endo

inaczej, miesiączkuję, ale regularnie tylko dzięki tabletkom, miałam problem z regularnosćią własnie. Byłam jakis czas tmu u endo, wszystko w normie tylko torbiel na tarczycy, po pół roku byłam na kontroli w tej sprawie i wszystko ok. Mogę miskę z połowy dnia taka wkleić?

To sprobuj tym co Ci podeslalem zobacz ile Ci wyjdzie i dodaj tam z 300-500 kg*. Piszesz ze endo jestes to na poczatek 300 jak bedzie waga stala to dorzuc cos *kcal oczywiscie }:-( Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-05 15:55:58

[...] treningu opadalem z sil, czulem wielkkie ssanie z glodu, robilem sie podobno blady i czulem ze moge zaslabnac, wtedy mnie koledzy poratowali bananami/ jablkami/ stecialnymi zelkami enetgetycznymi i bylo ok, dokonczylem trening. wiec te 3000 kalori na tyle aerobow mysle ze to tez jest minimum , koledzy endo 75 kilowy kolarze jedza 6-10 tys kalori

Miałem tydzień przerwy ,przestawiam się na J/NJ z oknem żywieniowym od 17:30 do 22. Nie mam dużo mięsni ale dalej ten tlusczyk na brzuchu mnie denerwuje wiec mam zamiar pierw sie tego pozbyc a potem bardzo wolno przybierać na masie. 77*24h*1,3 =2402-200 =2200kcal 15:30-17:00 training 17:30 - posiłek po treningowy węgle,białko (mieso,makaron [...]

Chodziło mi o typowy endo :-P. Z warzyw to podjadam też rzodkiewki, pomidora i te mieszanki mrożone do kuraka. Z czasem planuje wdrożyć świeże warzywka. Posiłek nr. 4 jest po treningu , czasami o 17 a czasami o 19. Ryby jem na zmiane raz wędzonego łososia, raz świeżego lub lub makrelę/dorsza też świeże. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 [...]

jak wszystko w tym sporcie tak i to jest pewnie kwestia indywidualna osobiscie nie stosowalem (chyba ze jakas impreza %-) ) i w przypadku endo raczej nie decydowałbym sie na to

jezeli jestes endo to bym sobie odpuscił gainera, dextro tez Ci do nieczego nie potrzebne

jak czytam takie tematy to rece i cyc opada -- idz do endo

[...] 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: [...]

ankieta? budowa ciala? zdjecia? dieta? co innego ekto a co innego endo

Bycie endo/mezo/ekto jest uwarunkowane w genach.

Qlon, jeżeli nie jesteś endo i jesteś na masie to wcinaj, nic się nie stanie %-) aacab ja bym się cieszył z tego powodu...

z tego samego co inne grupy krwi dieta zgodna z grupą krwi to bubel, mit, ściemia. Nie zawracaj sobei tym, głowy Dokładnie, zresztą tak samo jak budowy ciał ekto, endo, mezo.

[...] ale klasyfikacja ta może niekiedy być przydatna. W obiegowym ujęciu przyjęły się klasyfikacje w odnieseniu do poziomu zatłuszczenia i rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Upraszczając jak się mówi o kimś, że jest "endo" to oznacza, że ma masywną, otłuszczoną sylwetkę, jak ekto - że jest chudy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 19:33:49

[...] w ciągu dnia podejrzewam, że powinieneś mieć lekko powyżej 3000 kcal żeby przytyć (uwzględniam Twoje treningi piłki nożnej). acha i jak będziesz wyliczał swoje całkowite zapotrzebowanie to dowiedz się czy jesteś endo,ekto czy mezomorfikiem( to jest bardzo ważne jeśli chcesz na tej diecie przytyć na masie mięśniowej czy może oblać się tłuszczem)

[...] 8. TRENING: 4x w tygodnu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2041.3 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:190 [...]

[...] wzoru w temacie "Ułóż sam dietę", ACT przyjąłem jako siłowy o niskim natężeniu 3 x 30 minut, squash jako aerobowy 1x100 minut o średnim, 200 dodane ze względu na endo, no ale nie jestem w stanie wyrobić 2300, bo przy tym co wkleiłem jest 1800 i przez cały dzień czuje się zapchany ;). Warzywa bardzo biednie dzisiaj ze względu na zbyt [...]

Będziesz siedzieć w domu i co robić? Nic? Bez treningu? Jesteś endo czy ektomorfik? rozpisz dietę tak jak jest to pokazane w tematach podwieszonych nie podawaj lionków do innych serwosów i forów internetowych..

[...] - ciekzo łapie mase ( kazda ), hargainer to jakby najciezsza odmiana ze prawie w ogole nie moze złapac masy mezo - najlepsza budowoa, umiesniona sylwetka i nie duzo tłuszczu endo - łatwo łapie tłuszcz, miesnie tez dosc łatow, taki grubasek czyli ja źródło: http://www.sfd.pl/ekto_endo_mezo_jak_to_jest_-t232739.html autor : Michał.... Zmieniony [...]

[...] podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda przynajmniej się troche więcej naucze :D