efekty

Witam wszytskich, juz chyba najwyzszy czas, zeby zmienic plan... FBW w moim wypadku jest bardzo skuteczny i motywuje mnie do cwiczen, a co najwazniejsze widze efekty/ jestem juz po 14tyg fbw(w miedzy czasie byla regeneracja)... priorytetem sa nogi oraz lydki). Ponizej wstawiam nowy plan, na ktorym cwicze juz 2tyg, jak dla mnie jest ok ale [...]

[...] albo jajecznice na pieczarkach/boczku i 2 kromki chleba razowego. Obiady jadam "normalne", ale obcinam ilosc wegli (ziemniaki, ryz) o polowe. Jadam 3x dziennie. A efekty dalej zadne. Juz nie wiem co mam dalej robic. Nie jestem w stanie uciagnac poprawnie HIITa. Pierwsze 4 interwaly jeszcze jestem w stanie pobiec na te 100%, ale juz [...]

[...] potrzebuje troszke uzupelnic mojea diete bo brakuje mi paru kcal. co Radzicie, czy to dobry pomysl? w artykule z FA napisane jest ze taki sposob przynosi lepsze efekty w zazywaniu tych odzywek okolotreningowo niz w innych porach dnia. posiadam jeszcze Bcaa SFD oraz witaminy Olimpa oraz kreatyne sciteca. jak radzcie to wszystko [...]

[...] diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: x Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy [...]

[...] 100 e2d i winku 30eod 2 tygodnie temu zarzucilem Nolve 20eod gdy zaczęły sutki swędzieć za tydzień do tego dojdzie jeszcze clomid po ostatnim strzale propa.generalnie efekty zaj**iste w bicku +2cm kaloryfer powoli wychodzi, barki plecy nóżki i klatka tez fajnie sie wyrzezbily. Jest to mój drugi cykl 1 był pół roku temu na samym propie ale [...]

pytanie takie jak w temacie, prosze o wypowiedzi poparte najlepiej wynikami badań itp. ile konkretnie białka szkodzi zdrowiu i jakie powoduje nieporzadane efekty?? minimum kilka sogów pójdzie, ale prosze o konkrety

[...] jedynie 0,5-1g kreatyny na raz przy całkowitej dziennej dawce 6g(czyli 6 dawek po 1g)za każdym razem z jedzeniem, co zmniejszy tempo absorpcji. Po 5 lub 6 dniach otrzymasz efekty, który są równoważne spożywaniu 20g dziennie. Następnie należy zastosować dawkę podtrzymującą 2 g dziennie dzięki której poziom kreatyny w mięśniach pozostanie [...]

Mam 16 lat. Mój staż na siłowni to 12miesięcy. Teraz na wakacje idę do pracy fizycznej jako dekarz. Więc siłownię zostawiam na wrzesień. Mój cel to przyrost masy mięśniowej i zazywam również gainery. Ale wracając do pytania. Mogę brać w czasie pracy ? Będą jakieś efekty ?

[...] i wlasnie zamowilem sobie maxm. progain podobno najlepiej sprzedawana odzywka tego typu w UK mozna przybierac na wadze 1kg tygodniowo czy ktos to uzywal? bralem kredke ale efekty byly srednie a pozatym zle reaguje na kreatyne, a poniewaz mam raczej wyczerpujacy trening szukam rowniez czegos regenerujaco-budujacego tylko nie wiem czy dobrze [...]

[...] robie i nic nie czuje.Wydaje mi sie,że czas na zmiane planu na klatke,bo na inne partie nie narzekam.Jaki byście mi poradzili trening z własnych doświadczeń co przyniósł wam efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: ładna, wysportowana sylwetka Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] czy faktycznie daje efekt anaboliczny? i teraz mam na poważnie pytanie mam nadzieje że odpowie mi ktoś obeznany :) bo ogólnie biorę suplementy od dawna już fakt słabe to są efekty czy Kreatyne warto kupować na czystą masę mięśniową czy woda co mnie zaleje otem zejdzie? szkoda mi wiecznie wydawać kase bez użytecznie i ostatnio doszły mnie głosy [...]

