efekty po roku siłowni

[...] możesz trenować każdego dnia - ale większego rozwoju muskulatury nie należy się spodziewać. To wszystko zależy od tego jaki styl treningu danej osobie przynosi większe efekty w postaci długoterminowego rozwoju siły a co za tym często idzie masy. Jest, pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do kilkunastu razy [...]

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

[...] zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim prostym programem treningowym przyniósł mi niesamowite efekty. Następnie pochłonąłem PTTP i przez dwa miesiące stosowałem zaproponowany tam cykl treningów. W międzyczasie czytałem coraz więcej o kettlach i nabierałem na nie coraz [...]

[...] narzędziem w naszych rękach, służącym do kształtowania sylwetki. Nie jest najważniejsze to, jakim się trenuje ciężarem, ale to, co i jak się nim wykonuje i jakie są tego efekty. Niech magia wielkich ciężarów nie zdominuje naszego wyobrażenia o drodze do sukcesu w sporcie. Owszem ćwiczenie na dużych obciążeniach jest formą (jedna z wielu) [...]

[...] około 5 mc od rozpoczęcia, miałem lekkie bóle mięśni i stawów (znowu opisuje to szczegółowiej na str.9 tematu). Pod koniec leczenia, kiedy już miałem dawkę 10mg, wszystkie efekty ubocznie się traciły i aktualnie została tylko sucha skóra, (ale to mi akurat pasuje, także nie powiedziałbym, że to efekt uboczny) Podsumowując: Efekty uboczne nie są [...]

[...] miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;) Wyniki: - nie ma filmiku to każdy z tych wyników jest niewiarygodny - te 88 kg to może być pół przysiad [...]

[...] dochodzi do tego technika - sam moge powiedziec ze szybkosc moja ciagle wzrasta jednak male szczegoly ktory ciagle koryguje pozwalaja, ze uderzenie jest znacznie efektywniejsze:) - przyklad z ostatnich treningow trenowalem z tym samam parnerem poprawilem technike uderzenia (w szczegoly nie bede wchodzil:) efekt byl taki ze partner po [...]

[...] . No i się zaczęło . Jacek ćwiczył jakieś 5 razy w tygodniu . I jak to na początku często bywa , nieświadomym priorytetem była klatka i biceps . Z czasem jak pojawiły się efekty , chłopak pojął że proporcje mogą się pogubić jak nie zacznie gonić z innymi partiami . Zaczął więcej jeść , chociaż do odpowiedniej diety było jeszcze daleko . I tak [...]

[...] Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. Wyższość "naturalnego" jedzenia jest niepodważalna Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 [...]

[...] Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. Wyższość "naturalnego" jedzenia jest niepodważalna Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 [...]

[...] Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. Wyższość "naturalnego" jedzenia jest niepodważalna Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 [...]

[...] Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. Wyższość "naturalnego" jedzenia jest niepodważalna Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 [...]

[...] Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. Wyższość "naturalnego" jedzenia jest niepodważalna Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 [...]

[...] na oleju, czy grillowa patelnia, czy serek, czy może odżywkę na szybko... itd. Ale nie powiem, nie przeszkadza mi to za bardzo, ze tak cięgle muszę liczyć, gdyż widzę efekty. A to dla mnie najważniejsze. Trening: No to już mniej mnie bawi... Jak wcześniej pisałem, myślałem że jestem silny facet. Że jak w końcu zacznę ćwiczyć z żelastwem, [...]

[...] zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki sobie postawiłem to redukcja masy do około 74kg i nabranie zdrowej masy mięśniowej + [...]

[...] nieodparte wrażenie, że czego bym nie napisał, to i tak zostanie skrytykowane. Jeśli już należy jakieś błędy wytknąć - to proszę o konstruktywne kilka zdań, bo hasło: "trening tragedia" kompletnie niczego nie wnosi. A śmiem twierdzić, że efekty zastosowanego treningu są CO NAJMNIEJ zadowalające. Zmieniony przez - Otw w dniu 2012-07-23 11:05:56

[...] głupia, bo nie jest. Mój staż to 8 lat i nadal nie zamierzam wchodzić na jakieś "udziwnione treningi" tylko lecę sprawdzonym systemem, starym, dobrym, przynoszącym efekty. Postanowiłem w tym roku jechać z masą bezkompromisowo, olać otłuszczenie, wiem po sobie że szybko spalę niechciany tłuszcz, ponieważ od wiosny jeżdżę dużo na rowerze [...]

[...] do 04-2011) jest zrzucenie kilku centymetrów z pasa to gratuluje. No chyba, ze trenujesz 7 mc, potem olewka 8 potem znowu trenujesz i tak w koło.. to faktycznie takie efekty sa super, jednak nie mając zapału do tego sportu nic nie osiągniesz. Ja redukuje z 90 do 75 w 4 tygodnie, ale rozumiem wolisz to rozłożyć w czasie.. jednak pojawia się [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : ogólnie witaminy, białko, ZMA, BCAA, omega3, wrzuciłam ostatnio spalacz (winna) Stosowane wcześniej diety : (na dole tabelka ilustrująca efekty) z 7 lat temu jakieś niskokaloryczne, później 1600 kcal, od 2 lat na forum od 1700 kcal gdzie nie było efektów poprzez rotację (najniżej 1200 kcal-1400 kcal (wiem, [...]

[...] co miało miejsce na początku lipca przed obozem na który jechałem waga 72kg, w pasie poniżej 80cm: Pod sumując redukcja trwała 3 miesiące, dieta i trening to podstawa i efekty przychodzą z biegiem czasu Do tego silna wola i nawet na siłowni własnej roboty można osiągnąć cel, z którego ja byłem bardzo zadowolony bo w końcu nie byłem grubasem. [...]