ekto

Coś wiem o ekto Każdy kg przychodzi ciężko

i napisal bym cos nt tych podzailow na ekto itp ale nieeeeee moze wiecej do organizmu wchlonie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-09-06 22:46:15

Witam mam pytanie, jestem ekto moje wymiary 89/185 - przytylem na masowce pare kg, moje pytanie brzmi jaki jest optymalny bf% zeby masowac, a nie redukowac i nastepnie masowac? AKtualnie odkad cwicze FBW to po nim robie aero 25-30min. Moje zdanie na temat aero jest takie, ze dadza mi one lepsza tkanke miesniowa, niwelujac lapanie tluszczu do [...]

[...] chamuja weglowodany dajesz je po treningu odrazu czy tam 10 min -15 po.Przyjmujesz bialko szybkoprzysfajalne typu kurak ,smazony najlepiej na grilu i wegle( bez oliwy),a nie ze dajesz tluszcze...ktore spowalniaj wchlanianie bialka.wogole jak jestes ekto to carbo ci nic zlego nie zrobi! dobranoc Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-09-09 22:43:31

[...] bo mam też obiady) Zawsze mozecie mi powiedziec niz dobijac ze zle robie. Zreszta tak sobie mysle ze chyba lepiej niz jem duzo nie? + w dodatku ćwiczę fbw i abs 3 razy w tygodniu i jestem ekto Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 11:57:24 Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 11:58:12 Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 12:00:29

Zmierz sobie nadgarstki wydaje mi sie endo. Na mezo to raczej na bank nie wyglada i ekto raczej tez.

Nie ten dział. Galeria użytkowników jest gdzie indziej jak się nie mylę. :O typach ekto endo mezo możesz poczytać w sieci i dopasować do siebie odpowiedni po opisie każdego z nich. Po co te zdjęcia. Robi się spam. Komu z was się nudziło po nocach panowie??

TomQ-MAG a między tymi gainerami: -TREC NUTRITION Magnum 8000 -Gain Bolic 6000 -BIOGENIX Monster Mass Który najlepszy dla ekto i na takie zapotrzebowanie? Pozdro

Nie , nie jestem ekto i łatwo nabieram masy , a posiłek przed treningiem kończe jeść około 1-1,5 zanim zaczne ćwiczyć więc narazie warzywa i oliwa zostaną. Podsumowując : WAGA: 77kg Zapotrzebowanie: 2400 +500kcal = 2900kcal B: 2,6 T: 1,6 W: 2,9 1.Posiłek Płatki owsiane -75g Jajka -3szt Rodzynki -25g Orzechy włoskie -25g Mleko -300ml [...]

Masz dietę? Zakładam, że jesteś ekto tak jak ja więc nie licz na super przyrosty bez diety. A może masz po prostu zły plan ? Pozdrawiam

jestem ekto wiec wydaje mi sie ze 2 g bialka w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - miczel112 w dniu 2010-09-16 19:10:23

Witam ! Nie przejmuj się odpowiedziami typu chudo.. Chudo to było w grudniu !! Klatka jak na EKTO wyje*ana . Łap mase . I gdybys mógł rozpisać cykle częstotliwość treningów i trening na klatę byłbym Ci bardzo wdzięczny :) pOzDRAwiam

No ! plecy juz o wiele lepsze :) zreszta klata tez :) masuj dalej i na pewno cos z tego bedzie kazdy ekto ma takie poczatki :) pozdr

j/w każdy ekto ma mega chuyowy start, nie będę powielał tekstów typu 'chudo' bo jest jak jest, ale widać naprawdę znaczną poprawę w stosunku do początkowych zdjęć. Również uważam, że będą z Ciebie ludzie stosunek talii do barków mi się podoba, klatka też będzie dość spora, jak na moje skromne oko. Życzę powodzenia, czasem zajrzę jak posuwasz się [...]

jak na ekto nie wygląda to źle, ale dużo ryżu ci potrzeba ;D

[...] nie nadaje się do budowania masy, bo "za wolno się trawi" i piszą, żeby zarówno po treningu jak i podczas całego dnia jeść ryż biały... głupota jak dla mnie (no chyba, że ktoś skrajnie ekto jest), co o tym myślicie? jeśli tak by było to paraboiled też trzeba by było odstawić... Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-17 19:27:33

jestem ekto lecz troche zlanym, ale kaloryfer se lekko przebija, dzieki wielkie lap soga chlopie

[...] wrzut mix zacznij od poczatku w mniejszej dawce, po skonczeniu mety tren z mixem zrobi dobra robote, potem juz tylko gestosc a wiec prop plus npp i wino. zrozum ze jako ekto masz szybka przemiane, miesnia nie pali sie w tydzien, jak dobijasz sporo bialka termogeneza jest wieksza w twoim przypadku plus sok powoduje juz kolosalne spalanie [...]

ja przed zaczeciem przygody z silownia tez jadlem wszystko (m.in. duzo slodyczy w formie czekolady, ciastek, cukierkow) i duzo, nie tyjac przy tym nic - mam budowe ekto. Od czasu kiedy moja dieta zaczela sie opierac o pelnowartosciowe produkty, przestalem miec cisnienia na takie zastrzyki weglowodanowe - malo tego, w ogole jedzac takie cos mam [...]

a i mam jeszcze pytanie jakiego gainera moglibyście polecić dla ekto. Obecnie mam gain bolic z olimpa w cenie 107 zł za 5kg. I coś w tym przedziale cenowym maks do 130 zł i w takiej porcji żeby przy dawkowaniu wystarczał na prawie miesiąc