[...] skurczowe wysokie i duża rozpiętość, puls niski. Niech mierzy puls i tętno przez 10-14 dni rano, w południe i wieczorem, potem niech wykona badania krwi: - kreatynina - elektrolity - glukoza - morfologia - profil lipidowy (triglicerydy, cholesterol całk + frakcje) i wizyta u kardiologa prywatnie. j**ać rodzinnego bo to nieudacznicy w [...]
Napój izotoniczny to taki który poza samą woda (oczywistym składnikiem) zawiera również minerały i pierwiastki które najbardziej są potrzebne podczas wysiłku elektrolity, witaminy, minerały i oczywiście nawadnia organizm pozdro
[...] na pewno nie robi takiego spustoszenia (spustoszenia czasem oczywiście pożądanego- sauna może być traktowana nie tylko jak odnowa biologiczna ale również jednostka treningowa) ale warto monitorować pewne wskaźniki jak się da- choćby wagę ciała przed i po (tylko na sucho w sensie wytartym) to co tracimy to nie tylko woda ale też elektrolity.
W ~80% mleka to woda. Zawiera różne aminokwasy, ale w 100g są śladowe ilości można by rzec. Znajdą się także witaminy i minerały, sód i potas jako elektrolity, cukier(laktoza). Jak pić mleko po treningu to tylko odtłuszczone, a takie zawiera więcej wody i jest bardziej "przetworzone" Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-09 16:11:01
poza tym smak takiej mieszanki witaminowej tez nie do konca by byl mily;-) jedynie znajdziesz glownie elektrolity w formie proszku, koncenttraty do picia
Podczas treningu pij napój izotoniczny nie hipotoniczny, hipotonik ma na celu uzupełnienie wody, napój izotoniczny rekompensuje Ci elektrolity jak również cukry stracone podczas wysiłku. Natomiast po treningu najlepiej było jednak wypić odżywkę węglowodanowo-białkową, którą mógłbyś połączyć z kreatyną.
Panowie a to co polecacie pic konkretnie bo ja pije tylko wodę Muszyniankę i. Oshee zero macie jakieś pomysły może jakieś elektrolity z apteki dodawać do wody lub jakieś suplementy ?
[...] zeby lapac kreatyne badz w wypadku zastojow eliminujac czynniki jak zla dieta/trening/regeneracja, izotonik to kwestia wymoru napisal ze pije carbo przed tren wiec wysnulem wniosek ze juz lepiej pic izotonik na tren ja sobie chwale lepiej mi sie cwiczy niz jakbym pil wode zawsze to wegle i elektrolity a na masie to nie robi duzego problemu
muszyianka jak polezy otwarta to faktycznie smakuje kiepsko, jednak masz przynajmniej bogactwo wapnia czy magnezu trudno bedzie rowniedobra wode znalezc, elektrolity od biedy moga byc rowniez To trzeba szybko wypić :-)
[...] ( chyba to ten ), twierdził że spożywanie wody prowadzi do "wypłukiwania elektrolitów" :D Zalecał natomiast pić zamiast tego soki owocowe }:-( 1. Woda zawiera naturalnie elektrolity, głównie wapń i magnez, w różnych ilościach, ale przeciętna woda wodociągowa to ~40-50mg wapnia/L i ~5-20mg magnezu/L, więc w jaki sposób miałoby to prowadzić do [...]
ulatują wraz z potem wiec nie da rady ich zatrzymac byloby to szkodliwe dla organizmu po to sa zeby je spożytkowac a nie magazynować uzupełnisz elektrolity np niektorymi carbo np Max Carb treca, ionto vitamin drink vitalmax
[...] to ja z dieta zbijałem 8-9kg i problem jest wtedy gdy masz ważenie tego samego dnia. Polecam preparaty typu acidolac (czy acidolid nie pamiętam, który ma uzupełnić elektrolity), witaminy dla sportowców i przede wszystkim dużo wody. Ja nie używałem izotoników bo miewałem po nich zgagę. Ewentualnie mogę jeszcze podpowiedzieć carbo miedzy [...]
Nie wiem jak często biegasz ale jak była jakaś przerwa od biegów to skurcz i obolałość mięśni spowodowało uczucie zesztywnienia. Rozmasuj mocno łydki, uzupełnij elektrolity i dbaj o odżywianie.