ektomorfik dieta

[...] przybycie na wadze i wycięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesięcy 11. POZIOM BF%: 5- 6% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] miesnie brzucha sa Ci potrzebne do stabilizacji postawy itd. s.m.p.a - tez tak mysle, wyglada to troche chaotycznie. A poza tym weider nie uchroni Cie od przyrostu tluszczu na brzuchu. Tylko zbilansowana dieta moze to zrobic. Nawet ja ektomorfik podczas robienia masy lapie lekki tluszczyk i miesnie sa ukryte, a brzuch cwicze ciezko i regularnie.

wracaj do tematu to jaki system ćwiczeń ma robić ektomorfik? Progresja i po 10-12 powtórzeń czy ok. 5 powtórzeń i MAX ciężar (kolegi teoria na masę) Aby uzyskac zadowalajaca nas mase trzeba miec zbilansowana diete, odpowiedni trening i regeneracje. Z dieta udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone artykuly :-)

[...] + sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8tura 30/e0d 1-7 prop 50mg/e0d 11. POZIOM BF%:ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik / waga zbyt stabilna wręcz 13. STAN ZDROWIA: świetny z lekkim minusem na kontuzję łokcia :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata, teraz po 3 wznowione od kilku miesięcy 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x10ml Propionat, 100 tabl Metanabolu 0,005g 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

[...] 20ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy [...]

[...] z mięchem/jajkiem/twarogiem, masłem i warzywami. Przepisy z działu Kuchnia. I uwierz, posty podwieszone są naprawdę wartosciowe;) Ps. i nie ma ciężkich przypadków, każdy ektomorfik musi po prostu sporo jeść, tyle. Jak Ci nie będą wchodzić pełnowartościowe posiłki (bo nie dajesz rady) rób sobie koktajle odżywcze z działu Kuchnia, zawsze to [...]

[...] A masę mięśniową się trochę czasu robi więc dużooo cierpliwości czeka zwłaszcza, jeżeli jesteś chudy ( Typ ektomorfik - chude kości, szybka przemiana materii ). Będzie ci ciężej nabrać masy więc dieta będzie nieodzowna. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-21 23:45:55

[...] zadne 8.TRENING: masa aktualnie 9.CEL CYKLU: masa rzecz jasna 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy chyba w dziecinstwie WZW wyleczone chemicznie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]

[...] STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: b.db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak 15.WYNIKI SILOWE klata 130kg przebyte kuracje I metka 1-4tyg 20mg/dz odblok clomid [...]

[...] z przerwami 6. DIETA:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 4-ro dniowa 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak

[...] mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY:nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak nie wiem ile dokładnie czego ale teraz jest około 3800kcal białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 2 cykl 40 propka i 100 mety 8. TRENING:hst 9. [...]

1) Ektomorfik 2) http://www53.zippyshare.com/v/25266069/file.html 3) http://www53.zippyshare.com/v/45128005/file.html 2) 23lata 3) 183cm/72kg 4) 3 miesiące 5) zwiększenie masy 69kg -> 78kg 6) Animal Flex, Vita-min, Omega3, Mutant Mass PVL 9) brak cykli kreatynowych 10) aktualna dieta z Mutant ok. 3552kcal 190białko/120tłuszcz/470węgle [...]

[...] WEGLOWDANY: 3- 4 g na kg TLUSZCZ:unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:

[...] TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem ale szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] CYKLU: poprawa sylwetki z foto 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. Cztery miesiace. 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, na zdjeciu naladowany weglami po wycince. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pul roku 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: ogulnie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: już łysy:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 [...]

[...] CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść 500mg/tydz 3 lata temu 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]