ekto

mozesz dac trosszke aerobow ale nie za duzo jaa tez ww dni nietreningowe troszke biegam i jest oki!!!A brzuszkiem az tak sie nie przejmuje puzniej bedziesz redukowal jak bedziesz wielkiNo bo sam mowisz ze jestes ekto tak??ile waazysz??

Carbo biorę zawsze po treningu i raz w trakcie dnia pomiędzy posiłkami a gainera to tylko jak nie mogę zjeść jakiegoś posiłku w pełni to dodaję gainera ale to raz na kilka dni! Dieta była już sprawdzana przez moderatorów działu i mówili,że jest ok!! P.S jestem ekto dlatego muszę mieć dużo kcal... teraz widzę,że to chyba błąd

jak mowisz zee jestes ekto a chcesz masowac to wegle powinny byc wieksze: od 5 do 6 daj narazie daj z 5.5 i bedziesz obserwowal co sie dzieje!! najwyzej cos przytniesz z wegli!!

No tak chyba zrobię bo ja chyba kinek jak mówisz jestem jakaś mieszanka wybuchowa:). Ale na moje to jestem ekto!!

jesli jestes ekto, dlaczego by nie...

97kg i ekto?

pewnie ekto sprawdz http://www.sfd.pl/typy_budowy-t266170.html oliwa extra virgine z pierwszego tloczenia

mała relacja z p-plexa koleżka brał pierwsze 10 dni po 1 tabl/dz kolejne 18 dni po 2 tabl/dz razem 45 tabl +4kg waga+ +10kg w WL bf-przed i po ok 8% dieta taka se o żeby duo jeść UWAGA masa dość dobrej jakości(!), typ typowy ekto. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-12-03 18:02:48

[...] za siebie kupiłem MASS XXL plus kreatyne i w ciągu niecałych trzech miesięcy przybrałem 10 kg na wadze.. ale heh tu jest problem przestałem spożywać białeczko i spadłem do wagi początkowej, teraz znów mozolnie się pne w góre z wagą.. Również jestem ekto.. więc dobrze Ci radze Białko plus kreatyna i siłownia ( ja chodziłem 6 razy w tyg) POMOGŁO

jak jesteś ekto to myśle że takie proporcję będą odpowiednie

[...] Jogurt 100g Tortilla pszenna 1 Wołowina 80g 42/20/157/983 (21) 4. 19:00 Makaron 100g Tuńczyk 130g (często zamienny ze schabem) Oliwa 30g 43/33/68/734 (27) 5. 21:30 Twaróg biały 150g Jogurt 50g Orzechy Włoskie 15g 34/12/9/277 (32) Łącznie: B:176g (112g zwierzęcego) 64% zwierzecego T:111g WW: 390g Co o tym sądzicie? Czy da rade PS: jestem ekto

no wlasnie z tego co czytalem i wgl to jestem na 99% pewnien ze jestem ekto .... co moge zrobic zeby w 1 - 2 miesiace przytyc kilka kilo ??

zalezy jaką masz budowe ciała, czy ekto czy endo?

[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: hst 9.CEL CYKLU: wzrost masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ~20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto/mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100kg martwy ciag : [...]

Jestes endo/ ekto/ mezo?? Daj ankietę.

teraz jestem w rozterce ...::::... to jak w końcu mam postąpić? Dodam że mięso chude po treningu raczej odpada, dlatego wolałbym raczej jakąś inną opcję. A zapotrzebowanie wolę zostawić bo i tak jest minimalne jak na ekto :( Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-12-02 19:53:18

koles jest najprawdopodobniej ekto a wy mu kazecie 2.5 g bialka na kg masy ciala jesc . niech je MAX 2 , a nawet odrobine nizej. wiecej nie musi oznaczac lepiej a 2.5g bialka to juz jest sporo . Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-12-02 19:35:33

[...] niż przed rozpoczęciem cyklu co jest w ogóle jakąś totalną porażką... Zaczyna mi brakować niezbędnej motywacji! Problem musi tkwić w treningu! Może trzeba więcej uwagi poświęcić sztandze,sztangielką żeby wreszcie się "odrodzić"? Innymi słowy to chyba potrzebuję treningu na ogólny rozwój mocy. Proszę Was o pomoc! P.S Mam 19 lat i jestem ekto.

ekto i low carb to złe połączenie. jeżeli chcesz przytyć to odpada, musisz ułożyć porządną diete na mase z dużą ilością węglowodanów. jeżeli chcesz schudnąć to też odradzam i polecam ułożenie diety z mniejszą ilością węgli i przewagą tłuszczu - białko na stałym poziomie 2g-2,2g na kg mc.

Ja już po treningu I zaraz kurva do szkoły Artek no widzisz ty zaczynałeś z łapą 36cm a jak ekto zaczyna od 27 czy 30 no to 36cm dla niego to już jest dość sporo Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-12-02 10:37:19