efekty

[...] a jak by sie jeszcze o koksach dowiedzieli to by mnie chyba z domu wyrzucili. A tak nawiasem jedni piją, drudzy ćpają, trzeci palą a ja nic z tych rzeczy a że lubie ćwiczyć to chce mieć jak najlepsze efekty no i cierpliwości mi brakuje. jeszcze raz dzięki za dorady bede musiał w wyszukiwarce poszukać żeby to jakoś względnie zdrowo i rozsądnie.

to już od dawna mam. najlepiej jak sie będzie łączyło trening z ciężarami wolnymi z atlasem to znaczy na przemian i to daje super efekty. sam wiem po sobie że jak miałem dostęp na siłownie którą łączyłem z ćwiczeniami u siebie w piwnicy z ciężarami wolonostojącymi to robiłem największe postępy. mówie to na podstawie własnych doświadczeń i tak mam [...]

[...] bo nie masz efektów, czy też chcesz grzebać w hiicie, bo gdzieś przeczytałeś, że robisz coś źle. Jeżeli nie masz efektów, to rzeczywiście trzeba przejrzeć cały plan treningowy i dietkę, zastanowić się, czy się organizm nie przyzwyczaił i coś w tym podłubać. Natomiast jeżeli masz efekty i trening sprawia Ci frajdę, to po cholerę go zmieniać?

[...] by było nie operować jednocześnie dietą i treningiem, bo nie będziesz dalej wiedział, co robisz źle, a co dobrze. Generalna zasada: zmiana -> dwa tygodnie czekamy na efekty -> jeżeli są to fajnie, jeżeli nie ma to kolejna zmiana. Dziennik treningowy nadal się przydaje i jest polecany, ale - to co napisała marthullka - obecnie promujemy [...]

Chodzilo mi o to ze bez super diety tez mozna brac gainera i daje efekty - a to co tam wam sie nie zgadza w mojej wypowiedzi to chcialem zaznaczyc ze pisalem to z temp okolo 40 stopni, bolaca glowa, katarem i innymi bonusam wiec moglem troche pokoloryzowac tj. majaczylem

powiedz prosze jakie efekty. czy rosniesz w mieso i gubisz fat?? czy jest to zauwazalne?? opowiedz prosze troche szczegółów

Tutaj zamieszam oficjalne fotki 50centa razem z Ludacrisem przed cyklem METKI...widać efekty prawda?

czarni maja przewage nad nami przez ich budowe miesni oraz przez sam kolor skory(widac efekty wiekow niewolnictwa i zapierniczania w afryce). Wygladaja lepiej, wygladaja na wieksze tak samo jak u dobrze opalonego bialego.

jakie efekty po tych 5tyg?

[...] kalorii... nie tyje. Ale szczerze to strach pomyśleć co z jego zdrowiem. Szczerze to nie wiem jak Ci pomóc, myślę że trening siłowy, i jedzenie jak najwięcej może dać tu jakieś efekty.Może po prostu masz rozchulany tak metabolizm przez węglowodany i cukier. Dobrym wyjściem mogłoby byc tutaj wejście na dietę tłuszczową i sprawdzenie efektów

[...] 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Ps. Do bólu głowy , czy jest jakaś zasada że im wolniej robisz ćwiczenie tym lepsze efekty ? , i właśnie staram sie tak oddychać przy opuszczaniu sztangi robie wdech a przy wyciskaniu wydech ? może dlatego mnie boli głowa bo staram sie robic wolno i zgodnie [...]

a tak sobie narzekam ze baby cwicza jakims mikro ciezarem, malo intensywnie a maja dobre efekty - tez tak kce !

[...] spaprała całą sprawę...no postanowiłam sobie zrobić sama, zrobiłam go sobie wczoraj i narazie tylko troche boli....i nic się nie babrze... Kikla lasek w mojej szkole też sobie robił same i naprawdę zagoiły się im znakomicie...oczywiście zachowałam 100% higieny...Moja mama pracuje w szpitalu więc miałam fachowe rzeczy i licze na miłe efekty...

Taka krótka relacja z tego co się dzieje. Mama zmieniła trochę sposób żywienia. Trafiają się śmieci, ale znacznie mniej niż wcześniej. Wcześniej były to niemal same syfy, teraz gdzieś tam się pojawi ciasto czy miód do posłodzenia tudzież biały chlebek. Nie będę z tym walczyć. Oczywiście, że moje rady były nie do końca wiarygodne, ale ale!, [...]

Wlasnie wiem ze obciaza kregoslup efekty jednak dobre sa z tego co mi wiadomo w sumie ABS tez

efekty kosztem zdrowia, nie tedy droga:) musisz cwiczyc i byc sprawnym i zdrowym, po co ci ladne, niefunkcjonalne cialo?

FBW 3 razy w tygodniu, odpowiednia dieta(ta wypisana jest słaba)+ regeneracja żeby były efekty. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre plany zacznij np. od 14

opravca nie wierzysz bo tak naprawde jeszcze nie posmakowałes jakie efekty daje kokretne jedzienie a w wymiary nie chcesz nie musisz wierzyc bo mi twoja wiara jes do ch..a potrzebna bez urazy :) 50 % osób na forum mysli ze dobry koks załatwia sprawe a gdzie trening i dieta ? pomyślcie dwa razy pozniej piszcie

Ta rozpiska jest stara, to nie jest nowość... tak, jestem poczatkujący i wiem, ze siła rośnie ciągle na początku, ale mam przykłady korzystania ze "specjalnych" programów i widzę dużo mniejsze efekty. A tak przy okazji... Szukam dobrego treningu na masę i rzeźbę. Może masz?

Ahaaaa... a ty chyba nie lubisz czytać? Przyjąłeś jakąś dietkę z forum... hmmm a nie wiesz, że dieta to sprawa indywidualna? Po 3 tygodniach zauważyłeś lepsze efekty... a może ten gainer po prostu zalał Cię nieco tłuszczem, bo spożywasz za dużo ww? W mojej odpowiedzi powyżej masz pewien link. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl