efekty

[...] na temat zywienia, diety i treningów,jak najbardziej macie racje,tylko że ja jestem troche uparty i niecierpliwy i chcem jak najszybciej zrzucić brzuch,a natej diecie co stosowalem przez 14 dni przypószczam ze może po 2,5-3 miesiacach miałbym efekty"wymarzone" i byłbym zadowolony ze niestraciłem masy mięsniowej a zlecialo z brzucha.

[...] tego,to ruszyc sie niemoge tak mi brzuch wysadza i na wymioty zbiera.Moze tu cały problem tkwi w tym ze rośnie mi brzuch,zmniejsze moze do 50 gr ryżu i wtedy bede obserwował efekty,a i jeszcze jedno chcialem dodac ze zawsze jadłem okolo 300 gr.weglowodanów na dobe i rzadko kiedy ryż i kasze tylko same ziemniaki dotego odgrzewałem zawsze na [...]

Tutaj stosuje się GH pod Body Bulding. Małe dawki mogą mieć efekty pozytywne na stawy ale trzeba by brać to bardzo długo aby zauważyć efekt. Choć przy takiej podaży to może włosy i paznokcie co najwyżej wzmocnisz. Skutki uboczne o których piszesz to raczej mit w dawkach do 10iu. Powyżej może już coś być ale również trzeba by bardzo długo [...]

[...] w sporcie. A ja nie powiedziałem ze chce walic KoXy. Wy to powiedzieliście. Ale gdy patrze na moich kolegów co się kłują (a własciwie jak ja ich kłuje) i na to jak marne efekty im to przynosi, bo nie znają takiego czegos jak dieta, i jak im chce cos przetłumaczyc, to mówią mi ze im zazdroszcze ze oni walą, a ja nie. Wmawiają mi ze sie boje. [...]

[...] zrobiło mętlik. 9g/kgmc to byś musiał jakiś kilogram tłuszczy dziennie zjeść:) No ale to pewnie błąd w zapisie... Jeżeli 2880kcal to Twój BMR, to albo utnij z 200-300kcal i rozpisz dietę zgodnie z podwieszonymi, albo rozpisz ją na 2880kcal i oceń efekty. Jak będziesz trzymał miskę i treningi, a waga będzie stała to wtedy też możesz uciąć.

[...] się do treningu, chyba że jesteś jakimś ewenementem wśród trenujących ;p Ćwicze pompki z przerwami już sporo czasu Zresztą to zdanko chyba wszystko wyjaśnia.Ułóż jakiś konkretny plan na całe ciało, za pół roku zobaczysz efekty i przy tym poprawisz ilość wykonywanych pompek, powodzenia ;) Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2012-10-10 19:21:01

[...] na klatke i stop efektów dlatego zrezygnowałem z siłowni bo to strata czasu... niewiem czy ktoś może mi powiedzieć co robie żle czy dać se spokój z ćwiczeniami(pompkami głownie)? dodam że jeszcze biegam ale lekko więc chyba nie ma to znaczenia tym bardzie że(z tego co czytam) niektórzy ostro ćwiczą i jeszcze mają treningi sw i jakoś mają efekty

[...] chyba nie przeszkadza co sądzicie o tym planie? wiem że niektórzy mogą się czepić czego nie przykładam sie do pozostałych partii ale zaczne wtedy się przykładać jak zobacze efekty w pomkach bo na tym mi najbardziej zależy przetrenowany sie nie czuje ale zrobie jak wspomniałem przerwe co do snu to śpie zawsze min 7- 8 godz przeważnie jest to [...]

Ty robisz same pompki? Się nie dziwie, że efekty marne..

Się nie dziwię jak najlepszego produktu dla mięśnia nie jesz.. bułki, zupy itd. itd. bez mięsa to same węglowodany. A gdzie witamina b12, witamina D itd. które są organizmowi potrzebne? Normalną dietę sobie ustal i wtedy sprawdź efekty treningu.

MojeImie narazie nie mam za bardzo mam warunki i przyrządy do ćwiczenia pozostałych partii jak zobacze efekty na pompkach to wtedy postaram sę coś ułożyć , trudno mieć motywacje do ćwiczenia pozostałych partii jak brak efektów w podstawowym ćwiczeniu , zresztą chodzą na siłownie ćwiczyłem całe ciuało i też nic nie szło...

[...] chcialby po paru treningach niewiadomo co. karolek100795 moze akurat twoje miesnie potrzebuja czasu na wzmocnienie? Pamietaj miesnie rosna podczas odpoczynku ! :) Wiec cwicz , badz cierpliwy (prowadz dziennik) nawet tutaj i wpicuj przebieg treningow :) Zobaczysz po 2-3 miesiacach powinny juz byc widoczne efekty twojej jakze ciezkiej pracy ;)

[...] , trzeci plan 0 efektów... i tak przez długi czas może rok nic nie poszło, tzn wg ciebie że na poprawe wyniku o 1p mam ćwiczyć drugi rok albo więcej;)? , piszesz że po 2-3 miesiącach bedą efekty a ja ćwicze dłużej bez efektów... Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-11-29 21:51:23 Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-11-29 21:52:55

[...] ale ramiona juz wysiadaja przy tej ilosci powtorzen. Wiec cwicz chlopie z tym programem czy bez niego byles robil pompki w miare regularnie i intensywnie a predzej czy pozniej napewno zauwazysz efekty, moge ci to zagwarantowac. Z kazdym nastepnym dniem cwiczen bedziesz coraz silniejszy Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2013-02-24 02:26:48

Kolego wyżej, żeby mieć jakieś efekty potrzeba trzymać się konsekwentnie jakiegoś planu przez dłuższy okres. Bez sensu jest zmieniać co chwilę. Autorze, napisz jaki plan realizowałeś: czy progresowałeś, czy chodziłeś regularnie, czy odpowiednio db jadłeś?

[...] te forum i tak sobie myślę co za pajace tutaj wypisują te brednie według większości z was to naturalnie to 100 kg chyba powinno się podnosić a jak byście ruszyli dupska wstali od tv odłożyli piwo i chipsy to i pojawiły by się efekty i dodam jeszcze ze te 100 kg podniosłem w wieku 13 lat wiec jak facet nie podnosi 100 to jest baba pozdrawiam

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] nic miesnie... dlatego postanowilam tak jak ty zaczac chodzic na silownie... mam zamiar zbudowac troszke odpowiedniego cialka i przyokazji jesc baardzo racjonalnie... tzn 2,2g bialka 1g tluszczy reszta ww(1375kcal) ... wiem ze godowki nic nie daja... mam nadzieje ze uda mi sie uzyskac takie efekty jak tobie i obnize % tkanki tluszczowej...

[...] jedzenia nie da sie schudnac... (eh glupie przyzwyczajenie ze 1000kcal to najlepsza dieta) aha wprowadzilam tez zasady diety montignaca... czyli niskie ig odstepstwa czasowe 3-4h zadnych slodyczy no i nie laczenie weglowodanow(o wyzszym ig) i tluszczy w jednym posilku... myslisz ze zleci mi troche fetu... bo u ciebie efekty sa zdumiewajace...

Luni, też tak mam.};-) Efekty mierne, zwłaszcza od nowego roku kiedy albo regeneracja albo choroba. Teraz pomału biorę się w garść i docisnę mocniej przez najbliższe dwa miesiące. Może to coś da.@@-)