Witam. Znalazłem ten trening w internecie. Wiem jak łączyc partie w masówce więc ten wydał mi się najlepszy. Chodzi mi o jak najlepsze efekty zwłaszcza, że bede teraz na cyklu - kreatynka. Dzień 1 Klatka + Triceps Dzień 2 Plecy + Biceps Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki Dzień 5 Wolne Dzień 6 Obręcz barkowa + Przedramiona Dzień 7 Wolne [...]
[...] ok 1,5 miesiaca; potem zaczalem split na mase (zblizony byl nieco do tego ponizej z tym, ze wiecej cwiczen izolowanych i na maszynach itd wiec ogolnie lipa); jako ze efekty widze marne (zarowno silowe jak i masowe - tak wiem, dieta, o tym na koniec), modyfikowalem go w miare wzrostu mojej niewielkiej wiedzy w tym temacie; ostatecznie [...]
[...] 1 godzina na Orbitreku, z czasem zmieniona na 1,5 godz na Orbitreku przed trenigiem siłowym. Z jednej strony za dużo na 1 trening ale z 2 strony odniosłam zadowalające efekty. Troszkę dużo tych info więc póki co skonczę, odpowiem na konkretne pytania. Zdjęcia są z okresu który opisywałam, ktoś może powiedzieć " po co dała stare zdjęcia" ; [...]
[...] -> nie pilnowałem tego. Ćwiczenia na poszczególne partie, co jakiś czas zmieniałem je w obrębie podanych powyższej. **************************************** -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie: masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? W marcu 2003 - kiedy zacząłem ćwiczyć ważyłem 68, teraz [...]
[...] Chcę zrobic pierwszy cykl, dając z siebie wszystko i wykorzystując maksymalnie potencjał jaki drzemie w cyklu. Nie wiem natomiast czym i jak sie wspomóc, aby miec zamierzone efekty przy jak najmniejszych skutkach ubocznych. Niestety mało kto wie na komercyjnych siłowniach i nawet nie wiedzą, że robią sobie krzywdę bawiąc się tymi specyfikami, bez [...]
[...] w łapie jakies 2,5-3cm. takze szału nie ma, w sam raz na wakacje. to by było na tyle. mam nadzieje ze komus sie jakos przyda to co napisalem. ocencie sami. W duzej mierze efekty są zasługą was, forumowiczów, za co wielkie dzieki. bez waszej wiedzy nie zrobiłbym polowy z tego. pzdr. zdjecie sprzed cyklu: Zmieniony przez - aczkolwiek w dniu [...]
[...] pozostają w ścisłym związku z aminokwasami. Kapsułka 5: Monohydrat kreatyny Kreatyna to substancja obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych. Wysoka koncentracja [...]
Witam wszystkich. Zaznaczam, że będziemy tu mówić wyłącznie o odchudzaniu i narzędziach do tego potrzebnych. Walczę z wagą, wiadomo, że się edukuję ile mogę, testuję na sobie. Jednak muszę powiedzieć, że informacje w mediach są TAK SPRZECZNE, że już mnie cholera łapie. To jest NIESAMOWITE jak skrajnie różne mogą być informacje. Dlatego mam [...]
[...] Poszukiwania skutecznego środka, który raz na zawsze rozwiązałby problem nadwagi, trwają od dziesięcioleci. Mimo ogłaszanych co jakiś czas rzekomych przełomów, dotychczasowe efekty walki z tą chorobą były mizerne. Jednak na horyzoncie pojawia się właśnie szansa na prawdziwy przełom. Nowo odkryty hormon - obestatyna - ma umożliwić regulowanie [...]
[...] w innych ćwiczeniach. Czasem wykonanie danego ćwiczenia w sposób "lekko nieprawidłowy" da nam więcej, ponieważ z różnych powodów w takim akurat układzie - uzyskane przez nas efekty będą najlepsze. Prawidłowe wykonanie danego ćwiczenia jest ustalane teoretycznie. Jest to założenie, w myśl którego przy takiej akurat technice praca danego mięśnia [...]
