ekto

[...] Możnaby w sumie wziąć 5omki, strzał co 2tyg przez cały cykl a wtedy winko przesunąć na ostatnie tygodnie. Ale tak jak powiedział e-lite cykl całkiem nice i jak jesteś mimo wszystko ekto to możesz zostać przy metce. Zapewne nie bedziesz miał potem problemów z rzucenmiem ew. zbędnego balastu. Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-07-23 13:22:10

inaczej... bialko zostaje w stalej ilosci tylko ww zmniejszasz...u ekto jedynie ostatni posilek bialkowy...

[...] lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc 4posilki dzinnie? Nich jedza 1 MEGA posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// lub ta: /////Niestety wg mnie nie wiedziales tego, bo napisales w ogole [...]

Jezeli jestes ekto i masz tego typu braki w diecie to spoko odzywka.

chyba jestem ekto , taki gainer ułatwi mi zycie , bo czasem po sytym posiłku przed trenigiem niemam juz ochoty wpiepszyc cos po treningu. tylko czy niema on zbyt ubogiego składu w witamiki czy cos innego?

.. moze być osobiscie dla ekto .. polecam G.. MCT Pozdrawiam !

ja jestem chyba pomiędzy ekto a mezo

tez kiedys ******lilem ze jestem ekto.. gowno prawda... zaczalem przykladac sie do diety i ani sie obejzalem i prawie dobilem do 100kg (podobny wzrost)...

SCD mam takie pytanie. Ile ważysz, wzrost, ekto czy endomorfik? Pytanie podyktowane przez to że ludzie nieco lepiej wyrzeźbieni mają troszke lepsze predyspozycje w podciąganiu niż masowcy będący lepsi w wyciskaniu. Chcę tylko rozpracować przyczynę twego sukcesu...

Hmm.. jesli jestes ekto to po prostu jedz duuuuzo, jesli ci to za bardzo nie wychodzi to moze sprobuj na poczatek Dibecozine Magnum. Widzialem co ono zrobilo z moim kolesiem - zarl jak swinia dzieki czemu szybciej nabieral na masie co wczesniej mu za bardzo nie wychodzilo. Zawsze mozesz sprobowac.

Cel? Fundusze? Indywidualne predyspozycje? -ekto/endo -łysienie -nadmierny zarost -prostata -trądzik -lipo -ciśnienie -przebyte choroby itp..

[...] wiecej tak jednoznacznie sie nie wypowiadam. Ale tak jak Dareckyyy polecalbym raczej wladowa te kasse w diete i odzywki gainer/bialko/bulk w zaleznosci od tego czy jestes ekto czy endomorfik a z supli to raczej tylko kretka a jesli marzy Ci sie wydawanie kasy na suple to mzoesz kupic kretke i do tego dextroze czy tauryne. Jesli masz jzu sporo [...]

No bo ludzie dziela sie na endomorfikow i ektomorfikow (no i jeszcze mezomorfikow co by nie wiadomo co robili to i tak beda szerocy i umiesnieni kolesie). Ekto - raczej chudy i szczuply i nie ma tendencji do lapania tluszczu, endo - przeciwnie. Poweidzialem to w najwiekszym skrocie jak sie da. Jak chcesz wiedziec wiecej to poszukaj na forum [...]

[...] teoretyczne - trzeba o tym pamietac podtrzymaj zalozenia diety, waż sie rano na czczo i za 2 tyg napisz jak z wagą - pomożemy wyciagnać wnioski stosowales wczesniej diete? ile miala kalorii? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 przeczytaj i podaj nam jakim typem jestes (ekto, endo, mezo) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-03 10:35:35

Proponuje w diecie Anara "skleic" jeden z posilkow tak aby bylo ich 5, ta ilosc dla typowego ekto wystarcza i nie trzeba wiecej. Co do Gainera to radze bardziej go brac do popsilku niz miedzy posilkami

7. Jeżeli chodzi o dietę to najważniejsze założenia : * 2-2,5 g białka na kg masy ciała OK * Jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć ? O 200-500 KCAL W ZALEZNOSCI JAKIEGO TYPU BUDOWY JESTES(EKTO ENDO MEZO MORFIK) * Możecie podać jeszcze klika ważnych rad odnośnie diety żeby mięśnie rosły ? [...]

moze być to zarówno dieta niskotluszczowa jak i niskoww np.CKD to która dieta bardziej sie nada w Twoim przypadku zalezy to od wielu czynników: aktualny % bf, typ budowy, przemiany materii(ekto/endo/mezo morfik)

a dla innych typów budowy jakie są ilośći składników odżywczych na 1kg MC?? dla ekto i edno?

olej carbo, zainwestuj w bulki albo gainery 80%ww jezeli jestes ekto co do krety to obojetne wlasciwie trec, olimp, hi tec jeden ch*j %) a ZMA to zawsze bierz bo to wypas sprawa

serie wydają sie ok jakiego typu budowy jesteś? ekto endo czy mezomorfik? jesli masz brzuszek to mysle ze ckd rozwiązałaby sprawe do tego aeroby na spotęgowanie efektu spalania i HST na podtrzymanie ew. nabieranie beztluszczowej masy ciała o ile to bedzie mozliwe :) myslisz prawidłowo, ciesze sie ze choc ty korzystasz z pracy kolegów poprzez [...]