efekty

[...] czasem sie zwolnilo albo wolniej bieglo bo pulsometr caly czas trzymal w jednym stalym zakresie,po bieganiu bez pulsometru i podczas treningow gdy wszystko bylo monitorowane efekty treningu byly widoczne i przelozyly mi sie na lepsze czasy. niejeste tam jakims wyczynowcem czy majacym wielkie aspiracje zawodnikiem jeste zwyklym amatorem ktory [...]

jestem więc tak , póki jem tak , i jest ok , no to jest ok ... nie jest to już mega redukcja , jest deficyt , tzrymanie granic i ok ... jak efekty będą nie współmierne do oczekiwań ( mówie o T+S ) to pomysle nad zmianami , chyba że ktoś da mi naprawde mocne argumenty najlepiej poparte badaniami. 99 gr twarogu 93 gr truskaw 147 gr arbuza 43 [...]

Nie jestem specjalistą od ładowań, sam w tej chwili ich nie robię(akurat mi nie służą...). Trzeba trochę poeksperymentować, niektórzy mają dobre efekty na oczyszczonym pszennym pieczywie, mleku i mogą sobie dodatkowo pozwolić na słodycze, inni preferują bardziej `czyste` ładowania: ryż/makaron i pierś... Tak pobieżnie oceniając mógłbyś ograniczyć [...]

[...] - większa chęć do wysiłku - pozwala trenowac nieco dłużej i troche intensywniej opinia - b. dobry produkt ocena 6/10 SCORCH V3 REMIX taki TSE tylko mocniejszy patzrąc na efekty niestety środek ze względu na "moc" czuć troche na głowie , szczególnie jak sie zrobi przerwe, i weźme znowu. uczucie jakby lekkiego nastukania fajką , albo [...]

musisz sie liczyc z kontuzjami najbardziej narazone sa kolana ja robilem super dunksa II i mialem problemy efekty fakt byly ale pociaglo to za soba takze konsekwencje

"Tomasz1405 nie po prostu mam ochote zrobic teraz split ;) 4 dni treningowe " nie jest to rozsądne podejście skakać tak na objętości , intensywności i systemie treningowym . może to niekoniecznie dobre efekty przynieść zawsze korzystaj z najprostsze rozwiązania względem poziomu wytrenowania . 3 dni treningowe SPLIT podział PUSH/PULL/LEGS ;-)

[...] klatce piersiowej. Na przyspieszenie jest fajne ćwiczonko.. robisz żaki z 20 metrów i później dzida - około 70 metrów sprint. Można także bez żabek. Partnera na barki biegniesz z nim około 20 metrów zrzucasz z siebie i dzida około 70 metrów, po 2 tygodniach efekty - przeciwnik daleko z tyłu, gwarantuje. Na siłę fizyczną brzuszki, pompki i żabki.

Byłem w podobnej sytuacji i mi bardzo pomogło podbicie tłuszczy do ok 3g na kg. Na efekty długo nie musiałem czekać ;]

weś ić sie utop efekty mizerne biorąc pod uwage ze jeszcze miałeś do czynienia z koxem to juz bardzo słabiutkooooooo trening treagediaaaa widać ze nie masz zadnej wiedzy o kulturystyce a ty sie za koxy bierze

[...] 1000 kcal... mam nadzieje,ze nie chcesz zniknac:)) Coz moge powiedziec co to jest za posilek - szklanka maslanki ,albo szklanka soku ? chcesz sie zaglodzic czy chcesz miec efekty?:) Posilek potreningowy jest najwazniejszym posilkiem , gdyz wtedy wlasnie organizm potrzebuje wiele mikroskladnikow by sie uzupelnic po wysilku fizycznym. Kawa przed [...]

Moim zdaniem powinnaś zaczynać od 1300-1400 kcal i ewentualnie z czasem zmniejszyć to do 1200 kcal(mniej nie ma sensu). Jeśli efekty nie będą zadowalające możesz wprowadzić np: interwały na rowerze stacjonarnym. Ilość białka dla Ciebie to 1,5-1,6 g/kg, tłuszcz 25% zapotrzebowania, reszta węglowodany. Podziel sobie te kalorie na max 4 posiłki. Np: [...]

A powiedz czy masz jakies efekty ? Ciezary leca do przodu? Waga?

Uzbroić się w cierpliwość i efekty z czasem przyjdą.

Jechalem jeszcze niedawno tym treningiem(dopoki mialem drazek),i musze powiedziec ze efekty naprawde widac(moze nie ma grila,ale widze w lustrze ze jest o wiele lepiej niz bylo)-takze polecam ABSII

Do qwecjusza!I co sa jakies widoczne efekty po tym pierwszym pozimie,po jakim czasie juz zaczelo sie cos zarysowywac?

kulmas jestes po AW6? i jak ?? ja ewlasnie robie wydaje sie spoko jestem na drugim dniu dopiero ;) ale wyglada fajnie wiec robie zrobiles caly trenning?> jakie efekty ?

Swietny text sproboje wielkie dzieki dam znac jak tam efekty :) ja zaczynam od 1 :P i powoli powoli :P sog for you :P

Czy ktoś już wykonuje ten plan dłużej ?? Jakie macie efekty ?? Pozdrawiam

[...] jak brać i ile to byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny. "serie dobierałeś pod siebie?" Tak, to mój pierwszy plan także nie chciałem przesadzać, jak zauważe ładne efekty to nieco powiększę ich liczbę (oczywiście na tyle, ile się będę czuł) "licz sie też z tym, że może wystąpić konieczność dania nóg na początek :)" Nogi mam [...]

a tak pytanie do autora tematu... jakie miales efekty po stosowaniu m-drolu i epi ?? sam chce zrobic taki cykl tylko bez test...