Panowie tak sobie siedzę w domowym zaciszu pozwalając sobie na chwilę konsternacji. Moje ostatnie 5 lat w mniejszym lub większym natężeniu poświęciłem jednemu celowi, ćwiczyłem na siłowni. Było to zajęcie co do którego ustawiałem grafik w pracy, jadłem posiłki wychodziłem z domu. Przyznaję ze początki w czasie których uczyłem się metodą prób i [...]
[...] nieruchome. ĆWICZENIE wzmacnia cały brzuch z uwzględnieniem wszystkich partii bocznych, w przypadku wykonywania ćwiczenia na boki, na przemian z pierwotną wersją ćwiczenia: lewa część brzucha w kierunku prawego kolana prawa część brzucha w kierunku lewego kolana Chciałbym sie spytac gdyż jestem chudy czy te ćwiczenia dadzą mi jakieś efekty ?
[...] Cwiczylem klatke bardzo intesywnie przykładając się do cwiczen, rozpisek oraz amatorskich diet. Zdażalo sie ze spedzalem 2.5h na silowni cwiczac klatke w oczekiwaniu na efekty ktore sie nie pojawiały W okolicach sutków mam tłuszcz.. bądz troche tłuszczu ktorego sie pozbyc nie moge, pompki na poręczach skos głową w dół nic mało daje Oto [...]
[...] (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu mniej żreć co zaczynało powoli przynosić efekty a po chwili odstawiłem całkowicie cukry proste(słodycze, gazowane napoje itp.). Od początku sierpnia dorwałem sezonową prace gdzie ciężko fizycznie pracowałem po [...]
[...] mi się dniem straconym. Dzięki takiemu planowi z wymiarów 65/98 zeszłam do 60/95. Oczywiście wiem, że nie ma 'chudnięcia z bioder' i zmuszona jestem do dalszej pracy, aby efekty były zadowalające. Niestety z racji, iż dieta to 70% naszego sukcesu zmuszona jestem zaczerpnąć wiedzy u źródła. Podstawy mam, więc nie trzeba mi tłumaczyć roli [...]
[...] genów, podkreślają naukowcy. Estrogeny wykorzystują w tym celu znacznie krótszą i szybszą ścieżkę sygnałową w komórkach. Gdy hormony działają za pośrednictwem genów, to efekty ich pracy, w postaci zmiany zachowania, możemy obserwować dopiero po kilku godzinach, dni a nawet tygodni. Ale, gdy omijają tę ścieżkę, to zmiana zachowania może [...]
[...] dokladniej miesnie , jesli chodzi o klatke i plecy , wydaje mi sie ze daje rede sprostac moim oczekiwaniom , co do brzucha( i tu jest moj minus lub trudnosc) .Powoli widze efekty kaloryferka choc sa one trudne ( czasochlonne ) i tu z gory pomoc potrzebna , moze wina lezy w mojej diecie . Duzo pracuje i w czsie pracy nie mam czasu na jedzenie , [...]
[...] i to jest najwiekszy problem ale kupuje wlasnie rowerek stacjonarny i bede codzienie dokladal godzine jzdy na rowerku + dodatkowo pas neoperonowy ktory kupilem zawsze jakies efekty da :) wczesniej mialem bardziej rygorystyczna diete nie jadlem miedzy posilkami nic! i tak schudlem ze musialem jednak cos dodac brzuch byl juz dosc fajny ale prawie [...]
[...] ruszyc!! - a u mnie jest co ruszac-więc do boju! W kwietniu 2014 stuknie 40-tka i nie chcę wyglądac jak teraz :( Próbowałam różnych diet - Atkinsa, Dunkana, Cambridge - efekty były - ale jest to, co widać...Cellulit i masa tłuszczu. Do takiego stanu doprowadziłam się głodzeniem w ciągu dnia, brakiem śniadań i obżarstwem na noc przy asyście [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]
zmyslowa_sowa - zdązyc prze 40-tką
