energia

[...] bokiem brakuje pośrednich obciążeń, np. 2,5 bo 3 to już dużo @@-) Trening mocno mnie zmęczył, ale chciałam jeszcze spróbować na wioślarzu... zły pomysł. Po pierwsze może energia i chęci były, ale siły brakło, miałam wrażenie że spadne zaraz na podłoge (jak ten pan na filmiku \-) ). Po drugie nie mogłam złapać oddechu, uczucie podobne jak przy [...]

No to super wypoczynku. Ładuj akumulatory, odstresowuj się i wracaj z nową energią.

[...] być może będzie wyjazd na kilka dni, planuje nadal liczyć i ćwiczyć ale możliwe że zacznę dokładać kcal. Szczególnie że pod koniec sierpnia czeka mnie pewne wyzwanie, siła i energia będą potrzebne ;-) 25.07 poniedziałek DT Trening w domu: 1. Pompki 10x (wąsko) /8x spider /8x spider /8x wąsko /10x szeroko 10/10/10/10/7+3 10/10/10/10/10 Próbowałam [...]

[...] min. 3l wody). Trochę pomaga jak dodam odrobinę soli do wody, więc to pewnie kwestia elektrolitów. Ogólnie mało solę. 26.07 środa DT Na szczęście rano jak wstałam, to energia juz wróciła, bo obawiałam sie czy dam radę zrobic trening. Trening 1. podciąganie nachwyt z gumą 2x bez gumy +3x z gumą /1x bg +4x g /1x bg + 3x g +1xg /z guma 4+1 [...]

[...] /x15 /x15 /x12 Zmieniłam kolejność i rdl zrobiłam jako pierwszy, ponieważ teraz na siłowni staram sie męczyć głównie nogi, góra pracuje w domu lub na zewnątrz ;-) Jak widac energia była :-) 2. podciąganie tutaj zmiana, zrobiłam: 2a. trx row 12 /12 /8+4 /8+4 /8+4 2b. trx chest fly 10 /10 /10 /7+3 /7+3 poprzednio: nachwyt z gumą: 2x bez gumy +3x [...]

[...] przed tv... Mam wrażenie, że rodzice w celach uspokajających trzymają je nad gazem, cóż... Ale chyba jednak wolę swojego, dużo satysfakcji mi daje patrzenie, jak roznosi go energia, jak jest wszędzie w tym samym czasie, jak myśli i kombinuje, jak idzie w moje ślady, trenuje, fajnie je i zadaje świadome pytania o rozwój bicepsa :-P A że przy tym [...]

WitaMy witamy. plecy juz wróciły do normy? To teraz energia i zapał do dalszej pracy powinny być zregenerowane :)

Dzieki! No dziś już się nie zapinam bo jest +3kg i dużo +cm (@). Wypisek raczej nie będzie, bo jadę na urlop, ale pomiary wyślę, jak tylko zejdzie woda ze mnie. Mam nadzieję, że w urlop wyjdzie mi mini rege i po powrocie będzie nowa energia do treningów.

to ile do tego urlopu jeszcze? :-) wypoczniesz i wrócisz z nową energią :-)

WTOREK 02.11.2021 DT Wczoraj zrobiłem drzemkę regeneracyjną w ciągu dnia i dzisiaj nie było problemu ze wstaniem o 4.00 Energia na dobrym poziomie i trening fajnie wleciał. Może nie jest to optymalne z punktu widzenia budowania sylwetki ale popołudniu i wieczorem po pracy już zupełnie nie było by mocy. Więc taka opcja lepiej mi pasuje. Zobaczymy [...]

CZWARTEK 04.11.2021 DT Wczoraj dzień odpoczynkowy spełnił swoje zadanie, rano wstałem spoko i energia na dobrym poziomie, można walczyć - ale przedtreningówka wleciała :-) Testuję PUMP z NutriProSport od Szymka Łady - fajna opcja nie ryje bani i robi robotę na treningu. PUSH Rozgrzewkowo 2S podciąganie - wpada teraz na każdym treningu żeby [...]

a powiedz czy energia powoli wraca czy nadal spontanicznej energii brak? i pytanie za 100 punktów płyny w trakcie konsumpcji czy z dala?

mnie różenie akurat nie pomógł %-) Nolose,a jak sobie radzisz, gdy nie możesz policzyć makro? kebula: A no widzisz, jak zwykle kwestia indywidualna. E... po prostu go nie liczę? (Bo ogólnie to nie mam jakiejś obsesyjnego przymusu liczenia czy coś w tym stylu, tu chodzi o kwestię wybrania najskuteczniejszego sposobu dla siebie w celu poprawy [...]

Jutro cos wymyślimy. Dzis praca do 21, w tym swój ciężki trening, wiec energia nie tryskam.

Piątek 1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 27,5kg 2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 22,5kg 3. Step 3 x 10 / Hantle 7,5kg ( tutaj śmiało będę dokładał ) 4. Uginanie 4 x 10 / 30kg 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 Nie tryskałem specjalnie energią na tym treningu, coś kiepsko niestety spałem, ale co tam jedna noc na przestrzeni tygodnia lub nawet dwóch to nic :-) Step coś [...]

Dawno temu, chyba coś pomiędzy ksw 17-19. AnŻor i Vaso dobra energia na wazeniu. Michał jak z krzyża zdjęty

[...] Wiosło jednorącz 3x10 MC powolny 3x8 Wyciąg do brzucha 3x10 Wyciąg szeroko podchwyt 3x20 Wyciąg na prostych 3x15 Podciąganie na drążku szeroko 3x25 Aeroby 40min Komentarz: wiosła na wolnych klasycznie prawie na maksach i kilka serii na wyciągach i drążku na dopompowanie. Siła jest, energia jest, chęci są...tylko pozostaje przekuć to w efekt:->

[...] stojąc 3x8 Supinacja siedząc 3x12 Wznosy nóg siedząc z obciążeniem 3x8 Allachy 3x12 Spięcia leżąc 3x20 Plank 3xmax Komentarz: obcięte serie do minimum bo w tym tygodniniu jeszcze raz to samo...chęci i energia do ćwiczeń nieustająca ale z pełnym skupieniem coś dzisiaj krucho było...rano coś poorbiterkowałem na rozruch, małe 20min, a cieszy8-)

Dzięki wielkie night ! Zmierzę się dzisiaj z tym planem. Energia i motywacja jest :-) Z tym cardio to nie strzał w stopę? Chcę robić masę. Mięśnie idą opornie niestety. Wstępnie myślałam narazie 2 xtyg po ok 30min gdy nie trenuję na siłowni. Bliżej startu ok 1 miesiąc dopiero zwiększyć do 3 razy w tygodniu. Może lepiej byłoby po ćwiczeniach [...]

[...] jeszcze wrócić, a ten czas, który jest teraz, w pełni poświęcę mojemu klubowi i grupie utalentowanych zawodników, którymi się opiekuję. Nic w przyrodzie nie ginie, więc energia z przygotowań, która miała eksplodować za tydzień, po prostu przejdzie na nich. Dziękuję za wsparcie z każdej strony i przepraszam. Dziękuję sponsorom, których [...]