epa

W mollersie na 5 ml masz 1.2g omega 3 w tym 1g (epa i dha) czyli 2 butelce masz 50g epa i dha za ok 30 zł

nie lepiej wrzucic EPA+DHA zamiast ALA?

[...] czy oliwe z oliwek wrzucam teraz bardzo rzadko. Wole wrzucić jakiś ser czy coś bo ocipyeje jedząc na sucho, więc wole mieć dodatkowy asortyment w postaci omega 3 gdzie epa dha jest dużo + to. Najwyżej wyjdzie na to, że uległem marketingowi dietetyków, tylko czemu oni to tak polecają jako uzupełnienie diety bogatej w tłuszcze omega 3 to ni [...]

Myślę, że tak ale nie uważam by to było niewiadomo co. Kroci nie kosztuje więc biorę. Do tego ok 2.5-3g epa i dha, chrom 600 mg do 1 z 2 posiłków i ALA 1200 mg

te 30%? napisze tylko: 'Take 2-3 grams of EPA/DHA per day. This is the lowest dosage I'd use to elicit a fat loss benefit. You may need to crank it up to 5 grams of EPA/DHA as the response can vary between individuals' wszystkie badanie jakie wklejalem - dot. dawek 2-3g minimum! [...]

Odnośnie kwasów tłuszczowych omega-3 badacze diety paleo i autorzy zajmujący się jej propagowaniem zazwyczaj nie polecają więcej niż 3-4 g EPA + DHA na dzień z diety i suplementów. Można powiedzieć, że zalecenia Poliquina w tym zakresie są ekstremalne nawet jak na standardy kulturystyczne;)

OlekL - Mirunę słabo ogarniam natomiast Tilapia to ryba słodkowodna, nawet oki mało tłuszczu około 2 gram z tym, że kwasów tłuszczowych EPA i DHA czyli to co w rybach szanujemy najbardziej jest 2 razy mniej niż np w Dorszu, a Dorsz też nie jest jakimś liderem w ich posiadaniu. Dorsz około 180 mg na 100 gram ryby, a Tilapia 70 mg na 100 gram ryby. [...]

[...] innych produktów. Wszystkich będzie z 60-70, a omega 3 mam tylko 15 gram, druga sprawa to to, że olej lniany zawiera ALA i organizm sam według potrzeby skonwertuje go do epa i dha, więc ich nadmiar nie będzie krążyć we krwi w przeciwieństwie do omega 3 pochodzenia np z ryb. nooo ;-) konkretne zarcie ;-) jaka waga? coś ponad 100, nie wiem [...]

[...] innych produktów. Wszystkich będzie z 60-70, a omega 3 mam tylko 15 gram, druga sprawa to to, że olej lniany zawiera ALA i organizm sam według potrzeby skonwertuje go do epa i dha, więc ich nadmiar nie będzie krążyć we krwi w przeciwieństwie do omega 3 pochodzenia np z ryb. a to tego nie wiedziałęm. Ale Lniany zawiera przecize fitoestrogeny [...]

bardzo dobry wpływ na lipidy ma też siemię lniany i automatem olej lniany Ma kiepski stosunek omega6 do omega3 i z racji tego jak każdy olej roslinny niekorzystnie wpływa na gospodarkę lipidową organizmu, chyba, że stosunek ten poprawi się suplementacją kwasami DHA i EPA w postaci oleju rybnego, gdyż zawarty w oleju lnianym kwas ALA tylko w [...]

Nie ma takiego ograniczenia co do n3. Pomylio Ci sie z iloscia EPA+DHA z suplemacji ok 2g.

Czyli EPA+DHA moge spozywac do 2-3 gram, a ALA do ilu chce gram?

Cayek, ale wiesz, że ponad 50% oleju lnianego to ALA? Czyli pijąc łyżkę 10g dostarczasz 5g a z kapsułki raptem 600mg pomiajajac, ze konwersja ALA do EPA i DHA w organizmie to max 5-8% a glowne korzysci czerpiemy z tych dwoch

[...] co mnie martwi trochę. Skończyło się pozytywne działanie Redox w tym aspekcie. Chyba zacznę chromu więcej wciągać. Może pomoże. Zamówiłem sobie 810kaps O3 z dużym stężeniem epa i dha i zaczynam od dziś suplementować 9g ed. https://images81.fotosik.pl/1046/b511941733a3c78emed.jpg Trening tragedia. Przez ten je.ba.ny łokieć nic nie mogę robić. [...]

Ja omege taniej w Polsce kupuje, ostatnio jakos 8zl za opakowanie 60 kaps Taka o: 1 kapsułka OmegaForte 65% zawiera: Olej rybi 1000mg, Kwasów omega-3 w tym: 650 mg, EPA (kwas eikozapentaenowy) 330 mg, DHA (kwas dokozaheksaenowy) 220 mg, inne kwasy omega-3 100 mg Witamina E (octan DL- alfa tokoferylu) 8 mg(66,7%*) Zamowilem 20 opakowan i [...]

Zadna pomylka, multimiliardowy biznes, koncerny farmaceutyczne dostaly w pewnym momecie zielone swiatlo na to by wmowic ludziom ze cholesterol jest zly, co jest nonsensem. Rzucili wynikami niedbałych badań i opierali na nich ciągle teorię, że tluszcze nasycone są be. Po prostu nie uwzgędnili, że grupa jedząca główne "produkty zierzęce" jako [...]

[...] co mnie martwi trochę. Skończyło się pozytywne działanie Redox w tym aspekcie. Chyba zacznę chromu więcej wciągać. Może pomoże. Zamówiłem sobie 810kaps O3 z dużym stężeniem epa i dha i zaczynam od dziś suplementować 9g ed. Trening tragedia. Przez ten je.ba.ny łokieć nic nie mogę robić. Także jak widać zmieniłem wiosło z wolnego ciężaru na [...]

Jakie O3 zamówiłeś? I ogólnie ile już poleciało od początku redu? Qcze, podublowałem posty, żeby własnie wstawić zdjęcie O3 %-) https://images81.fotosik.pl/1046/b511941733a3c78emed.jpg EPA 330 mg, DHA 220 mg w kaps. Co do wagi, to poleciało z 82,9 kg na 77,5, czyli 5,4kg, tyle, że od tak 1,5 tyg waga się raczej utrzymuje, choć w lustrze progres [...]

Uczestnik 10) 1) Nick: solaros Wiek: 30lat Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 100kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 97cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/44cm Przedramię lewe/prawe: 35/35cm Udo (środek)lewe/prawe:62/62cm Udo (góra)lewe/prawe: 56,5/56,5cm 2) Spis suplementacji 2x Leviathan AlphaBurn Adipose Lean Xtreme TT-33 [...]

[...] winowajca wielu probelmow ba zaleza sie spozycie uzych ilosci 03 z tym ze jesli chodzi o ALA to w malym stopnbiu konwertuje dalej ~30-35% zostaje 'spalone' natychmiast a na epa/dha konczy ~10% spozytej ilosci ALA organizm to cudowna maszyna ze wszystkim potrafi sobie poradzic jakby tak sadzic ze kto nie spozywa wszystkiego w idealnych [...]