energia

[...] hrhrh... :)))))) Expert przemówił ;) Stary.. poziom cukru po samych wspomnianych płatkach podniesie się o jakieś 40%.. bo właśnie taki mają IG.. i w zależności od ilości energia będzie dość stabilna na jakieś 3h.. tak więc jest to idealne źródło na diecie niskowęglowodanowej.. szczególnie przed długim treningiem.. Widzę, że naczytałeś się [...]

[...] owszem jakbyś zjadła makrelę,czy łososia...poczytaj o omega 3 po co chleb na ostatni posiłek? ostatni posiłek białkowy lub białkowo-tłuszczowy jak już,unikasz węgli na noc,bo energia nie potrzebna Tobie do spania zjedz jakiś twaróg i ewentualnie dorzuć trochę orzechów/migdałów (ok 15szt) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-11 23:27:53

A to ciekawe: ja jem tylko tyle weic ujemny bilans kalori jest, a bieganie w granicachc 60-70 %HRmax powoduje ze pO paru minutachc energia czerpana jest z tluszczy.

Wywal ze śniadania, potem przed treningiem, na koniec wywal te po trenigu. Przed treningiem warto zjeść tłustego mięsa(karkówka, boczek) to z energią nie powinno być problemu. Imo jak masz już tak niskie węgle to śmiało możesz wskoczyć na 30g dziennie albo całkiem je wywalić tylko białko tłuszcz i węgle z zielonych warzyw. Jeśli bardzo chcesz te [...]

Jak wyżej. Podstawa to energia i minerały.Carbo, mct i multiwitaminy. Niekoniecznie w tym wieku w takich ilościach jak zma, ale w sumie chłopaki trenują 2 razy dziennie- to duzy wysiłek. Z kreatyny może być jabłczan. Zalezy od kasy. Zdr.

na tym poziomie, juz praktycznie nikt nie ryzykuje trybu berserkera i miliarda ciosow w minutę. To ostro ryzykowna taktyka, jak przestrzela( a w 90 procentach tak sie konczy) energia uciekła i cała walka jest juz ustawiona . Aczkolwiek czasem to czajenie się belforta tez jest nie zrozumiałe. Z takim Jonsem to jedyna szansa na wygrana. Stanie i [...]

po 4-5 dniach br-cl juz po tak krotkim okresie twierdze ze to cos w tym jest psychicznie i fizycznie odczuwalny przyrost tescia/diabła/libido co do reszty woda/waga idzie niestety jak u mnie przy wszystkich stackach treningi bardziej znosne spora energia siłowo bez zmian DO USŁYSZENIA!

Ja bym na twoim miejscu zaczął od fundamentu fundamentów... czyli dowiedz się najpierw skąd się bierze energia niezbędna na trening, co hest budulcem mięśni xD a dalej zacznij układać diete. Bo z tego co podałeś to nie dostarczasz w ogóle energii przed treningiem i nie dostarczasz niezbędnego białka po treningu. Przed treningiem powinieneś jeść [...]

Z konkretniejszych; czy łatwiej zasypiać? Jak z energią w ciągu dnia? Krócej/dłużej spałeś? Czy próbowałeś może podczas cyklu z trenem? Warto/nie warto?

Za bardzo nie kombinuj - węgle (czy tłuszcz) to energia, a białko jest jej kiepskim źródłem. A do utrzymania mięśni potrzeba nie tylko białka, ale przede wszystkim energii. Czym mniej tłuszczu masz na sobie, tym gorzej organizm pozyskuje z tego tłuszczu energię i tym ważniejsza jest dostawa z zewnątrz. Jeśli widać, że wszystko idzie w dobrym [...]

[...] dostarczane z białkiem to białko zostało by zużyte i na natychmiast wykorzystane jako paliwo energetyczne, jeżeli dostarczysz z węglami to katabolizm zostanie zatrzymany- energia będzie czerpana z węglowodanów a białko posłuży jako budulec dla naszych mięśni. Dobra już nic nie piszę. Jeżeli chodzi o odżywianie to wiesz gdzie się udać [...]

[...] 5. Czytalem ciekawy artykul na temat smazonych ryb itp. Wnioskuje ze poptocznie mowaic naduzywajac smazenia rosnie bebeh szybciej bo potrawy sa odwodnioda i czerpana z nich energia pochodzi po przetworzeniu z tluszczy a nie z bialek lub ww. Dobrze to zrozumialem ? / a jak to sie odnosi do smazenia na oliwie ? 6. Nie wiem co wybrac -endomorfik [...]

[...] 5. Czytalem ciekawy artykul na temat smazonych ryb itp. Wnioskuje ze poptocznie mowaic naduzywajac smazenia rosnie bebeh szybciej bo potrawy sa odwodnioda i czerpana z nich energia pochodzi po przetworzeniu z tluszczy a nie z bialek lub ww. Dobrze to zrozumialem ? / a jak to sie odnosi do smazenia na oliwie ? źle zrozumiałeś mowa odnoście [...]

Podpisuję się pod tą wypowiedzią kolegi. Która dawka tego cudu działa wspaniale;D kg idą w górę i energia również :)

[...] żeby nie odliczać wszystkiego. Dlaczego? 1000kcal i tak nie ujmę, więc po prostu wybrać mniejsze zło i uciąć 500kcal węgli, a 500kcal przeboleć w bilansie, to miałeś na myśli? No i czy alkohol tak jak węglowodany jest po prostu źródłem energii czy to jakoś inaczej działa? Powtarzam tok myślenia. Białko to budulec, węgle to energia, a alkohol to?

[...] to trochę jaśniejsze. zatem odejmowac z wegli trzeba na wyczucie, a i tak nie zrownowaze bilansu na taki jaki bym mial bez alko. jednak skoro wszystko moze byc budulcem, energia i w ogole to w sumie czemu tak sie skupiamy na proporcjach? czy tu w gre wchodzi to, ze bialko nie musi byc tak przetwarzane na budulec jak wegle, a wegle na energie [...]

Poniedziałek Dziś z barkiem duzo lepiej wiec postanowiłem przyatakować push i to była dobra decyzja , pompa i energia niesamowita , w kazdym prawie ćwiczeniu dołożone , lubie takie dni :-D Barki wracaja do żywych haha https://iv.pl/images/d77329b12e64435c42a0183ad05b4666.md.jpg W zabce znalazłem kolejny dobry napój zero :-)) [...]

Wtorek Tak mocnych nóg juz dawno chyba nie zrobiłem , moc była niesamowita i mega energia , jednak przed treningówka AMG na mnie działą idealnie. Tak lało sie ze mnie , i oddechu brakowało ale w prawie kazdym cwiczeniu dołożone . Mega zajechany byłem , nawet nie było myśli zeby cokolwiek nagrac tylko leciałem z cwiczeniami . Trening [...]

Środa Kolejny mocny trening , znowu dolozone ciezaru i ta mega energia kolejny dzien . Nic tylko korzystac z takich dni bo moze to potrwac nie długo haha Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/63400268385de80979389561160d3169.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2IHWIsFiF1g Cardio 30 min [...]

[...] raz makaron raz ryż czy ziemniaki przy tym samym rodzaju mięsa to nic. Pytam, bo kiedyś gdzieś słyszałem, że nie można jeśc ciągle tego samego. Co do punktu 5tego - cukier = energia: warto na śniadanie, a trochę tłuszczu... trudno. Nie będę się tym opychał codziennie :P Szkoda tej wędlinki. Krakowska sucha też nie pociągnie? A serki [...]