endo

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest mój typ budowy ciała, ekto, mezo czy endo ;) Mój wiek to 17lat, 182cm wzrostu i 77kg wagi ciała. Czy żeby do wakacji widać było kaloryfer to już muszę przechodzić na deficyt czy raczej nie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/303f8b55088f4d90839c0c3f0842c724.jpg [...]

[...] przeze mnie diety. Dzięki za wszystkie uwagi i opinie ;) trochę poszła siła i teraz musiałbym wyciąć bo zalany jestem ;( Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Typowy endo :( Bd. dodawać interwały 4-5 razy w tyg. jeszcze nie wiem doklanie od 15 min do 25-30 (do ustalenia) + treningi siłowe 4x w tyg. Kcal: 2700 B: 160, T: 60, WW: 350+ [...]

Cześć czy może mi ktoś powiedzieć jaki mam typ sylwetki bo nie mogę po tych diagramach ekto Mezo Endo i mieszane dojść do punktu wyjścia bo z każdego mam po trochę rzeczy Moja waga 76 kg wzrost 183 cm Wymiary ciała Kark 40 cm Klatka 95 cm Barki 113 Biceps 34 cm Przedramie 28.5 cm Nadgarstek 17.5 cm Udo 57 cm Łydka 39 cm Jak coś to nigdy [...]

[...] białka muszę spożyć. chciałem 1/4 zapotrzebowania dać z odżywki czyli jakieś 60 g. I teraz pytanie. Znacie jakieś fajne białko i w miarę tanie ? Ja już odżywek długo nie brałem i nie wiem co jest teraz popularne na rynku. Nie biorę żadnych gainerów od razu mówię bo szybko mnie zalewa po nich. Jestem coś pomiędzy endo/mezo 23 lata 184 cm wzrostu.

Cześć, Mam 16 lat chciałbym wprowadzić w życie dietę na masę. Wzrost 176cm Waga 67.5kg Typ - endo Leciutki brzuszek mam, ale najpierw się zmasuje, a potem na redukcję. Mam tendencję do tycia więc raptem dieta ma ~2700kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening masowy. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra? Dzięki Link do diety: [...]

[...] moje : 2x cp (brałem juz i nawet ok) 2x NItro2 Crev 450g i cp Nitro2 i nitro2 n9iechce niewieadomo jakiej pompu na treningu czy coś tylko najbardziej chodzi mi o wzrost obwodów mięśnia Dieta rzecz jasna jest ok 2500 kcal niechce dużego bilansu bo jestem endo wiek 18 lat/80 kg/180 cm i by było troszke o mnie czekam na wasze zdanie ....

Witam. Jak każdy wie przy saa ładunek białka powinien zawierać się w granicach 3 do 3.5g/kg. Moja budowa to coś pomiędzy endo a mezo i teraz moje pytanie: Przy mojej wadze wychodzi ok. 230g białka. Stosunek b/t/w ustaliłem sobie na 30%/25%/45%. Idąc tym torem wychodzi bardzo dużo tłuszczy (ok. 190g), które powinienem spożyć. Czy robię wszystko [...]

[...] reduk. zaproponowalem nastepujacy podzial B-2,0 T-1,0 W-reszta, bedzie on stosowal glownie aeroby z tego co mi wiadomo ma to byc basen, co myslicie o tym podziale.Jego wymiary 85kg, 179cm, aktywnosc w ciagu dnia mala, typ budowy raczej endo. Jego TDEE = 2348 a zapotzrbowanie liczone ze wzory 24x masa ciala x wspolczynnik aktywnosci 1,1 = 2244

[...] -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -kasza gryczana TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak -ryż biały Posiłek III -odzwyka bialkowa -surowka z warzyw -olej lniany Posiłek IV -kurczak albo odzwyka bialkowa -surowka z warzyw Posiłek VI -twaróg chudy I oto moj problem ze jestem endo i niewiem jakie proporcje zrobic?

15 lat (styczeń 16) 181 cm 66.8 kg FBW 3x tydzień Endo z małą resztka tłuszczu (bez większego znaczenia (Rozmiar S jest i tak za duży trochę xD)) ale docinke bd robił w przyszłości Cel: Masa max 0.2-0.3 kg/tydzień Wymyśliłem coś takiego 2900 kcal B160g (40-50 roślinne 110 zwierzęce) T90g W360g Moje "zero" to 2700 kcal czyli mam +200 kcal Co [...]

