ektomorfik dieta

[...] 1 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% ok. 18-19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 125kg martwy ciag : 100kg przysiad : 100 kg 16. Moje [...]

Witam mam 29 lat wzrost 184 cm waga 102 kg, typ sylwetki EKTOMORFIK. Ćwiczę od 5 lat z przerwami, z powodu kontuzji przywodziciela uda miałem 7 miesiecy przerwy, zaczołem ćwiczyć od listopada 2009r. to już 2 miesiace i zauważyłem że na tej diecie którą sobie rospisałem sam w ciagu 5-6 tygodni nadrobiłem troche strat mięśniowych z powodu przerwy [...]

[...] priorytet to masa. Krótko i na temat : 1. Odzyskanie masy straconej w przerwie około 1/2 roku 2. Masowanie O mnie : Wiek - 17 lat Wzrost - 172 cm Waga - 55 kg Budowa - ektomorfik Rozmiary te główne przynajmniej Ramię : P/L - 29 / 29,5 Przedramię - 25 Udo - 45 ... Klatka - ok. 90 (ciężko samemu zmierzyć) Kark - 32 Pas - 72 Dieta : [...]

[...] Silownia dobrze wyposazona 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 dni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik ( 100% ektomorfik.. ) 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: b.d 15.WYNIKI SILOWE b.d 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : b.d martwy ciag [...]

[...] by ciało nasze miało wystarczający czas na odpoczynek, odbudowę i wzrost mięśni. Idealny harmonogram to poniedziałek -środa - piątek. Ważnym czynnikiem w budowie mięśni u ektomorfików jest żywienie. Typ ten powinien wchłaniać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą [...]

[...] jestem suchar, ale brzuch i cyc trochę mi podlało, po czym zbiłem dietą i dlatego teraz zależy mi tylko na dobrej masie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, masa idzie topornie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej do łysienia, więc także b zależy mi na maksymalnej [...]

O MNIE: Wiek: 26 Waga: 75kg Wzrost: 184 Więcej wymiarów tutaj: http://prntscr.com/n0pyh Ektomorfik (tendencja do odkładania na brzuchu, zarys mięśni ale brak kratki na brzuchu) Staż na siłowni: od 20 roku życia, ostatnie 3 lata – intensywnie i regularnie wraz z dietą SUPLEMENTACJA: * W przeszłości stosowano, różne białka, gainery, białka na noc, [...]

Witam, Mam 25 lat i 173 cm wzrostu. Ważę 64 kg. Od dzieciństwa mam duży kontakt ze sportem i problem z przybraniem na wadzę;/. Piłke nożną, sporty walki uprawiałem bardzo intensywnie. Oczywiście często bywałem na siłowni ale nigdy nie uprawiałem sportów siłowych częściej niż raz, dwa razy w tygodniu. Od ponad 5 miesięcy ćwiczę tylko na siłowni 3 – [...]

[...] na pełnej. Po 2 miesiącach na wadzę wyskoczyło 74kg z czego byłem bardzo zdziwiony, bo albo waga popsuta albo faktycznie coś we mnie ruszyło. W zasadzie jestem dość chudy, ektomorfik ale daję rady. Chcę ruszyć z planem fbw przynajmniej do końca grudnia, zależy mi na budowie masy mięśniowej i przyrostach w sile, co wy na to? Plan z którego mam [...]

Witam mam 18 lat 182cm wzrostu waga 73 kg typ ektomorfik Opowiem trochę o przygodzie z siłownia a więc ćwiczyłem wcześniej rzuciłem to przez brak efektów po czasie zorientowałem się że jednak diety nie trzymałem i postanowiłem od września od nowa. We wrześniu waga 63 kg dieta odpicowana samemu odżywka mass attack i kreatyna Dobilem tak do grudnia [...]

Witam! Wiek: 27 lat Waga: 77 kg Cel: 90 kg Typ budowy ciała: w dużej mierze ektomorfik Chciałbym ulepszyć dietę, bo wydaje mi się, że spożywałem za małą ilość węglowodanów, gdyż nie widziałem już efektów na wadze (siła rośnie). Obecnie w zrzutach mojej diety dodałem trochę dodatkowych kalorii ale nie wiem czy wystarczająco. Dieta jest może uboga, [...]

[...] 5x, 4x aeroby po 25 minut) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik tendencja do tycia w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku. Długo opierałem się żeby go założyć, ale pod namową pięknych pań z naszego forum w końcu uległem. Od początku, przygodę z siłownia zacząłem 3 lata temu, jako jeden z sezonowców. Ważyłem wtedy 57kg przy tym wzroście, który mam obecnie. Wtedy też zacząłem interesować się dietetyką. Trenowałem całe lato nawet z [...]

Cześć, zacznę może od tego, że wnioskując z mojej wagi i wzrostu, typ budowy, który posiadam to ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem, dlatego, każde pół kilograma to dla mnie sukces ;) Moje wymiary to 180 cm wzrostu, waga 65, biceps 30 cm, więc jak widać jestem bardzo szczupły. Przeczytałem już wiele tematów na różnych stronach poświęconych [...]

[...] Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, co widać na zdjęciach troszke jej mam, choć mam dziwną budowę ciała. Trudno określić jaką mam budowę czy to endomorfik czy ektomorfik, mam 16 cm w nadgarstku, zawsze odżywiałem się niezdrowo. Mój cały dzień żywienia wyglądał tak: rano 1 bułka, w szkole 2 bułki, obiad klasyczny ziemniaki i kotlet [...]

[...] CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:200 tab turanabolonu odstep 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: elegancko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakos 3 tysiaki 16. [...]

[...] że nie powinno się. Bardzo by to było przegięcie? Ja tu nie jestem obiektywny i zawsze znajdę sobie wytłumaczenie, że jest ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 60-61 ektomorfik,budowa drobna ale nie suchelec bardziej rzeźba Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od 0 po 8 latach przerwy Uprawiane inne [...]

[...] treningu ktoś się kiedyś skusi i spróbuje?Kto wie... Tak więc od początku: DANE Wiek: 30 lat(rocznik 78) Waga: 79-80 Staż treningowy:patrz niżej Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik (ekto-endo?) Tutaj małe wyjaśnienie co do stażu.Od pierwszego dnia na siłowni do dzisiaj upłynęło 11 lat.Z tego, jak sięgam pamięcią, będzie razem 5 lat ćwiczenia. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:79 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo:57 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata ciągiem (nieregularnie 6lat) 6. DIETA:JEST (Masa) -białko:2gr/kg -węglowodany:6gr/kg -tłuszcz:1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING:Regularny (cykliczny) z przerwami na regeneracje 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA 10. [...]

Witam mam 23 lata, ważę 80 kg i mam 175 cm wzrostu. Mój typ to ektomorfik, a dzienne zapotrzebowanie podobno 4128 kalorii. Ułożyłem sobie dietę przy pomocy programu od Vitalmaxa. Proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazówki do poprawy. Na razie ułożyłem tylko 3 dni posiłków. Oczywiście mięso będzie zamieniane na inne , ryz na kasze/makaron, szynka [...]