ekto

[...] problemow innych, tylko przedstawic wam swój... Jestem chudy! Zdecydowanie za chudy jak na czas, jaki zajmuje sie budowa mojego ciala... Zdaje sobie sprawe z tego, ze jestem ektomorfikiem, czytalem juz sporo na ten temat, wspomagam sie gainerami, ale efektu pozadanego nie moge osiagnac. Heh, swoja przygode z silownia zaczalem w ogole w troszke [...]

początkujący, 1 miesiąc stażu i robiłem splita (efekty były zauważalne(dieta też była, bez wspomagaczy)). Więc dla początkującego ekto lepsze FBW?

[...] 150 martwy - 160 chlopak ciagle rosnie, sila mu idzie, ale jest endo, w skrocie wyglada dobrze, 2 z 3 muszkieterów cwiczy 4 miechy jego maxy (76 kg)wzrost 184 typowy ekto klatka - 77 martwy - 105 przysiad - 90kg 3 z 3 muszkieterow czyli ja cwicze na innym planie, narazie progress jest, nic nie zmieniam. Chodzi o to ze ten 2 z 3 zlapal [...]

gainbolic- nawet dla mnie gowno, mimo ze jestem ekto/mezo

oho. dawno mnie nie było, nawet. i rzeźnia na obcasach. w każdym razie 'dieta na mase to pojęcie względne. a tu chyba się kłania +200 i ekto do kwadratu, bo a6w typowym aero/interwałem nie jest. więc bez efektów typu cud. pomijając, co Rothen mówi o nietrenowaniu brzucha..

ja rowniez ide na balet ale pozniej. Siema Carbo bym pil w naprawde ostatecznosci jak bym nie mial co zrec Wegle tak latwo dostarczyc wiec nie wiem w czym problem. Ja jedynie bralem do shocka przed treningiem zeby zabic (jak dla mnie) ten nie dobry smak. Ekto moze sobie pozwolic jeszcze na carbo ale u endo moze go szybko zalac po systematycznym [...]

[...] z kurczaka - 160g Orzechy wloskie - 30g 44/23/39 warzywa? 4)(PT) Ryz brazowy - 70g Piers z kuraka - 160 39/3/48 4a) (odrazu po treningu) Gainer 16/0/37 jesteś ekto, mezo? Choć i tak IMO na redukcji geiner to nietrafiona sprawa 5) Po treningowy Ryz brazowy - 70 Piers z kuraka - 160 39/3/48 tłuszcz? warzywa ociupinkę? 6) Twarog [...]

Przy takiej delikatnej budowie o szybkiej przemianie materii( bo chyba ekto tylko może być tak zasuszony) to naprawde potrzeba wiele wysiłku i wyżeczeń

[...] bilansu kalorycznego... jesli kalori w diecie bedzie zbyt wiele zacznie ci sie odkladac fat (chyba ze jestes takim tfu "szczesliwcem" jak ja i jestes mega super ekto) to co napisalem to odpowiedz na twoja prosbe w pierwszym poscie... Nie jestem w stanie przestrzegać w 100% diety i chciałbym wobec tego jakieś uzupełnienie w postaci [...]

Jacku - mój staż wynosi 5 lat - budowa ekto - wiek 25 lat - obecna waga 71 - wzrost 183

Napisz ktory to twoj cykl i co brales wczesniej. Co do odzywek to napisz czy jestes endo czy ekto. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-23 21:17:30

zwiekszajac swoja mase zwiekszasz sile... ja jestem za pierwsza opcja, jestes ekto, GB to prawie same cukry, przyda sie nie wiem co lepsze białko czy gainer ty musisz wiedziec czego ci trudniej dostarczyc z diety, wegle dosc latwo dostarczyc np paczka ryzu czy platkami owsianymi bialko to np tunczyk, piers, twarog sam powinienes wiedziec z czym [...]

[...] STERYDOWE: prolo+meta x2 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : [...]

jezeli jesteś ekto , to musisz żreć żreć i żreć , nie bój się tego zatłuszczenia aż tak , co prawda wejdzie Ci troche tłuszczu w dupe ale nie będzie dramatycznie.

[...] że gainer dla hargainerów to taki trochę chwyt reklamowy, za którym kryje się tylko mniejsza ilość białka (w gbolic 15%) oraz duża porcja (100g) + kreatyna. Nawet jak jesteś ekto, to gainer 30% czy 50% też jest bardzo dobry - białko jest najwazniejsze. Z doświadczenia wiem, że takie dosypywania i kombinowania z suplami i tak wyjdą w najlepszym [...]

no ja mam szybka przemiane materii, jestem ekto. ostrowia to tak nie za bardzo, jakos nie jestem do niej przekonany... cos innego rowniez w miare taniego a nawet dobrego jestescie w stanie polecic? pozdro a piszac o lepszym gainerze z wieksza zawartoscia bialka, miales cos na mysli:)? rowniez po dosyc dobrej cenie...

ekto widze... po profilu mozesz wziac z kazdego po jednym ale pamietaj ze to tylko zarcie w proszku cos jak bulka z szynka! Dieta jest najwazniejsza! Swoja droga chcesz kupic duze opakowania czy male?

ekto ekto daj 5000 kcal to ci cos pojdzie swoją drogą zauwazylem ze jestes z Elbląga, znasz typa o ksywce Kushin? :D Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-03-23 00:49:58

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace /daj chociaz te pól roku organizm to nie maszyna kiedys moze pęknąc 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : robie mase [...]

[...] z wolowina (cos jak mundial sie nazywalo ). Generalnie diety staram sie trzymac jak tylka mojej dziewczyny ( ), ale troche mieska czy kcal dodatkowych jeszcze zadnemu ekto nie zaszkodzilo. W ogole musze sie pozalic, ze od kilku dni strasznie mnie zaczela cisnac nostalgia i zdecydowalem sie juz prawie na powrot do muay thai. Ze wzgledu na [...]