Mam problem z rozłożeniem btw. Jestem ekto-endo (chude kości i łatwo łapię fat). Poprzednia dieta to carb cycling: dt B:2.7 T:1.6 W:5.2 /// +300kcal dnt B:2.7 T:1.6 W:2.5 /// -200kcal Po 4 miesiącach takiej diety i HST +5kg z czego chyba 4 to fat %-) Czy jak dam btw 2.5/1.0/6.0 co na chwilę obecną daje może +50 kcal powyżej zapotrzebowania [...]

[...] materii, moge jesc bardzo duzo i w ogole nie tyje(co mi akurat bardzo odpowiada) ale co za tym idzie raczej wolno przybywa mi tez tkanka miesniowa.na co powininem zwracac uwage w takiej sytuacji?jesc duzo bialka?wegli?jesc duzo posilkow czy rzadziej w wiekszych porcjach?i jeszce jedno:jak to sie nazywa:), jestem ekto,endo czy jakim morfikiem?:)

Witam. Wiem, że jest dużo wyjaśnien na ten temat, ale cały czas nie moge całkowice byc pewnym jaki mam typ budowy. Proszę o pomoc. Chodzi mi o budowe ciała tzn ekto, endo, mezo. Waze 95kg przy 189cm ale to przez zaniechanie jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej przez problemy zdrowotne juz od ponad roku. Do tamtej pory zawsze ważyłem tyle ile [...]

[...] na której to diecie waga ciała mi się trzymała długi czas bez zmian. Podejrzewam, że jest to spowodowane retencją wody, ale dziwi mnie, że to aż 2kg w 4 dni i idzie więcej. Pytam, ponieważ jestem endo i nie chciałbym się zalać zaraz na początku cyklu. Czy taki skok wagi jest normalny ? Zmieniony przez - john_ny w dniu 2008-09-04 20:03:20

Cześć, Mam 16 lat chciałbym wprowadzić w życie dietę na masę. Wzrost 176cm Waga 67.5kg Typ - endo Leciutki brzuszek mam, ale najpierw się zmasuje, a potem na redukcję. Mam tendencję do tycia więc raptem dieta ma ~2700kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening masowy. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra? Dzięki Link do diety: [...]

Witam,mam pytanie. Od lutego tego roku aż do teraz redukowałem wagę ze 135kg.Obecnie ważę 104kg.Moje pytanie brzmi,czy mogę na okres zimowy wejść na masę ?Mam już powoli dosyć redukcji,zwłaszcza że przy 190 wyglądam jakbym ważył 80 :O.Oczywiście dieta rozpisana + 4 razy w tygodniu po 20-30min aero.Nie zaleje mnie zbytnio?Typ budowy ciała:Endo wiem [...]

[...] gainera dymatize super mass ponad 5 kg zastanawiam sie czy w ogole jest on mi potrzebny biorac pod uwage ze jestem na redukcji i strasznie musze uwazac na ww bo jestem endo i mam pytanie do tej pory po treningu aerobowym okoo godziny i treningu silowym spozywam 1-2 banany i 30 gram bialka Wpc po gidznie posilek ryz i kura czy jest sens to [...]

[...] termicznej tego oto produktu.. chodzi mi konkretnie o robienie placka...zanim bialko sie zetnie owsiane sie nieco podrumienia..a to juz podnosi IG ... pytam bo jestem endo i platki staram sie jesc czesto atomiast tak sie ostatnio zastanawialem czy nie staja sie one 'pulapka' w jakims tam sposob i wychodza gorzej niz np chleb z pelnego [...]

Witam Moze mi ktos powiedziec czy podczasu treningu na mase mozna biegac? Bo mam problem z tluszczem i chce go spalic , az 22% . Jestem mieszanka endomorfika z mezomorfikiem jak cos. Ale raczej z przewaga endo. Cwicze 8 miesiecy (4 miesiace z dieta) i od samych cwiczen silowych stracilem ok.10 cm w pasie. Ale chcialbym ten proces spalania [...]

[...] nie brać itp. wiec niech ktoś ogarniety mi powie co, jak kiedy i ile, dodam ze jajka lekko sie chyba zmniejszyly. Czy ewentualne nie uzycie hcg spowoduje ze sie nie odblokuje? obawiam się jeszcze, ze po hcg mi wywali estro/gino bo jestem pod endo to chyba mam predyspozycje do tego. Moge mieć do dyspozycji 5 tys hcg i 20tab cloma aptecznego.