ekto

typy budowy ciala, wyjasnie Ci to najprosciej jak sie da : ekto - chudy; mezo - "w sam raz"' endo - sklonnosci do lapania tluszczu. W zaleznosci od typu budowy ciala dodajesz kcal : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 14:32:20

[...] Mass XXL 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak

spalic to sie mozna zywcem w domu po zdjeciu widac, ze jestes ekto, radzilbym zbilansowac diete, bo dopóki sie cwiczy "na sucho" to wszystko fajnie troche cos tam rosnie, ale jak zaczynamy przygode z suplami to pozniej obwiniamy je za brak dzialania, co ma swoje odbicie w naszej diecie. chodzi o to, ze pisze sie monohydrat, a nie [...]

Jest EKTO ostry, 180 cm i 60 kg. 6 g ww spoko może dać.

Ja i problemy z tluszczem jestem ekto i fat to dla mnie obce pojecie, wiec takei reczy nie graja roli. patrzac na promocyjne ceny na allegro to chyba sie skusze na tego torrenta bo za 80-90zl mozna sprobowac, ale jeszcze poczytam o tych ktore napisaliscie edit: aa i czy torrent i te pozostale cuda maja jakies smaki? , jelsi tak to jakie polecacie [...]

jestes pooprostu ekto cienkie nadgarstki- czyli,że co.... :p A jaki dział?

Dobra może nie jestem endo, ale też nie jestem ostrym ekto-hardgainerem. Jak bym chciał to się mogę zalać jak w 2001 roku Po drugie na brzuchu mam stosunkowo grubą skórę, o wiele grubszą niż typowi endomorficy. No i ten obwód pasa

Hehe ale jestem ekto więc jest dobrze, i wogole niemam brzucha jak zaczne cwiczyć to spadnie mi do 66 a potem wskoczy do 70 w miesiąc.

Ja tez jestem ekto, my to mamy prze*****e

raczej ekto/endo dlatego nigdy więcej nie offtopujmy już :P

Ja od września do lutego mam zamiar doje.bać do 75 kg i niemusi to byc czysta masa ale jestem ekto więc o fat będzie trudno. Ale po takiej przerwie szybko mi przyjdzie to co spadło. Kiedyś jak zrobiłem sobie tygodniową przerwe to z łapy spadło mi 1 cm a po 2 tyg. ćwiczeń przyszło 2 cm teraz te 36 w łapie szybko przyjdzie a nawet 37, bo na diecie.

[...] Postanowiłem zrobić tak: Białko;Ciężko jest mi zmniejszyć bo głownie je czerpie z jajek które znów dają tłuszcze ale udało się i będzie 2,2g KMC Tłuszcze; Jako że jestem ekto podbijam je z 1,2-1,3 na KMC na około 1,8 na KMC Węgle; mam 6 g na KMC i tak zostanie Oczywiście jak zacznę dietę to według własnych doznań będę manipulować [...]

Hehe podłączam sie do autora co do miejsca do którego dążę bo jakos okrągłe kształty mi nie odpowiadają , mam to szczęscie ze jestem ekto-mezomorfikiem , i mam sporą tolerancje na żarcie tak ze wchłanianie masy słodyczy do obrzydzenia bardzodeliktanie rusza mi wage. Choć te ręce żeby moje zwiększyć będzie problem... 31 z "żyłką" i idzie [...]

Staraj się w każdym posiłku o białko. Dorzuć dużo WW, szczególnie rano i okołotreningowo, jesteś ekto i to mocny, więc o zalanie się nie bój. Nie unikaj zdrowych tłuszczy, dodawaj do posiłków oliwę, orzechy (oprócz około treningowych posiłków) Zapotrzebowanie kaloryczne znasz ?

[...] dodawać tłuszczy bo w tych posiłkach mam tylko po 3 g tłuszczu i strasznie mi zaniżają proporcje? 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli ważę 71 kg i jestem ekto? 3.Czy podjadanie po posiłku orzeszków ziemnych jako uzupełnianie tłuszczy to dobry pomysł? 4.Jakie nasiona polecacie aby można było uzupełniać tłuszczę, które są [...]

[...] w PO treningowym raczej należy unikać, ewentualnie tyle co dostarczysz jedząc np. wołowinę. 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli ważę 71 kg i jestem ekto? //Ciężko powiedzieć konkretnie ile w danym posiłku. Oblicz zapotrzebowanie na b/t/ww i podziel to co Ci z tłuszczy wyjdzie przez 5 posiłków - uzyskasz średnią. Do [...]

Przy robieniu Bicepsa: Robię 1Hantle (unoszenie ze skrętem) Może źle wytłumaczyłem 2Młoteczki Wszystko 4s po 10 powt 3Sztanga łamana 4s po 10 powt 4Modlitewnik 4s po 10 powt Ale kumpel twierdzi że dla ekto to lepiej 3 s po 6-8 powt.. Jak sądzicie ...?

jesteś ekto-mezo jedz sobie ten chleb tylko ciemny po tylu podskoczy po ilu podskoczy u jednego po 3 miesiącach u drugiego po 2 tygodniach

Imo zalezy od budowy ciala, wydaje mi sie ze dieta wysokobialkowa najlepiej sprawdza sie w przypadku endomorfikow, dla ekto-mezomorfikow lepsza wysokoweglowodanowa. Zdr.

i kurde kolejny dylemat do kogo ja sie zaliczam do ekto mezo czy endo?