[...] wegle) a teraz przed treningiem poleciały 3 jajka + 4 białka + 250g fileta. Myslalem ze trening będzie słaby bo po tluszczowym posiłku robiony a mocy było dośc duzo, energia caly czas itp, moze to przypadek, nie wiem, zrobie tak przed plecami w czwartek :-) wchlone caly fat jaki mam na posilek przedtreningowy ;-) Zmieniony przez - Hekade [...]
Tłumacze Ci po raz trzeci, że białka powinieneś mieć max 130-140g a ty masz 260.... i jakby to białko ''zabiera'' energie węglowodanom i tłuszczom, energia zostaje rozproszona spożytkowana na TEF niż na budowanie :-))
WIelkie dzięki Ventura za miłe słowa:) Nie mam zamiaru odpuścić tym razem, w przyszłym tygodniu wracam po 2 tygodniowej regeneracji z większą siłą, z jeszcze większą motywacją i pozytywną energią jaką mam od Was dziewczyny i waszych pozytywnych wypowiedzi:)
Powiadasz,że na 90kg faceta 400g Ww (1600 kcal) i 100gT (900 kcal) to duża kaloryczność 2500 kcal? Białka nie liczę, gdyż to budulec i energia z niego marna. Jestem w szoku he he :) Ważąc ~20kg mniej od ciebie zjadam więcej kcal z TiWw w dniu treningu ~3100 kcal.
Powiadasz,że na 90kg faceta 400g Ww (1600 kcal) i 100gT (900 kcal) to duża kaloryczność 2500 kcal? Białka nie liczę, gdyż to budulec i energia z niego marna. Jestem w szoku he he :) Ważąc ~20kg mniej od ciebie zjadam więcej kcal z TiWw w dniu treningu ~3100 kcal. Ja ważąc 48 kg (czyli 42 kg mniej %-)) w dni z bieganiem jem też 2400-2500 %-) A jak [...]
[...] przez to złe samopoczucie nie miałam ani weny ani ochoty jeść@-| Zaraz jeszcze jajka zjem żeby kalorie podciągnąć. Mam nadzieję, że żadna choroba się nie czai. Oby jutro energia już wróciła, MISKA niedociągnięta, sok jabłkowy naturalny, nie powinnam ale nie mogłam się oprzeć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/703b2dec706140fdb0e1d725c0cfd312.png [...]
U mnie pierwsza porcja bez szału, ale posiłek przed był bez węgli. Drugą porcję jak jadłem to zupełnie inny produkt, wytrzymałość i energia mocno na plus. Dodam, że jestem na redukcji.
[...] 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brzuch +pół godziny marsz Komentarz:byla energia na treningu,mimo że ostatnio chodzę zmeczona pracą jak zombie,brak snu,dużo pracy,dużo stresu,a jednak na treningu była moc. Zastanawiam się nad jakąs [...]
[...] sniadanie np zaczynam od owsianki i protein lub orcji orzechow godzinke pozniej jakas jajecznica i god\inke pozniej czyli godzinke przed trningiem jakis dobry ciemny chleb do tego mnustwo masla orzechowego plus drzem np wisniowy super energia :) jesli siedzisz i nic nie robisz to nie powino byc problemu zeby jesc co 2 godzinki srednie porcje
[...] 2 /2x10 /1,5 x11 // 1,5x12 /1,5x10 /1,5 x8+2 + bieg w terenie z przysiadami ok. 40 min. Jak zwykle rano rower do pracy, na szybszą jazde siły brakowało. Na treningu siła i energia nawet były, nie wiem skąd ;-) ale od drugiego obwodu wszystkie ćwiczenia oprócz pierwszego na raty, nie chce mi się dokładnie wypisywać w którym obwodzie ile ;-) W [...]
Cześć, Mam 25 lat, mój staż to ponad nieprzerwane 2 lata, ale raczej myślę o sobie jak o amatorze. Mogę sobie pozwolić na max 3 treningi na siłowni w tygodniu + ewentualnie basen czy rower, co staram się usilnie robić. Przez cały ten czas do maja 2014 robiłem trening jak poniżej: Poniedziałek: - klatka: 4 serie po 8 powtórzeń skos góra sztangą, 4 [...]
Ron - za dwa miesiące i to już niecałe sam będziesz maratończykiem. Jesteś ode mnie dużo lżejszy i masz spore szanse przebiec cały dystans bez zatrzymywania się. Widzisz - nie spodziewałem się problemów ze strony kręgosłupa (miednicy?) więc było to dla mnie zaskoczeniem, bo kolana chociaż bolące wytrzymywały. Energia była na doskonałym poziomie, [...]
Iran chyba się dopiero rozkręca , ale dłuuuggoo mu to zajęło ponad 3 tygodnie, na chwile obecną siła, energia, nastawienie motywacja życiowa na duży plus, dalej zobaczymy jak na razie jest ok Pozdrawiam
[...] przeciwzbrylających, barwników, słodzików itp. - Wspomaga odchudzanie Karnityna uczestniczy w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, w efekcie czego powstaje energia niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu. Zalecane dawkowanie Należy wsypać 1 porcję (1 miarka) do naczynia a następnie dodać 200 ml wody lub innego [...]
Własnie zerknąłem na badania bo wtedy jeszcze t3 nie dołączyli Trijodotyronina całkowita 0,62 ng/ml 0,80 2,00 , czyli mam niedoczynność - w tym wypadku t3 wrecz wskazane jeszcze bardziej? Nie jem nabiału,glutenu,ww prostych, estro trzymam w dolnych granicach szczególnie teraz 9-50 ( 19) ogólnie na całym ciele żyły, a dupa jak u bąka w porownaniu [...]
Hej mis, tak patrzę na Twój plan i miałam wrażenie że widzę 8DT w tygodniu, w sumie u Ciebie to możliwe ;-D Fajnie, że wróciłaś! I że z energią działasz dalej. Z tym brzuchem to możemy sobie grabę podać %-)