chudo ;) Obecnie cykl: ttp://www.sfd.pl/Cykl_na_suplach_Olimpu-t388624.html Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_80kg%2C_cel%3A_masa-t389883.html Plan i prośba o poprawki: wtorek klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce 12=12=12<10<8 wyciskanie sztangi na ławce [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 2008-03-08 23:16:46 Liczba szacunów: 0
[...] w wodzie -surowka 5 posilek - 21:00 -mintaj swiezy SUMA: KCAL - 1518, Bialko - 155g, Weglowodany - 159g, Tluszcze - 27g (47/45/8) - ideal (45/45/10) Trening - 3x ergometr, 3x trening silowy w domu. Co wy na to? Od razu zaznaczam, ze po twarogu i platkach owsianych bierze mnie na wymioty, odpadaja :(. Pytanie moje - czy dieta nie jest [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2007-11-01 22:17:43 Liczba szacunów: 0
[...] Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba/masa Staż treningowy na siłowni: 3 dni ,przed siłownia ćwiczyłem w domu 2 msc ,pompki ,przysiady i abs Uprawiane inne sporty: ergometr wioślarski (od czasu gdy zaczełem siłownie ,bieganie (podczas tych 2 msc) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-04-30 12:22:36 Liczba szacunów: 0
[...] Propionat + Turanabol oraz inne środki dopingujące m.in. meldonium apteczne. 8. TRENING: Wioślarstwo - 9 jednostek treningowych w tym głównie treningi na wodzie + siłownia + ergometr wioślarski + bieganie i rower 9. CEL CYKLU: Nabranie wytrzymałości siłowej, zdobycie jakościowo dobrej masy oraz redukcja t. tł. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2018-10-16 16:47:20 Liczba szacunów: 0
[...] "kardio" albo coś co mi się wydaje być "kardio". Czyli po każdym przyrządzie, jaki mają po około 10 minut po dwie serie. Zasadniczo, na siłowni, na którą się zapisałem, mają ergometr, obitrek, rowerek stacjonarny i coś co jest połączeniem orbitreka z rowerkiem stacjonarnym i nawiewem jak od ergometru. Przynajmniej tyle zauważyłem, bo nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-10-19 22:12:54 Liczba szacunów: 0
[...] 4 lata( z przerwami ). Maksymalna waga to 76kg przy 180cm wzrostu ( to był mega spory skok z 59kg jak na tamte czasy). Teraz przez ostatnie pół roku 2-3 razy w tygodniu ergometr wioślarski.Dodam,że waga utrzymuje się na poziomie 70-71 kg i nie mam zamiaru tego zmieniać, bo czuję się w miarę "lekko" i dobrze. Co jest moim celem? Nie mam [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2011-08-09 22:53:43 Liczba szacunów: 0
[...] natomiast widzę że brzuch zamiast gubić nadmiar masy, coraz bardziej rośnie na bokach. podczas ćwiczeń mam stały program który polega na 30 minutach cardio ( 2km 7 min ergometr wioślarski + 25 minut rower na średnim obciążeniu, tak że po tym czasie nie czuje nóg) + reszta na ćwiczenia siłowe na maszynach i 100 brzuszków co 2 dni (brak [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2015-03-25 15:31:52 Liczba szacunów: 0