ekto

[...] dodatkowo w ciagu dnia musze pic soki (okolo jeden litr) ponieważ nie jem owoców i lekarz mi zalecil pic soki owocowe wychodzi mi kcal:3150 białko:141 tłuszcze:92g węglowodany:460g . Waże 55kg przy 174cm wzrostu. I to jest około +450kcal ile powinienem jeśc. Jestem ekto co widać po wadze Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-12-16 18:04:52

Praktycznie cały dodatek kaloryczny to wegle ze względu na mój typ budowy ekto T

[...] ale od srodka tez) a po anapolonie podobno dobra jakosc miesnia idzie,bardzo mi zalezy zeby w polowie lutego byc w jak najlepszej formie.Co byście poradzili?pozdro! wiek 20 wzrost 170 waga 80 bic 41 klata 93 cel masa dobra jakosc przebyte cykle : 2-3 meta,prop ,wino, odstep od ostatniego cyklu : będzie 2 miechy ekto brak tendencji do łysienia

[...] TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa ,dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

172/69 i ekto ? Jeśli mylę pojęcia to wybaczcie, ale mi ekto kojarzy się z człowiekiem chudym, który ma trudności z przybraniem masy(ale prawdziwe trudności), a nie jak większość "nie tyje", zapotrzebowanie dajmy na to 3500, a je 2500 :D Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-17 15:27:46

Większość mówi ze ekto ekto a je chipsy na dzień i mówi, że nie rośnie :D Jak dowali kalorie +/- na zapotrzebowanie kaloryczne to zaczyna brzuszek też rosnąć :-)

Przygodę z siłownią rozpocząłem 5 miesięcy temu : typ : Ekto waga początkowa : 75 kg ( na czto ) obecnie : 85,5 Bic : 36,6 obecnie : 38 Waga poszła mi zacnie byłem z lekka chudy ale odkąd dieta jest , trening FBW to masa idzie jak szalona ;D już po cyklu kreatynowym . Zaraz napiszecie że nie realne ale przy mojej budowie o kcal 500 ( + ) to jest [...]

Fryto, zbytnio mi nie pomogłeś Mój cel to masa Staż początkujący Budowa ciała myślę że ekto Waga:71kg Wzrost:187cm Wiem że surowe jaja są gorzej przyswajalne i wiem że mogę się przez to czegoś nabawić (nie pamietam jak to sie nazywalo) ale nie mam czasu na gotowanie jajek przed pracą i wypić jest dużo łatwiej niż zjeść (po przebudzeniu ciężko mi [...]

cukier dobry. a chłopak mówił, że wie, że dieta to podstawa i uzupełnia białkiem. Ale skoro jest ekto, to już mu doradziłem by uzupełnił gainerem/carbo. Nie mówiłem "żryj na śniadanie, obiad i kolację" tylko "uzupełnij" :)

[...] uda :-)) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie kończę %-) 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, nie zalewam sie, powoli lapie mase. 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba kazdy ma troche dywanu na klacie };-) 15. PPM [...]

Przy takiej wadze i typie ekto robisz aeroby ?? A wliczyłeś w zapotrzebowanie aeroby ??

[...] silke po cyklu odpuszczam. Zlapalem za duzo fatu, a silka nie daje mi nic dla mnei wartego. Mam miedzy 15-20%, chce miec ok 12%, tak jak mialem przed rozpoczeciem. Raczej ekto, ktory zlapal fat. Sterydow tak jak pisalem nigdy nie bralem. Robie to dla siebie tlyko i wylacznie jak was tak to interesuje. Zmieniony przez - myszozor w dniu [...]

[...] kreatynowy 5 tygodni. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: [...]

W posilku po trenignowym unikaj tluszczu. Wieprzowina, kurczak i ryby sa ok. Chcialbym wiedziec jaki masz typ budowy ciala? Duzo tluszczu? Srednio? Ekto raczej nie jestes. Ja bym bialko ustalil na 2-2,2g wegle okolo 3,5-4g/kg reszta tluszcz. Postaraj sie zastapic chociaz w jednym posilku chleb czyms innym. KTory posilek to przed i po treningowe? [...]

Jakies cardio na masie było ? Ale strzelam, ze jestes ekto ?

Mezo pomieszany z ekto:P robiłem Teraz na roztrenowaniu trener kazał mi robić od wczoraj 2x w tyg aeroby Dzisiaj akurat mam dzień bez treningu;)

Zapuszczone ekto lub niedożywione endo.

Jaki to typ budowy? http://img248.imageshack.us/img248/1041/20121125112036.jpg jestes ekto, ale nie skrajny

[...] w.w mnie mdliło. Powiedźcie mi jak mniej więcej powinien wyglądać okres odpoczynku u amatora? Dodam, że alkoholu nie będę pić, chyba, że troszkę dziadkowego winka. Jestem ekto, więc każda kaloria mi się przyda. Niby jest napisane, żeby trzymać chociaż zalążek kiedy odpoczywamy, ale u mnie to jest awykonalne. Akurat jest okres świąt, więc [...]

Witam Waga :76.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Estetyczna Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem biegam za piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z skosami ,wyciag,hantle,gryf prosty i łamany,drazek,modlitewnik. Za jakis czas stacja do nog i porecze. Dieta : [...]