ekto

Witam, postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy w celu kontrolowania efektów oraz dla zwiększenia motywacji ! Nie będę się teraz rozpisywał. Co o mnie? Ekto, 18 lat, 184 wzrostu, jakieś 81-83 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć od września i zrobiłem już 10 kg (nie ukrywam troszke mnie podlało:) ). Największe marzenia to 90kg wagi, 40 w bicu oraz 100 [...]

carbo wogole odpusc sobie nawet na masie, bialko po treningu i w domu posilek, chyba, ze jestem takim ekto co w macu siedzi i go potem nie zalewa

[...] brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo, tendencja do lapania fatu na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

A czy próbowałeś tego treningu? Jesteś pewny, że ekto wyrobi z regeneracją?

[...] się na siłownię z myślą,że uda mi się dojść do wymarzonej sylwetki,przede wszystkim chcę przybrać na masie,przy wzroście 175 cm mam 60kg :|z wynika z tego,że jestem ekto,czas to zmienić,wiem że będzie to trudna i czasochłonna praca,ale spróbuję się tego podjąć.Czytałem,że dieta praktycznie odgrywa tutaj pierwsze skrzypce a z tym będzie [...]

stary nie sluchaj ich zbilansowa diete to moga miec endo - mezo a nie ekto sam jestem ekto nie mam diety tylko staram sie jesc z glowa i przedewszystkim 7 posilkow dziennie okolo 4500kcal na dzien i w dniu dzisiejszym 93kg waze przy 85 w tali.

Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość leżeli pomyliłem działy. Jaka jest moja budowa ciała ekto, endo, mezo czy mieszaniec(jaki?).. ćwiczę nie całe 1,5 roku... Jak zaczynałem w bicepsie miałem 26 teraz 31. Mam 15lat. Nie brałem nigdy żadnych odżywek ani suplementów. Za tydzień zaczynam dietę redukcyjną. Przez te 1,5 roku [...]

szybko może się okazać, ze nie jesteś ekto a następny twój temat to prośba o rospiske clena +t3

Jedzenie byle czego, tłustego, słodkiego jest fajne, ale przez jakiś czas. Na stałe już bym tak nie mógł. Mózg się przełączył na inne myślenie. :-)) Oczywiście pewnie byłaby inna gadka, gdybym był ekto szkieletorek, który może jeść wszystko jak leci i nie przytyje ani kilograma. |-)

najwazniejsze to to ze chcesz cos zmienic,pewnie masz podkrecony metabolism ale tez zalezy jak masz ten brzuch,pewnei jestes ekto,ale moze to wina wieku

[...] śpie od 20 do 1-30 póżniej jak wracam to między posiłkami. geinera mam w diecie ale jeszcze nie zakupiłem mam zamiar brać go do prcy to zły pomysł?. dokładnie nie pamiętam ale dieta układana do mojego zapotrzebowania czyli coś koło 3400. JEstem ekto. wymiary nie są duże chodz 1 cm w miesiąc poszło w bicku. właaśnie mam zamiar zminić ćwiczenia.

peepek Jak ma taką intensywność to imho ww może podbić a jak ekto to się nie zaleje :-) Sam sprawdziłem na kalkulatorze ,,potreninu" zapotrzebowanie kaloryczne po wprowadzeniu jeo danych, wyszły takie wyniki jak pisał :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-17 22:05:17

raczej ekto ,dokończ to i ćwicz z dietą potem (za kilka kg) pomyślisz o jakiś odżywkach za pare msc. ;-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-17 19:13:48

[...] 150g z olejem Daj oliwę z oliwek. Do tej pory przez 5 miesięcy udało mi się złapać 5kg czyli 1kg/mieś. Jestem nawet zadowolony ale mogło by być lepiej. Typ budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo %-) . Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą. Co muszę zmienić w diecie? Dzięki za pomoc :) edit: mój [...]

[...] 30g / ser biały 150g z olejem Do tej pory przez 5 miesięcy udało mi się złapać 5kg czyli 1kg/mieś. Jestem nawet zadowolony ale mogło by być lepiej. Typ budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo %-) . Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą. Co muszę zmienić w diecie? Dzięki za pomoc :) edit: mój [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ~15%, ekto 2) wiek 20 3) waga/wzrost 86kg 185cm 4) staż treningowy 4 lata, bardzo nieregularnie (pewnie rok przetrenowany) 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze jakis tani termogenik 8) [...]

[...] wiecej masy:) 9. CEL CYKLU: Masa no i rzeźba :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo, 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: wsumie to nie [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo, 13. STAN ZDROWIA: Wyśmienity :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: wsumie to nie [...]

ekto

Może ktoś mi na podstawie powyższego zdjęcia powiedzieć jaką ja mam budowę? Endo/ekto?