efekty

Czy wykonywanie aerobów 6x w tygodniu na konieć rzeźby polepszy mi efekty ?? czy raczej efekt bedzie podobny a moze mi zaszkodzić a raczej mojej masie mięśniowej :)

aaa i 1 jedno, biore kreatyne od wczoraj i nie wiem kiedy pojawiają sie 1 efekty. Pytałem sie kilku osób to 1 mówił że na koniec miał a 2 że w połowie... Jak jest?

kreatyna nie działa doraźnie więc ciężko stwierdzić kiedy zauważa się jakieś efekty. Po prostu ćwicz, dorzucaj ciężaru i nie myśl o tym :)

nooo powiem ci że od poczatki mojej przygody z siłownią to drążek... Wykonywałem różnego rodzaju cwiczenia na nim i nie powiem sa efekty...

czy jazda na rowerze pomaga w spaleniu tkanki tluszczowej tylko na nogach, czy na calym ciele jezdze ponad tydz. efekty mam... ale na lydkach i nogach dlaczego, teraz zamierzam na spalanie tkanki tluszzowej jezdzic na rowerze 1h-1,5h spacer tyle samo i krecenie hula hop. Dobrze.?

[...] ćwiczeń albo na biust i ramiona albo na uda i pośladki wymiennie co 2 dzień ,10-15 min skakanki codziennie //Jeśli chodzi o trening, to siłownia daje najlepsze efekty. Treningi siłowe najlepiej kształtują sylwetkę więc powinnaś przemyśleć sprawę. Obiad (posiłek potreningowy): ryż brązowy 50g (pół woreczka), tuńczyk wsw lub właśnie [...]

[...] treningów, co by się dupcia do lenistwa zbytnio nie przyzwyczaiła. W sumie ćwiczyłem co drugi dzień - pn, śr, pt, nd, wt, czw, sb, pn... Bo widziałem, że to przynosi lepsze efekty od ćwiczenia pn, śr, pt. Takie pytanko coś zmienić w planie? Przejść na treningi A-B, czy zostawić jak jest? Z planu jestem zadowolony, jak najbardziej. Odnotowałem [...]

Hej przeczytałem caly Twój dziennik i widać efekty. Jak bedziesz sie tak dlalej trzymał to do wakacji juz będzie nieźle. Mam prośbę jak Michail da Ci poprawki z tych ćwiczeń ,to umieść je również tutaj , bo to jest nauka, dla młodych ,dla mnie też mozna obejrzeć na nowo filmik , zobaczyć błędy , mysle że takie cos daje same profity we własnym [...]

tez czekam na podsumowanie narazie hst robie i chce po nim sprobowac wlasnie sil w MASS jesli bede obserwowal u ludzi ladne efekty bo juz chyba powoli wszyscy beda konczyc cykl ;p zapraszam tez do mojjego dziennika ;p

Podlicze sobie ile mam kasy i sie zastanowie nad Flexem, jednak duzo osob go poleca. A po jednym opakowaniu bede widzial jakis efekty?

Cinol ale ważne że efekty są

Wylicz sobie wszystko ładnie i dodawaj z dnia na dzień coraz więcej, a na pewno efekty będą

ten sam mam problem i ten sam zamiar hehe %-) Cinol już jest mim bliźniakiem genetycznym, a z Tobą chyba mam jakieś powiązania odpowiadające za treningi i efekty %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-08-28 20:43:17

[...] rzeczy wykonasz odruchowo. Faceci to wiedzą sami z siebie: gdzie kopnąć, jak wykręcić rękę, jak złożyć pięść, zejść z linii ciosu, co to jest np. splot słoneczny i jakie są efekty nawet lekkiego ciosu w jego okolice (kobiety skupiają się na ochronie twarzy, pozostawiając np. odkryte piersi i właśnie splot słoneczny + żebra) Zadbaj o kondycję. [...]

[...] wzory musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie to bardzo wazne.. nie mozesz jesc za malo... za duzo tez nie bo nic z tego nie bedzie. podstawa to dieta bez niej o efekty ciezko warto poswiecie troche czasu, sciagnac sobie dzienni posiłków, obliczyc ręcznie zapotrzebowanie... zobaczyć orientacyjnie ile sie jadło... to naprawde pomaga i [...]

[...] oraz sie zwazyłam : wzrost: 160 cm pozostało :P waga : 65 kg 62kg -3kg udo62 cm 60cm -2cm Talia: 77 cm 73cm -4cmŁydka: 36,5 cm bez zmian Biodra :100cm 97cm -3cm takie efekty osiagnełam po 3 tygodniach. najwazniejsze, ze dół spada bo z tym mam najwiekszy problem i najgorzej spadaja cm. spodnie ktore jak zaczynałam były dopasowane, teraz [...]

oooooooooooo kurcze morele ale ładnie schodzisz z wagi i centymetry lecą!!! Talia 4 cm, więcej niż 1 cm na tydzień-wow! BRAWO, gratuluję, ale w sumie to nie ma się co dziwić dajesz ostro-dietkę trzymasz i treningi cały czas systematycznie - to i efekty są, super! Nic tylko brać z Ciebie przykład!

[...] ale wstawie je juz w wakacje po redukcji na calkowitym podsumowaniu. Beda w srodku cyklu masowego pod koniec masy i po redukcji. Moge napisac takze ze trening przynosi mi dobre efekty obwody wszystkie poszly do gory:). A tutaj daje bonus w postaci filmiku (parodia slonecznego patrolu w wykonaniu borata) http://pl.youtube.com/watch?v=h4Ks_YNN8YY

chłopaki zwiększajcie ciężary. sztangielka 10 kg? przynajmniej z 15 a do siadów czy przysiadow trzeba ciężaru żeby były efekty

[...] w udzie i -2 cm w łydce Nie wiem jak to się stało, że mamuśka prowadzi w pozbywaniu się tłuszczyku chociaż to ja raczej więcej czasu spędzam na ćwiczeniach tak czy siak efekty są, zastanawia mnie tylko moja waga zamiast spadać wzrosła.. no ale pisałyście że nie jest to wyznacznikiem redukcji tak, więc kontynuujemy naszą batalię o świetne [...]