ektomorfik

[...] 9.CEL CYKLU:nabicie 6-9kg w miarę dobrej jakości mięsa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miechy 11.POZIOM BF% nie mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :180 martwy ciag :220 przysiad [...]

budowa ciała ektomorfik lub endomorfik (2 osoby) cel masa. Aha chłopaki, mój nick jest dla jaj Zmieniony przez - terecha w dniu 2009-02-22 15:54:36

ektomorfik duza ilosc wegli, z bialkiem nie przesadzaj, tluszcze w normnie 1g kg masy ciala bialko 1,5g pochodzenia zwierzecego endomorfik wegle 4g tluszcze 1g, ogolnie powinien obserwowac swoj organizm i po malu dodawac kcal jak masa nie bedzie szla

Skąd takie proporcje? I dlaczego nie przesadzać z białkiem skoro właśnie ciężko zdobyć mi każdy gram mięśnia, czyż nie potrzeba jeszcze więcej białka? Hardgainer to taki zaawansowany ektomorfik a oni potrzebują najwięcej białka, mam rację?

dzieki wszystkim za wypowiedzi sam nie wiem jak zrobie i mam jeszcze pytanie kolega chce robic cykl z 20 omy i 100tab methanex razak 10mg wymiary i staz podobne..tyle ze ektomorfik jak byscie to rozpisali??

[...] Cel cyklu : czysta masa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : praca lekka, czasem pogram w piłke, [...]

[...] wyszedł mi na około 2500. Wartość jest to przybliżona, bo nie wszystkie elementy tego rachunku przedstawionego w jednym z podwieszonych tematów były dla mnie jasne. Np. ektomorfik itp. Starałem się brać te niższe wartości a wyszło całkiem dużo... 2500??? Teoretycznie moja ta początkowa dieta była na 1800 kcal, ale to raczej wynika z tego, iż [...]

[...] efektow) Trening 5 razy w tyg. Cel cyklu masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu ok. rok Poziom BF% ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ektomorfik Stan zdrowia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM podstawowa przemiana materii raczej dobra Wyciskanie leżąc (MAX) 70kg [...]

Najlepiej zrób diete w wieku 15 lat szkoda tylko pieniędzy na odzywki itp. taniej wyjdzie dobra miska poczekasz z rok dwa i możesz się zabierać za sumple. A trener na PC nic wam nie mówi o odżywianiu ???? Na początek jaka masz budowę http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Druga sprawa [...]

[...] w polowie stycznia. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF%: okolo 11-14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysieje, ale to rodzinne ;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

moze ktos to ocenic, z gory dzieki cel – masa miesniowa typ – ektomorfik TDEE – 3040 wiek 26 lat waga 83 kg wzrost 181 cm trenuje od 9 miesiecy (przybralem 8 kg), bralem gainery, kreatyne od miesiąca jestem na diecie 6.30 platki o. 100g jog.nat. 200ml jajo got. 2szt orzech wloski 20g oliwa 10ml + warzywo [...]

[...] meta+prolo 8. TRENING: masa+siła 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] 34 -Klata: 98 -Udo: 56 -Talia: 85 5. STAZ NA SILOWNI: ok. 6 miesięcy 6. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 7. POZIOM BF% : ok. 11-14 8. TYP BUDOWY: ektomorfik 9. WYNIKI SILOWE - Klata: 60 kg - Przysiad: 80 kg - Mc: 90 kg - Biceps: 20 kg 11. Dieta: TAK a co myslicie o jakimś cyklu kreatynowym?????? i jakie odżywki do [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kilka włosków na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 PYTANIE:czy wystarczy mi taki odblok? czy jakiś inny poponujecie? czy mi ktoś pomoże z tym odblokiem [...]

Ojoj, doucz siem

Znalazłem takie plany FBW - czy są odpowiednie?. Pytanie który mam z nich wybrać dla siebie (ektomorfik, krótki staż, mało siły)? Ile robić powtórzeń w seriach ? jak zastosować stopniowe przeciążenie mięśni? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

[...] wyciagu, atlasu i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik / mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 85 -Przysiad: nie sprawdzalem -Martwy ciąg: nie sprawdzalem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania [...]

[...] STERYDOWE: 100tab mety 8. TRENING: 3 tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: proponuje : ome e5d boldek 150mg w tyg srodki juz mam , dostalem za free wiec nie [...]

co prawda to prawda !!! to w jakim czasie mógł bym przytyc to 20kg masy miesniowej ??? moze wypowie sie jakis ektomorfik który przytył przykładowo to 20kg

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Typ: Ektomorfik Obliczyłem zapotrzebowanie na nowo i wyszło 3430,32kcal Mam do was pytanie i prośbe : Czy tyle kalorii wg was jest dobrze czy coś źle policzyłem? Jak wyliczyć z tego ile białka, ww i tłuszczu?