[...] i dużo czasu. Czytając diety i plany treningowe można dostać oczopląsu, jest tego bardzo ale to bardzo dużo. Nie oczekuje że schudnę w miesiąc 20kg ale chciałbym aby były efekty i żebym też nie była to jakaś drastyczna dieta która mnie bardziej zniechęci. Dodam że w listopadzie mam świadkować i przydało by się "normalnie" wyglądać :) [...]

[...] W okresie gdy będę rolował robić przysiady nie stojąc na niczym mimo, że będą one dość komicznie wyglądać czy odpuścić sobie na parę tygodni aż rolowanie przyniesie jakies efekty? I w sprawie rolowanie jeszcze coś, bo chciałbym je wykonywać wg tego: https://www.youtube.com/watch?v=rmtgKJ2IosE&t=158s Ale wyczytałem też, że można rolować jeszcze [...]

[...] nie działa szybko i, że wielkich efektów w te wakacje nie będzie, ale spowodowane jest to większą ilością czasu). Postanowiłem biegać rano (na czczo) bo wtedy daje najlepsze efekty. Minusem jest to, że oprócz tłuszczu spalamy mięśnie. Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? Jakie straty to są? Czy gdy będę biegał zauważę różnice na [...]

[...] ani razu z pełnego zwisu... Myślę nad takim czymś. Robić program ze strony 100pompek.pl (11-20) i do tego codziennie A6W. Czy to będzie dobry wybór? Czy będą w ogóle jakieś efekty czy źle dobrałem ćwiczenia? (no naprawdę tyle ich jest, że hohoho). Proszę mnie poprawić jeśli coś źle robię. Diety jako takiej nie mam. Po prostu nie jem śmieci, [...]

[...] kreatyna Czesc , jestem aktualnie na masie od 4 miesiecy i w treningu klatki chcialbym sie skupic teraz bardziej na gornej i dolnej czesci poniewaz widze tam slabe efekty , a ze srodkiem nie jest tak zle. Wczesniej trenowalem tak : 1. Sztanga na plaskiej 4 serie : 12 , 10 , 10 , 8 2. Hantle skos gora 4 serie : 12 , 10 , 10 ,8 3. hammer [...]

[...] źródeł dowiedziałem się ze to kontrowersyjny suplement i na innych działa a na innych przeciwnie. I najważniejsze, mam zamiar brać odżywkę przez dwa miesiące i chcę żeby efekty się UTRZYMAŁY. Nie że jak przestane brać to wszystko wróci do pierwotnego stanu! Nie licze na jakieś kosmiczne efety przez dwa miesiące ale myśle że coś to da :D. [...]

[...] raz gorzej no ale starałem się. Teraz mam zamiar zacząć budowanie dobrej masy, ale nie chcę od razu podbijać kcal. Dlatego jakiś czas planuje pociągnąć na zero i patrzeć na efekty. Boję się zalania więc aktywność będzie 3 razy w tyg siłownia, 2-3 razy w tyg aeroby, nie jakoś bardzo intensywne. Zapotrzebowanie 2450 kcal. 1 posiłek - jajecznica z [...]

[...] 5-6 posiłków dziennie. Ograniczam słodycze, jem więcej warzyw i owoców, mięsa i przerzuciłem się na chleb żytni. Pijam także jogurty naturalne, maślanki itp. Moja masa cały czas stoi w miejscu. Nie wiem czy winą mogę obarczyć papierosy, czy po prostu wystarczy poczekać jeszcze kilka miesięcy na efekty. Za pomocne wypowiedzi szczerze dziękuje.

Witam Postanowiłem wziąć się za siebie bo coraz bardziej nie odpowiada mi mój obecny wygląd. W przeszłości byłem dość otyły czego widać teraz efekty, mam problemy z tarczycą a w kilka lat temu pamiętam że propcjonalnie do swojego wzrostu ważyłem około 7-8 kg za dużo. Sytuacja się trochę zmieniła, obecnie mam 17 lat, około 170cm wzrostu i waże 54 [...]