ergometr

[...] i dosc znana marka. Wady - nowy rower z kolem ok 9 kg kosztuje ok 1800 PLN Body Sculpture - ceny z allegro sa pomiedzy Kettlerem as Yorkiem tzn za 1000 pln mozna kupic ergometr z kolem kolo 9 kg i z komputerem podobnym do York 730 wiec wydaje sie byc ok ale jak zadzwonilem do kogos kto sprzedaje to na allegro to babka mowila cos o gwarancji [...]

Sądzę, że prędzej czy później ruszę na siłownię aczkolwiek jakieś początki spróbuję zrobić w domu. Drążek jest, hantle są, roller i ergometr wioślarski też. Jak to przestanie wystarczać i zacznę czuć, że jest za lekko to chyba będzie ten moment że będzie trzeba się bardziej zmotywować :)

No tak, tylko podałem w pierwszej wiadomości, że aktywność w tygodniu to głównie ergometr 50 minut x 3 dni + rower 25km x dzień. To będzie niewystarczające?

[...] tak ze ja 4 tygodnie plywam 4 tygodnie mam wolne dlatego chcr z tych 4 tygodni w domu wykorzystac max. Na statku mam atlas drazek linki trx jakies prowizoryczne hantle ergometr rowerek. Na statku brak uzywek i dobry sen wiec git, mozna bic spokojnje sok ;) Moglbym w sumie pokusic sie o jakas relacje i bloga na forum z takiej bombki zawsze [...]

27.12.2015 ERGOMETR założenia: 60 min (30 min x 2) 5 min przerwy zakres: 1 przesłona: 3 tempo: 21 tętno średnie: 142 Spokojny trening. o dziwo nie było nudno :-) DIETA mało zjadłam,ale nie mam ostatnio apetytu 1. mąka gryczana, jajko, banan, whey, olej kokosowy,migdały 2. kapusta z grochem, gęś, masło 3 schab ---------------------- Eveline, [...]

[...] czynienia ale nie wyszło . Źle może napisałem cel...fakt faktem jest moim celem zrobienie 100 pompek w przeciągu ok 6 tygodni. Ale chodzi też o to żeby ruszyć chociaż w jakimś stopniu tyłek i chwile się poruszać. Od października znowu zacznę chodzić na ergometr plus w tym semestrze basen więc zabawa w pompowanie to urozmaicenie czasu. Pozdrawiam

[...] z ciężarem na klatce piersiowej. Na siłownię mam w kij daleko (około 2h łącznie w obie strony, kompletnie nieopłacalne, bo po prostu brak mi aż tyle wolnego czasu), więc ograniczam się do treningu domowego. Mam do dyspozycji ławeczkę z możliwością poziomowania oparcia, a także hantle z łącznym obciążeniem 150 kg. Do tego ergometr wioślarski.

[...] przerwania rozmowy dla „nabrania oddechu". Nie istnieją żadne dyrektywy odnośnie rodzaju treningu i wykonywanego ruchu. Może to być stacjonarny rower (cykloergometr), ergometr wiosłowy, ruchoma bieżnia lub stepper, ale także łyżwy, łyżworolki, łódka wiosłowa, basen lub nawet intensywny spacer. Chodzi jedynie o to, aby wysiłek [...]

[...] że błonnik obniża stopień wchłaniania białka i takich tam żelaza itp.. Dorzuć jakąś rybke, coś tego, bo omega 3 i 6 tez sie przydadza :) 7. Jakieś aeroby byś wrzucił do tego. Wydolność też sie przydaje. Bieganie, pływanie, rower, steper, ergometr. Do wyboru do koloru ;) 8. Kreatyna moim zdaniem na początku nie ma sensu. to chyba tyle ode mnie.

[...] podicaganie z ciezarem 4x4powt(20kg) OBWODY 4x20powt 1.dociag 60kg 2.bruchy(podciaganie nog do tulowia) 3.wioslowanie na atlasie 4.Dyno(taka machina do robienia nog cos jak ergometr) 5przenoszenie ciezaru 20kg 6suwnica 7brzuchy skosne 8wyciskanie hantli 9brzuch(unoszenie nog) potem taki 3 min obwod w ramach zawodow w dziale +35 2.1.5h marszu na [...]

Mi się wydaje, że ten ergometr jest dobry na początek. Jeśli mi się to spodoba to sobie zakupie ten za 5600 złotych.

Na co trzeba zwracać uwagę, gdy się kupuje ergometr wioślarski: -napewno na to czy jest regulacja obciążenia -wymiary -czy jest dość długi żebyś mógł spokojnie wyprostować nogi -wygodne siodełka -a przy używanym ergometrie wioślarskim: 1) czy benben nie jest uszkodzony 2)czy odpowiednio ściąga łańcuch 3) czy stawia odpowiedni opór Najlepsze [...]

bieg, marszobieg, intensywny marsz, rower, ergometr wioslarski, orbitrek, stepper i temu podobne... w odpowiednim tempie przez odpowiednia ilosc czasu ooo czesc witchu Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-04-12 09:24:57

3 lata bez treningu, znaczna nadwaga, jakie Ty niby interwały byś kręcił? Po mojemu równie dobrze mógłbyś zacząć od ACT (miesiąc) a później jakiś plan z partią 2x w tyg. I cardio - rowerek, ergometr, bieżnia, marszobiegi w terenie.

To zdjęcie tu, to właśnie spinning/wiosła/ergometr - jak zwał tak zwał. Tam powyżej wrzuciłam ten "inny rowerek".

Dzięki za rady. Teraz zastanawiam się jeszcze który zakup wyjdzie nam bardziej na dobre - rowerek czy ergometr? Wiadomo, że przy ergometrze pracuje więcej mięśni, ale czy pozwoli utrzymać forę bardziej niż rowerek? A co myślicie o bieżniach do 1000zł?

13.10.11 czwartek: 1,430km w ciągu 5 minut na ergo. Potem siła ogólnie. Co tu dużo mówić. Miałem zepsuty ergometr dlatego tylko tyle. Na nim 10 jest jak 6 na tym na, którym trenuje zawsze. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2011-10-14 08:37:35

[...] piersią z kurczaka (100 g) Trening: - rozgrzewka na bieżni - 15 min marszu (6km/h) - 4 x obwody po 15 powtórzeń, przerwy między obwodami 90 sek. (klatka piersiowa - wyciskanie na atlasie, drążek (maksymalne wspomaganie - 67 kg), biceps - zgięcia ramion ze sztangą 10 kg+gryf, triceps - ściąganie wyciągu w bramie, 10 kg) - ergometr - 5 min

Nie lepiej pobiegać na dworze? Albo zamiast bieżni, żeby urozmaicić trening nie lepiej kupić ergometr wioślarski. Spala więcej kalorii i wyrobi dobrą kondycje.

[...] Sa niezbędnym elementem do spalenia zbędnej tkanki tluszczowej i wyrzeźbienia m. brzucha, wysiłek tlenowy o odpowiedniej intesywnosci np.: - bieg - stacjonarny rower (cykloergometr), - ergometr wiosłowy - ruchoma bieżnia - stepper - łyżwy - łyżworolki - łódka wiosłowa - basen - intensywny spacer - narciarstwo biegowe, zjazdowe - kajakarstwo [...]